Skoliose og forkalkninger i rygg/hofte, ok å trene uhemmet styrketrening?

[Rødstrupa]

Er det noe jeg skal tenke på ved styrketrening når jeg har skoliose og forkalkninger i rygg/hofte? Takknemlig for svar.

[Sandum.PT]

Mulig en ortoped er tryggere å spørre enn Kvinneguiden? 😊 Ikke at det ikke nødvendigvis finnes folk her som har god peiling på dette, men hvordan kan du vite at du kan stole på svarene du får på samme måte som hos en spesialist som også kan ha tilgang på din journal og totale sykehistorie? Og gjøre mulige undersøkelser?

[Hareena]

Det er ikke noe du selv kan gjøre galt slik at ryggen blir skjevere og forkalkninger verre. Disse tilstandene er bare slik de er uten mulighet for endring ved ytre påvirkning.

Det gjelder det samme for deg som alle; korrekt teknikk og gradvis oppbygging. 

Hvis smertene øker, må du ta det roligere, men smertene i seg selv er ikke farlige.

[Rødstrupa]

Sandum.PT skrev (18 minutter siden):

Mulig en ortoped er tryggere å spørre enn Kvinneguiden? 😊 Ikke at det ikke nødvendigvis finnes folk her som har god peiling på dette, men hvordan kan du vite at du kan stole på svarene du får på samme måte som hos en spesialist som også kan ha tilgang på din journal og totale sykehistorie? Og gjøre mulige undersøkelser?

Du har helt rett. Skal selvsagt gjøre det.

. Var likevel litt nysgjerrig på om noen her inne/som kan skjelett mm. hadde peiling. og kommentarer.

[Sandum.PT]

Rødstrupa skrev (30 minutter siden):

Du har helt rett. Skal selvsagt gjøre det.

. Var likevel litt nysgjerrig på om noen her inne/som kan skjelett mm. hadde peiling. og kommentarer.

Der er helt fair, og ser ut som noen hadde det også 😊

[AnonymBruker]

Hareena skrev (På 27.2.2023 den 19.29):

Det er ikke noe du selv kan gjøre galt slik at ryggen blir skjevere og forkalkninger verre. Disse tilstandene er bare slik de er uten mulighet for endring ved ytre påvirkning.

Det gjelder det samme for deg som alle; korrekt teknikk og gradvis oppbygging. 

Hvis smertene øker, må du ta det roligere, men smertene i seg selv er ikke farlige.

Dette svaret kommer med en del modifikasjoner, så Sandums første svar er det som bør følges.

Så lenge man ikke vet hvor stor scolisen er, så bør man være forsiktig med å uttale seg. Er det en større scoliose med større skjevstillinger er det lett for å fortsette kompenserende muskelbruk også ved trening, og det kan forsterke problemet/scoliosen og ev. gi økt press på støtputene som igjen kan gi økt risiko for prolaps. Fremdeles mulig å trene, men de med større scoliose bør trenes med fysioterapeut til riktig teknikk og ev. tilpasninger er innarbeidet.

Avhengig av hvor stor scoliosen er og bakgrunnshistorikk så bør det vurderes individuelt om Ts bør trene "uhemmet styrketrening".

Trening er bra og veldig viktig også for personer med scoliose, men man kan ikke skrive kategorisk slik du gjør over her, når man ikke kjenner noe som helst om Ts sin rygghistorikk eller hvor stor scoliosen er. Hvor i ryggen scoliosen er størst kan også spille inn. Det er derfor ikke forsvarlig å si at Ts kan trene uhemmet styrketrening, og heller ikke at smerter ved trening ikke er farlige. (Noe smerte kan være greit, det får de fleste etter trening innimellom, men er det en stor scoliose som løfter tunge vekter på en ugunstig måte, da kan smerter være et faresignal - så igjen blir det feil å være kategorisk om at smerter i seg selv ikke er farlig.)

 

 

Ts, har du vært hos ortoped, snakk med denne. Kontakt fysioterapeut og få i det minste vurdert scoliosen slik at du ikke trener på deg unødvendige plager. Er generelt enig med Hareena, men må bare presisere, fordi ingen av oss her ikke vet noe om hvor stor din scoliose er eller hvor i ryggen den er mest uttalt osv. Ikke la det jeg skriver her skremme deg, Ts! Det er kjempeviktig at du trener styrke når du har en slik rygg, og det er ikke sikkert ryggen, tross scoliosen, vil påvirke særlig hva du kan gjøre. Men igjen, siden ingen av oss vet noe om akkurat din rygg, så er det heller ingen som kan gi deg korrekte råd for din rygg. Veldig flott at du har tenkt å begynne å trene styrke, Ts, for det vil være veldig bra for ryggen din så lenge det gjøres på riktig måte for din rygg

Anonymkode: b8fd7...393

[Leifr]

HELT individuelt. Noen personer med skoliose kan knapt løfte en melkekartong uten å risikere skade. Andre kan sette verdensrekord i markløft (se: Lamar Gant, hans rekord fra 1985 står fortsatt).