Trene mange små økter delt ut på dagen?

[AnonymBruker]

Hei! 

Holder på å prøve å bli mer "toned", jeg er ganske tynn men har ikke sterke muskler. Ønsker ikke å bli muskuløs heller, bare være toned. Jeg følger flere videoer på YouTube, tilsammen 35 min for bena, 20 min for mage og waist, og 10 min for armer. Fungerer bra hittil, selv om jeg bare har holdt på i to uker. 

Akkurat nå gjør jeg alt i en strekk på kvelden, men syns ikke det er så praktisk. Vet dere om det vil være like effektivt å gjøre noe på ettermiddagen, dele det på to eller tre? Og bør jeg da gjøre alt waist og mage på ettermiddagen, og alt for bena på kvelden feks, eller gjøre litt av alt i hver økt? 

Blir økter på rundt 20 min. Er det like effektivt som 1 på 60 min?

Anonymkode: 1837f...662

[Taluno]

Jeg føler en økt på 60 minutter er mer effektiv, fordi jeg blir varm i hele kroppen, og dermed også klarer yte mer. 

[Sandum.PT]

Jeg vil mene at for de målene du skisserer, så vil det være minimal forskjell. Du kan godt samle de forskjellige muskelgruppene så du blir ferdig med hele og slipper å tenke så mye på restitusjonsbehovet mellom mikroøktene 👍😊

[Hasselnøtter]

Åh, dette har jeg også lurt på, uten å fått surret meg til å spør noen. Takk for svar!  

[AnonymBruker]

Taluno skrev (6 timer siden):

Jeg føler en økt på 60 minutter er mer effektiv, fordi jeg blir varm i hele kroppen, og dermed også klarer yte mer. 

Takk for svar! 

Det jeg gjør er pilates og own bodyweight excercises, så blir ikke "varm" sånn mtp hopping osv, det er ikke Cardio eller hiit. Teller fortsatt dette med "å gjøre kroppen varm" da?

Anonymkode: 1837f...662

[AnonymBruker]

Lurer på det samme! Akkurat nå trener jeg sent på kvelden, er det mindre effektivt enn på ettermiddagen?

Anonymkode: 1837f...662

[AnonymBruker]

Jeg kjenner en som deler opp styrketreningen til to økter per dag og får gode resultater av det. 

Anonymkode: 7ac49...31b

[theamor]

Jeg synes det tyngste er å komme i gang. Når jeg først er varm tar jeg gjerne en lang økt

Skifte, varme opp, trene, dusje, skifte flere ganger om dagen høres slitsomt ut 🥴