Tråden for oss som skal trene x antall økter før juli

[AnonymBruker]

Tråden for oss som har satt oss som mål å trene x-antall økter før juli 💪 Her kan vi rapportere til hverandre, og alle kan selvsagt delta og slenge seg på når de vil 🤗

Oppsummering hver søndag. Målet setter du selv. Første oppsummering er søndag; veiedag er søndag 9. April. Planen er at vi oppsummerer én gang i slutten av hver uke med antall treningsøkter som er utført frem til juli (siste uke blir da uke 26).

 

 

Mal:
 
Brukernavn

Mål før juli: -- økter 

April 2023
09. April UKE 1 = - antall -
16. April UKE 2 = - antall -
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =

Anonymkode: 1b6eb...5a2

[Gjest Abendstern]

Jeg trener styrke to ganger i uken og har gjort det i mange år. Kan bare før inn mine økter fra nå og til juli.

[AnonymBruker]

On 4/5/2023 at 8:51 AM, Abendstern said:

Jeg trener styrke to ganger i uken og har gjort det i mange år. Kan bare før inn mine økter fra nå og til juli.

Går du også inn i slanketråder og skriver at du ikke trenger å slanke deg? Denne tråden er jo åpenbart for de som trenger litt motivasjon til å komme seg på trening. 

Anonymkode: 33baa...1ec

[Gjest Abendstern]

AnonymBruker skrev (57 minutter siden):

Går du også inn i slanketråder og skriver at du ikke trenger å slanke deg? Denne tråden er jo åpenbart for de som trenger litt motivasjon til å komme seg på trening. 

Anonymkode: 33baa...1ec

Jeg burde slanke meg, så svaret er nei.

[Diamant20]

Mål før juli: 46 økter 

Har klart meg så bra frem til påske med mål på et snitt med 3 økter i uka at jeg nå øker målet til et snitt på 3,5 økt i uka (dvs annenhver dag i snitt). 

April 2023
09. April UKE 1 = 4
16. April UKE 2 = 4
23. April UKE 3 =  4
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 12/46

Endret 26. april 2023 av Diamant20

[smilo]

Jeg henger meg på her, så få vi se hvordan dette går. Jeg legger et snitt på 3 ganger i uka. Jeg går mye, med høy intensitet, men det blir nok også litt sykling, og forhåpentligvis litt jogging. Jeg skal ha en puls på minst 105 i snitt for å kunne kalle det trening, og minst 20 min aktivitet. 
 
Smilo

Mål før juli: -- 40 økter 

April 2023
09. April UKE 1 = - 4
16. April UKE 2 = - 4
23. April UKE 3 =  - 6
30. April UKE 4 = - 4

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - 3
14. Mai UKE 6 =  - 2
21. Mai UKE 7 = - 4
28. Mai UKE 8 =  - 2

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - 0
11. Juni UKE 10 =  -0 
18. Juni UKE 11 =  - 4
25. Juni UKE 12 =  - 1
02. Juli UKE 13 =  - 3

Totalt antall treningsøkter = 37

Det ble litt for lite effekt på alle de øktene jeg hadde på ferietur med stolpejakt, slik at pulsen ikke ble høy nok til å måle.  Totalt i perioden har jeg gått 344 km og syklet 230 km. 

Endret 3. juli 2023 av smilo

[Elysian]

Elysian

Mål før juli: 50 økter 

April 2023
09. April UKE 1 = 7 
16. April UKE 2 = - antall -
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 7

[Trening]

Hiver jeg med på denne jeg! 
 

Overordnet mål er ned i fett% men opp i styrke og muskelmasse. 

Mål før juli: 50

April 2023
09. April UKE 1 = - 3 (ferie, dårlig start)😬
16. April UKE 2 = - antall -
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =3

Endret 10. april 2023 av Trening

[Nepped]

Neppe d

Mål før juli: 4 styrke / 2 yoga hver uke. Totalt 

50 styrke, / 24 yoga

April 2023
09. April UKE 1 = 2 /0  - påskeferie
16. April UKE 2 = - 2 /1 - feber og halsvondt
23. April UKE 3 =  - 3 /3
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =

styrke /yoga:

7 / 4

🙂

Endret 23. april 2023 av Nepped

[Trening]

Nepped skrev (5 timer siden):

Neppe d

Mål før juli: 4 styrke / 2 yoga hver uke. Totalt 

50 styrke, / 24 yoga

April 2023
09. April UKE 1 = 2 /0
16. April UKE 2 = - antall -
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =

2 / 0 

Rolig i påskeuka 🙂

Imponerende og motiverende antall! Gøy!

[Kicki_90]

Kicki_90

Mål før juli: 52 økter

(Gj.sn. 4 pr uke - minimum 20 min pr økt med litt puls)

April 2023
09. April UKE 1 =  4
16. April UKE 2 = - antall -
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 4

[lb]

Lb

Mål før juli: -- 55 

April 2023
09. April UKE 1 =  5 
16. April UKE 2 = - antall -
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =

Føler meg ganske sikker på at jeg hvert fall klarer å videreføre rytmen fra tidligere med 4 faste økter i uka, og håper å ha noen uker med flere også. Så prøver på 55!

[Elysian]

Elysian

Mål før juli: 50 økter 

April 2023
09. April UKE 1 = 7 
16. April UKE 2 = 6
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 13

Så fornøyd! Har trent en del ekstra da det muligens blir litt mindre trening de neste 2 ukene pga reiser. 

[Trening]

 

mangler litt mer fart, må øke med 1-2 økter i uka.,
 

Mål før juli: 50

April 2023
09. April UKE 1 = - 3 (ferie, dårlig start)😬
16. April UKE 2 =  3
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =6

[Kicki_90]

Kicki_90

Mål før juli: 52 økter

(Gj.sn. 4 pr uke - minimum 20 min pr økt med litt puls)

April 2023
09. April UKE 1 = 4
16. April UKE 2 = 6
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 10

2 trilleturer, 3 løpeturer, 2 styrkeøkter og 1 yogaøkt. Noen av de er kombinert, så totalt 6 økter ila uken. 

Neste uke er målet 2 løpeøkter, 2 styrkeøkter og 1 yogaøkt. Tipper at 1 løpeøkt og 1 styrkeøkt blir kombinert.

[lb]

Lb

Mål før juli: -- 55 

April 2023
09. April UKE 1 =  5 
16. April UKE 2 =  7 
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 12

Ble flere dobbeløkter forrige uke, så ble litt ekstra. Heldigvis godt planlagt med innlagte hviledager.

[Vegglampe]

Vegglampe

Mål før juli: 50 økter 

April 2023
23. April UKE 3 =  - antall -
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter =

[Elysian]

Elysian

Mål før juli: 50 økter 

April 2023
09. April UKE 1 = 7 
16. April UKE 2 = 6
23. April UKE 3 =  3
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 16

Bortreist store deler av uken.

Endret 23. april 2023 av Elysian
Rakk en liten gåtur i formiddag

[Olive_North]

Jeg har et program, løperstyrke 2gg/uke, cardio/intervall 2gg/uke, 1 yogaøkt i uken.

Mål før juli: 55,

April 2023
09. April UKE 1 = 5
16. April UKE 2 = 5
23. April UKE 3 =  5
30. April UKE 4 = - antall -

[Kicki_90]

Kicki_90

Mål før juli: 52 økter

(Gj.sn. 4 pr uke - minimum 20 min pr økt med litt puls)

April 2023
09. April UKE 1 = 4
16. April UKE 2 = 6
23. April UKE 3 = 6
30. April UKE 4 = - antall -

Mai 2023
07. Mai UKE 5 =  - antall -
14. Mai UKE 6 =  - antall -
21. Mai UKE 7 = - antall -
28. Mai UKE 8 =  - antall -

Juni 2023
04. Juni UKE 9 = - antall -
11. Juni UKE 10 =  - antall -
18. Juni UKE 11 =  - antall -
25. Juni UKE 12 =  - antall -
02. Juli UKE 13 =  - antall -

Totalt antall treningsøkter = 16

Ble 3 løpeøkter, en kombinert med yoga/stretching, 1 styrkeøkt og 2 gåturer. Startet på nytt løpeprogram denne uken, så da ble det litt mer løping enn planlagt. Tar litt tid å skape nye rutiner rundt mer løping enn styrketrening.

Planen til uka er 3 løpeøkter, 2 styrkeøkter og 1 yogaøkt, blir nok fire dager-fem økter totalt sett.