Er det lurt å tøye etter jogging?

[AnonymBruker]

Skal man tøye eller ikke?

Anonymkode: 028ab...824

[AnonymBruker]

Om du har hatt en hard løpetur (noe jeg antar du ikke har om du mener faktisk jogging), bør man gjerne vente litt med tøying, siden man da er mer utsatt for mikro-rifter i musklene. 

Om du har faktisk jogget, altså ikke er superkjørt i muskulaturen, kan du tøye om du vil, men det er ikke noe du må. 

Det er lurt å tøye, men det gjelder generelt i løpet av uken, ikke etter en økt. Det har ikke noe mer for seg å tøye etter en løpetur, som ellers å dagen. 

Anonymkode: 6dfb2...583

[Reign]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Skal man tøye eller ikke?

Anonymkode: 028ab...824

Hva tenker du at tøying bidrar til etter en joggetur?

[AnonymBruker]

Egentlig ikke. Det er faktisk en større fordel med kortere sener enn lange tøyelige sener om man løper mye. Men de lærde strides...

Anonymkode: 8872f...1cc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Egentlig ikke. Det er faktisk en større fordel med kortere sener enn lange tøyelige sener om man løper mye. Men de lærde strides...

Anonymkode: 8872f...1cc

Problemet kommer nå rman har så korte sener at det går ut over mobiliteten, noe som igjen fører til økt skaderisiko. 

Det er rådet å ikke tøye statisk rett før man løper, for å beholde "spring" i sener og leddbånd og muskler. Men å tøye dynamisk, og gjøre mobilitetsøvelser, gjerne er anbefalt som oppvarming. 

Anonymkode: 6dfb2...583

[Majer]

Det spørs hvor myk du er, hvor ofte du trener og intensitet. Jeg har naturlig svært stive hamstrings og føtter. Jeg driver ikke med tradisjonell tøying før trening, men bruker 20 min på oppvarming. Tøyer etter uten at gjør meg noe særlig mykere. Da reduseres ikke løpsøkonomien min.

Er man derimot naturlig svært tøyelig holder det kanskje å skrive alfabetet med leggene. Da får gruffet flyte rundt og man forebygger muligens noen skader. 

Endret 16. mai 2023 av Majer