Hvordan få sånn rumpe?

[AnonymBruker]

Rumpa mi er som den til venstre, men jeg vil mye heller ha en rumpe mer som den til høyre (altså at den nedre delen av rumpa ikke «henger» inn mot midten).

Har alltid hatt rumpe som til venstre, selv i perioder hvor jeg har trent mye. Men jeg har aldri trent så mye styrke.

Er rumpa til høyre genetisk? Eller handler det om styrketrening? Eller handler det først og fremst om fettprosent?

Anonymkode: 65e7b...c61

[AnonymBruker]

Hadde likt å se disse fra siden. Da vil man se at rumpe 2 er helt flat, og det ser lite flatterende ut.

Anonymkode: b294b...d5e

[AnonymBruker]

Det ser ut som det handler om tyngdekraft og "daukjøtt", som trekker den rumpen til venstre ned mot midten. Det bør kunne trenes til å få en bedre fasong, ja.

Rumpene våre består av fett og muskler. Den største muskelen i kroppen er faktisk rumpemuskelen. Så den kan trenes veldig.

Det er bare å sette i gang. YouTube kan gi deg en del pekere for øvelser, men søk på engelsk, så får du mange treff. Eventuelt kan du ta et par timer hos en personlig trener på et gym, og få vist spesifikke øvelser for baken.

 

Anonymkode: f83ee...411

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Hadde likt å se disse fra siden. Da vil man se at rumpe 2 er helt flat, og det ser lite flatterende ut.

Anonymkode: b294b...d5e

Mener du med dette at formen på Bildet handler mye om fettprosent? Altså at man bør trene opp musklene, men ikke ha for mye fett som legger seg i midten nederst?

Anonymkode: 65e7b...c61

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hadde likt å se disse fra siden. Da vil man se at rumpe 2 er helt flat, og det ser lite flatterende ut.

Anonymkode: b294b...d5e

Man kan fint ha en form som likner den til høyre, samtidig som den er stor og spretten "bakover". Spørs bare hvordan man trener.

Anonymkode: 453f4...438

[AnonymBruker]

8 hours ago, AnonymBruker said:

Man kan fint ha en form som likner den til høyre, samtidig som den er stor og spretten "bakover". Spørs bare hvordan man trener.

Anonymkode: 453f4...438

Tips til øvelser?

Anonymkode: 65e7b...c61

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Rumpa mi er som den til venstre, men jeg vil mye heller ha en rumpe mer som den til høyre (altså at den nedre delen av rumpa ikke «henger» inn mot midten).

Har alltid hatt rumpe som til venstre, selv i perioder hvor jeg har trent mye. Men jeg har aldri trent så mye styrke.

Er rumpa til høyre genetisk? Eller handler det om styrketrening? Eller handler det først og fremst om fettprosent?

Anonymkode: 65e7b...c61

Rumpen til venstre er "gammel damerumpe", så tviler på at du har det.

Anonymkode: 87096...ba2

[AnonymBruker]

33 minutter siden, AnonymBruker said:

Rumpen til venstre er "gammel damerumpe", så tviler på at du har det.

Anonymkode: 87096...ba2

Haha, du aner jo ikke alderen min.

Anonymkode: 65e7b...c61

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Tips til øvelser?

Anonymkode: 65e7b...c61

Fjellturer i bratt terreng ga meg en fyldig rumpe til høyre 

Anonymkode: 34153...dd7

[AnonymBruker]

Vil si det er stor forskjell i BMI på de to kvinnene presentert her. Den ene har gap, den andre ikke

Anonymkode: 2f1e6...e0d

[AnonymBruker]

Alle rumper ser fine ut i doggy 

Anonymkode: 2a5b8...01b

[AnonymBruker]

43 minutter siden, AnonymBruker said:

Tips til øvelser?

Anonymkode: 65e7b...c61

Knebøy, markløft, utfall.

 

Anonymkode: 00386...929

[AnonymBruker]

Har du løs hud som henger litt, eller er det fettet som fordeler seg sånn?

Anonymkode: 26e59...4c5

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Vil si det er stor forskjell i BMI på de to kvinnene presentert her. Den ene har gap, den andre ikke

Anonymkode: 2f1e6...e0d

Nå er jo dette bare en illustrasjon, så om lårene til den ene er tykkere enn den andre, er det tilfeldig og uvesentlig. Jeg har sett ca like slanke kvinner med begge type form på rumpa.

Anonymkode: 65e7b...c61

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Har du løs hud som henger litt, eller er det fettet som fordeler seg sånn?

Anonymkode: 26e59...4c5

Fettet som legger seg sånn. Heldigvis ikke løs hud. Er i slutten av 20-åra

Anonymkode: 65e7b...c61

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Tips til øvelser?

Anonymkode: 65e7b...c61

Hip thrusts! 

Anonymkode: c57db...5a8

[AnonymBruker]

Ligna på min den til høyre. Å den er paddeflat. Ikke noe å ønske seg. Vondt å sitte også fordi det er ikke noe å sitte på😕

Anonymkode: 2f3e8...409

[AnonymBruker]

Cable kickbacks? 

Split squat?

Beinpress?

Egentlig kanskje alle type rumpeøvelser der du føler det best tenker jeg, men jeg er ikke ekspert. 

Hater squats og markløft med stang.. 

Tror nøkkelen uansett er spise nok proteiner og trene kontinuerlig, rumpa popper nok ikke ut på ei uke.. 😀

Anonymkode: 5d8af...1a6

[AnonymBruker]

Sannsynligvis vil dette kreve en operasjon og vekttap.

Anonymkode: ea4f8...205

[AnonymBruker]

Rumpe 2 er slik rumpe modeller har - altså du må være ganske tynn pluss trene mye for å få den

Anonymkode: f9015...e22