Kan man få framgang kun ved hjemmetrening x2-3 i uka?

[AnonymBruker]

Jeg lurer på dette.. Jeg er alenemor og kommer meg ikke på treningsstudio. Før jeg fikk barn for fire år siden, trente jeg ca to ganger i uka på Sats, frivekter. Ikke noe voldsomt, men var strammere i kroppen enn nå. Ikke trent siden da. Ønsker spesielt å "løfte" rumpa litt, og ellers litt core, arm, rygg. Jeg er lat,må bare si det. Om jeg feks, dedikerer 15 min kun til div øvelser for rumpeområdet x tre i uka, vil jeg merke /se litt forskjell om to, tre mnd eller er det nytteløst? Jeg har begynt på et nytt kosthold, som innebærer lite godteri, og ca, 1200 kcal daglig. Iflg lifesum spiser jeg litt mer protein enn grafen, og litt mindre karbohydrater enn grafen som jeg skal ha daglig. Fett ligger også på mindre Jeg er 161cm og 64kg. Ser slank ut egentlig , men ønsker bort ihvertfall tre kg og stramme opp. Trener lite kondis, prøver å gå mer for helsa sin skyld. Er det noen som kan gi bien gode råd? Også vonde knær, noen øvelser gjør vondt, feks raske utfall

Anonymkode: 63db2...296

[Hjelmesett]

All trening hjelper. klart du vil merke en forskjell !

[Trish]

Jeg personlig har sett bra fremgang ved å trene den mengden du beskriver, hjemme, med kroppsøvelser og noen (tunge) vekter.

Men folk er jo forskjellige,men fullt mulig er det.