Hva er din rutine på treningssenteret?

[AnonymBruker]

Jeg synes sånt er så interessant, men ettersom jeg ikke kan fotfølge og stirre på de som trener samtidig som meg så spør jeg her 😁

Min rutine: Først 10 minutter på romaskin. Så varmer jeg opp på matte med noen øvelser for bevegelighet før jeg starter.

Kickbacks med strikk. Knebøy. Rumensk markløft. Beinpress. Hip thrust. Skulderpress i apparat. Brystpress med manualer og enarms opptrekk med manualer. Åtte repetisjoner, tre sett på disse.

Så tar jeg noen mageøvelser og pushups på matte, tøyer ut og så er jeg ferdig

Anonymkode: 05d3d...016

[Taluno]

Starter alltid med 5-15 min på ellipsemaskin. Så gjør jeg 1-3 øvelser med bevegelighet. Deretter ulike styrkeøvelser, 3-4 sett med 5-20 repetisjoner.

For meg er det veldig viktig med variert trening, og at ikke alle dager skal/må være lik. Jeg trener 30-120 min pr økt, 3-4 dager i uka.

[AnonymBruker]

Uvisst, har aldri vært på et treningssenter. Virker som et tullete sted å dra. 

Anonymkode: 65667...2bc

[Gjest Albbas]

Går rett til knebøystativet og varmer opp med å gjøre knebøy med lette vekter. Samme for de andre øvelsene. 

Jeg gjør 

Knebøy eller step ups 

Rumenske markløft eller hip thrusts 

En eller annen roøvelse, nedtrekk eller noe 

Brystpress, benkpress eller armhevinger 

Militærpress eller skulderpress 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Uvisst, har aldri vært på et treningssenter. Virker som et tullete sted å dra. 

Anonymkode: 65667...2bc

Gratulerer med et komplett ubrukelig svar. 

Anonymkode: 795ec...4a8

[000VF000]

Varmer opp armer og bryst med benkpress uten skiver på stanga. 30 kjappe repetisjoner før jeg tar 50 knebøy. Så 5 minutter kjapp jogging på tredemølle også er jeg i gang. 

Endret 1. juni 2023 av 000VF000
Ord

[AnonymBruker]

Jeg har meldt meg for 2 måneder siden for å skape rutine og motvirke depresjon jeg sliter med. 

Så langt har jeg kun vært på mølla og det holder å ha rask gange mellom 20 og 60 min. Siste har jeg fått litt mer energi og jogget litt. Skal snart undersøke intervalltrening.

Anonymkode: c004f...e97

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg har meldt meg for 2 måneder siden for å skape rutine og motvirke depresjon jeg sliter med. 

Bra jobba! 

Virker det? 

 

Anonymkode: bfade...21f

[Elysian]

Den ene økta jeg kjører går slik:

- Ellipse 10-15 minutter

- 3 oppvarmingsøvelser

- Hip thrust - 1 oppvarmingssett med 8 reps. Deretter 4 sett med 6-10 reps 

- Markløft 5x5

- Bulgarsk splittbøy med manualer 4x8

- Uttøyning ca 10 minutter 

Endret 1. juni 2023 av Elysian
.

[AnonymBruker]

1 time i trappemaskin, 10 km på mølla eller 30 km på sykkel ☺️

Anonymkode: b8dfd...607

[AnonymBruker]

• Dag 1: Benkpress, skrå benkpress, fly's, skulderpress, Lat. cable raise, tricep pulldown
• Dag 2: Skidrag, Wide grip pulldown, Cable row, Bicep curls, diverse mage
• Dag 3: Knebøy, rumenske markløft, leg extensions, hamstring curls, calf raise, hyper extensions
• Dag 4: løping

Og gjenta.

Anonymkode: 0df52...746