Daglige knebøy - må de taes rett etter hverandre?

[AnonymBruker]

Begynte med 30 days squat challenge, men ramla ut igjen da jeg bikka over 105 stk...

Nå prøver jeg å ta 50 - 60 knebøy daglig, uten noen vekter.

Jeg lurer da på om jeg må kjøre alle 50-60 etter hverandre, eller om det gjør samme nytte å ta 30 morgen og 30 kveld? 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Begynte med 30 days squat challenge, men ramla ut igjen da jeg bikka over 105 stk...

Nå prøver jeg å ta 50 - 60 knebøy daglig, uten noen vekter.

Jeg lurer da på om jeg må kjøre alle 50-60 etter hverandre, eller om det gjør samme nytte å ta 30 morgen og 30 kveld? 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

Jeg ville tatt de rett etter hverandre. Men hvorfor vil du trene knebøy hver dag i 30 dager? Man skal helst ikke trene samme muskelgruppe hver dag.

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Har du nettopp beygnt med dette? Jeg råder deg til spensthopp, evt se vidrorne til funkygine. 

Anonymkode: 49052...8e6

Er litt for tung til spensthopp føler jeg. Kanskje etter hvert. Takk for input. 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Begynte med 30 days squat challenge, men ramla ut igjen da jeg bikka over 105 stk...

Nå prøver jeg å ta 50 - 60 knebøy daglig, uten noen vekter.

Jeg lurer da på om jeg må kjøre alle 50-60 etter hverandre, eller om det gjør samme nytte å ta 30 morgen og 30 kveld? 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

Hvorfor vil du trene knebøy hver dag i 30 dager? Man bør helst ikke trene samme muskelgruppe hver dag.
 

Går det for lang tid vil progresjonen stagnere, også om tiden er for kort vil det kunne hemme fremgangen, ettersom musklene ikke rekker å hente seg inn etter forrige økt.

[AnonymBruker]

Så mange reps etter hverandre med null motstand vil ikke være særlig fremgang. 

Anonymkode: fa61a...919

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Adrenalina1 said:

Jeg ville tatt de rett etter hverandre. Men hvorfor vil du trene knebøy hver dag i 30 dager? Man skal helst ikke trene samme muskelgruppe hver dag.

Jeg har en hviledag hver 3dje dag 🙂 Er ikke lenge siden jeg begynte trene etter en dårlig periode hvor vekta økte markant. Jeg går masse og kjører knebøy. Kommer nok til å gjøre andre ting etter hvert også. Takk for svar. 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Så mange reps etter hverandre med null motstand vil ikke være særlig fremgang. 

Anonymkode: fa61a...919

Tenkte det var en fin start da jeg er utrenet 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Tenkte det var en fin start da jeg er utrenet 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

Skjønner 😊ville vært litt forsiktig med tanke på knær. 

Anonymkode: fa61a...919

[AnonymBruker]

10 minutter siden, 29_j said:

Hvis du vil forbrenne er daglige turer virkelig å anbefale. Begynn rolig, halv time hver dag. Øk farten etterhvert når du føler kondisen er blitt bedre. 

Ta gjerne knebøy etter turen, da er kroppen varm og du vil få raskere resultat. 

Takk for input 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

[Sandum.PT]

Dette vil fort være en type muskelarbeid som ikke utsetter musklene for særlig høy belastning, så her spørs det helt hva du ønsker å oppnå med treningen. Vil du bare bruke musklene, så spiller det nok liten rolle om du tar 30 morgen og 30 på kvelden. Vil du trene opp utholdende styrke så må du ta så mange på rad at du ikke lenger klarer å gjennomføre, og det er seigt og slitsomt. Det kan være 60 eller det kan være 500. Usikker på akkurat når man skulle få bruk for treningsadaptasjonene som kommer herfra.

Vil du bare ha bedre helse og bevegelse så kan du som sagt dele det opp så mye du vil  Vil du øke styrke og muskelmasse må du gjøre tyngre varianter og legge på vekter, samt trene med fokus på progresjon. Da blir det viktigere med hviledager mellom.

[AnonymBruker]

55 minutter siden, Sandum.PT said:

Dette vil fort være en type muskelarbeid som ikke utsetter musklene for særlig høy belastning, så her spørs det helt hva du ønsker å oppnå med treningen. Vil du bare bruke musklene, så spiller det nok liten rolle om du tar 30 morgen og 30 på kvelden. Vil du trene opp utholdende styrke så må du ta så mange på rad at du ikke lenger klarer å gjennomføre, og det er seigt og slitsomt. Det kan være 60 eller det kan være 500. Usikker på akkurat når man skulle få bruk for treningsadaptasjonene som kommer herfra.

Vil du bare ha bedre helse og bevegelse så kan du som sagt dele det opp så mye du vil  Vil du øke styrke og muskelmasse må du gjøre tyngre varianter og legge på vekter, samt trene med fokus på progresjon. Da blir det viktigere med hviledager mellom.

Takk. Tenkte bruke vekter etter hvert. Må bare føle meg trygg på bevegelsen også. Lurte på å bruke ryggsekk på magen og fylle den med mer og mer vekt? 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

Takk. Tenkte bruke vekter etter hvert. Må bare føle meg trygg på bevegelsen også. Lurte på å bruke ryggsekk på magen og fylle den med mer og mer vekt? 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

Magen, ryggen eller begge fungerer

[Sandum.PT]

29_j skrev (2 minutter siden):

Sorry avbrytingen, men vil gjerne ned i vekt å få litt synligere muskler/musklatur. Ikke noe voldsomt😊 men det å gå fort en time, så ta litt økter hjemme? Vil jeg forbrenne godt med det? 

All bevegelse forbrenner energi, og alle kalorier du forbrenner vil telle inn i regnskapet. Så en kombinasjon av mer bevegelse og kanskje mer mettende og mindre energirik mat vil ta deg godt på vei. Det er viktig å huske på at endringene skal være varige og at du skal kunne holde på med det lenge.

Så finn aktivitet du liker og finn et måltidsmønster du klarer å holde på. Det finnes bare kjedelige løsninger og ingen magiske øvelser eller typer kosthold!

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Tenkte det var en fin start da jeg er utrenet 🙂

Anonymkode: 176dd...7fd

Det er en fin start. Jeg går til psykomotorisk fysioterapeut, og jeg har fått et treningsprogram med 10 knebøy, + 3 mage og ryggøvelser som jeg også skal gjøre 10 ganger, og repetere 3 til 4 ganger. Jeg har tatt alle de øvelsene 60 ganger til sammen i dag,første dagen i dag, og jeg kjenner at jeg har gjort de øvelsene i mage og ben nå. Det er bra når man ikke har trent på en stund. Tenkte å gjøre dette tre ganger i uka i første omgang. Går turer ved siden av.

Anonymkode: 2c2e5...f46

[Andro]

Tar 60 knebøy på silikonmatte hver dag. 30 tidlig, 30 seint. Du trenger ikke å ta dem etter hverandre.