Noen her som trener for å forebygge nedstemthet/mild depresjon?

[Leifr]

I Grosny skrev (På 22.11.2022 den 1.08):

Oisann, 16 innlegg og alle opplever at trening gir psykisk god effekt. Dette begynner å nærme seg såpass mange vitnemål at vi kan snakke om vitenskapelig statistisk bevis

Det er vel en for lengst anerkjent sannhet. Nei, det er ikke noen kur mot alvorligere depresjon, men for mer lavnivå... hvis kroppen har det bedre, så har hjernen det bedre. 

[AnonymBruker]

I Grosny skrev (På 22.11.2022 den 1.08):

Oisann, 16 innlegg og alle opplever at trening gir psykisk god effekt. Dette begynner å nærme seg såpass mange vitnemål at vi kan snakke om vitenskapelig statistisk bevis

Det finnes haugevis av vitenskapelige bevis for at trening virker bedre mot lett/moderat depresjon og angst enn medikamenter... Google er din venn. 

Anonymkode: 6532c...0ba

[Gjest Maatte_ha_konto]

Ja helt klart. Trener mest for å få god psyke og sove bedre.

Alt annet er bonuser som finere kropp osv.

[klarinetta]

Jeg ser det sånn at alle aktiviteter som gir en person glede (om det nå er trening, kor, strikkegruppe.. osv) kan hjelpe mot psykisk ubalanse da opplevelse av glede = dopamin = lykkehormon. 

Det gjelder å finne det som funker for seg, cluet er at de tunge tankene går i oppløsning for en stund. Og ikke høre på protestene hjernen ofte lager når det er tid for å dra på trening / kor / osv. Det er nettopp dette tankegrumset som man må lære seg å overse / unngå å respondere på. 🌼

[I Grosny]

Maatte_ha_konto skrev (17 minutter siden):

Ja helt klart. Trener mest for å få god psyke og sove bedre.

Alt annet er bonuser som finere kropp osv.

Det kan være at disse bonusene også bidrar til bedre psyke

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.11.2022 den 22.21):

Holder dere psyken i sjakk gjennom treningen?

 

Hva trener dere og hvor ofte?

Anonymkode: 9ac67...3b5

Så bra at du ser bindingen mellom aktiviteter og depresjon. Men jeg vil føye til, dine relasjon med venner og familie er minst like viktig. Ikke sluntre unna en sosiale tilstelninger. 

Sist men ikke minst, det aller viktigste er god søvnhygiene. Det kan ikke repeteres ofte nok. God søvnhygiene er starten på alt godt her i livet. 

Anonymkode: 22d62...aef

[AnonymBruker]

Jeg har ikke vært plaget med depresjon eller angst, men jeg har hatt mye aggresjon og sinne som jeg får utløp for gjennom trening. I de periodene der jeg er flink å trene har jeg mer stabilt humør og er mer tålmodig. 

Anonymkode: 20596...e28