Råd for å tvinge seg til å trene?

[AnonymBruker]

Jeg hater oppoverbakker og har gått i mange år. Det har vært litt av og på men oppoverbakker hater jeg fortsatt. Løsninga er å gå i litt mer flatere terreng. Litt oppover er greit men rett opp er verre😂

Anonymkode: 73442...622

[AnonymBruker]

Meg som skrev over hva med å finne noen å trene med og avtal og møtes sammen?? Det savnet jeg og ha noen å trene sammen med og mista motivasjonen etter hvert

Anonymkode: 73442...622

[AnonymBruker]

Jeg begynte for et halvt år siden. Først bare med å komme meg ut, målet var treningsklær og ut døren. Gikk turer hvor jeg fikk pulsen opp. Så begynte jeg å løpe intervaller og løfte litt vekter hjemme. Etter 1,5 mnd booket jeg pt en fast en dag i uken - 10 uker. 

Så begynte jeg så smått og gå på treningssenter. I starten på mølle og apparater, etter hvert som jeg ble trygg utvidet jeg med ulike øvelser.

Nå trener jeg styrke/løper 5 ganger I uken. Jeg liker det fremdeles ikke og er lite motivert. Jeg planlegger uken søndagen og forplikter meg til å gjennomføre, selv uten lyst og motivasjon. Akkurat som når jeg vasker klær og rydder - må bare gjøres. Er det snakk om motivasjon så er det følelsen etter økten. I stedet for motivasjon har jeg hengt meg opp i ordet consistansy, sett litt klipp på tiktok om dette.

Anonymkode: aef5c...f24

[AnonymBruker]

Motivasjonen skal være utbyttet av økta, ikke at du skal belønne deg med noe. Det er galskap.

Poenget er å ikke trene for MYE, holde deg til for eks 2 dager i uken. Få hjelp av en PT hva du kan gjøre på disse dagene som er gjennomførbart for deg.

Så hold deg til dette. Belønningen din er å GJENNOMFØRE! Ikke en sjokolade etterpå, eller at du må kjøpe deg noe. Da lurer du deg selv trill rundt!

Anonymkode: ec4a5...a92

[AnonymBruker]

Jeg trente av og på en stund, men fant til slutt ut at det var lettere for meg å reise på trening før jobb enn etter. Etter jobb ville jeg hjem, spise middag og sette meg ned. Satt jeg meg ned så var det umulig å komme seg ut på trening nesten.

Begynte å stå opp tidlig, noe som er uvant for et b-menneske som meg, også reiste jeg på trening. Det var skikkelig tøft i starten, men til slutt ble det en ordentlig god vane, og jeg følte meg mye mer opplagt resten av dagen hvis den startet med trening.

Alle treningsøktene var ikke like effektive, men bare det å gjøre litt gjorde mye for meg.

Da jeg møtte samboeren min så begynte vi å trene sammen, men han fikk ikke til morgentrening, det passet ikke hans treningsmønster. Så vi begynte på ettermiddagene, og da forsvant mye av motivasjonen min. Da vi flyttet sammen i 2019 så måtte jeg finne et nytt treningssenter, fast bestemt på å begynne med morgentrening. Dessverre var motivasjonen lav, og de nærmeste som passet best med avstand til jobb åpnet ikke tidlig nok.

Så her sitter jeg tre år senere i svangerskap nummer to siden da, og har trent kanskje 10 ganger siden da😅

Har lovet meg selv at jeg skal bruke permisjonstiden på å finne litt treningsglede. Har heldigvis besteforeldre som gjerne bidrar litt mens jeg trener, så skal utnytte det. Når jeg begynner på jobb igjen så må jeg få til morgentrening igjen.

Anonymkode: 7dca6...1b2

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

Må du på et senter da? Må du trene så hardt at du svetter?

Anonymkode: 89727...1a8

Om man svetter mye eller lite under trening er individuelt. Noen kan trene lett og svette som en gris, mens andre igjen kan trene hardt nesten uten å svette.

[AnonymBruker]

Du må gi deg selv en premie etter trening. Da ikke en premie som "ødelegger" treningen, som sjokolade og usunn mat osv... Men noe annet du liker.

Selv unner jeg meg å se på noe ekstra grisete porno etter jeg har trent. Det synes jeg passer bra siden jeg blir grisekåt av alle jentene i magetopp på senteret. Det motiverer meg til å trene!

Anonymkode: bb305...cbc

[AnonymBruker]

Ocilie skrev (22 timer siden):

Finn et treningsprogram som går over flere uker. I appen «Playbook» er det mange dyktige coacher som legger ut treningsprogram, de er enkle å følge da det står instrukser og videoer. 
Kanskje du blir mer motivert nå du ser fremgang?

Støtter denne, så gøy at flere bruker den! Min favoritt er Claire P. Thomas!

Det er også mange motiverende damer på YouTube, du må ikke på senter. 

Selv elsker jeg å trene, men hjemme. Syns det er mer stress med senter. Jeg virkelig hatet å trene i 20-årene. Var veldig lat og unngikk det for enhver pris. Videoer ble min greie, og noe jeg ofte bruker ennå. Startet med Jillian Michaels og beachbody. Sistnevnte bruker jeg fremdeles, men supplert av Playbook og YouTube. Kommer litt an på hva jeg har lyst til. Liker å følge programmer der jeg vet hva jeg skal gjøre hver dag. 

Det å komme på senter og finne ut hva man skal på egenhånd kan føles overveldende. Etter over 10 år med trening liker jeg fortsatt best programmer andre har laget og trives godt med Videoer.

Jeg tror at mange som leter etter motivasjonen får følelsen av at å bli glad i å trene er uoppnåelig. Det må bli en vane, ikke noe man vurderer om man har lyst til eller ikke.

Anonymkode: b3581...144

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 9.10.2022 den 16.26):

Jeg er nødt til å begynne å trene målrettet pga. et helseproblem jeg har hatt, og som kan vende tilbake/bli kronisk om jeg ikke gjør tiltak, og tiltaket er selvsagt målrettet trening(fått opplegg av fysio). Det er trist å si det men Jeg avskyr alt som har med trening å gjøre. Jeg hater å svette, jeg hater å være ukomfortabel, jeg hater å være tomatrød....! Samtidig ligger alt til rette for at det relativt enkelt skal være gjennomførbart; jeg får rabatt via jobb på medlemskap hos et treningssenter, det ligger 10 min unna på sykkel, og knapt nok det. Har dere noen råd for å piske meg avgårde så jeg ikke bare blir støttemedlem?

(Og før noen foreslår å finne en aktivitet jeg liker; jeg tror ikke den finnes, jeg har prøvd mye forskjellig. Jeg vil bare ha det fortest mulig overstått.)

Anonymkode: 79f83...f04

Kjenner meg igjen, må trene pga helseutfordringer. For meg hjalp det å innse at jeg måtte starte forsiktig. 10-15 min. Hver dag. Brukte og bruker fortsatt YouTube video. 

Anonymkode: 0af44...b6a

[AnonymBruker]

Å, som jeg også hatet trening i starten. Jeg tenkte at mennesker var delt inn i de som likte å trene, og de som ikke likte det, og sånn var det. I likhet med deg så har jeg en sykdom (autoimmun) som legen fortalte meg ville gi symptomlindring med trening. Så jeg måtte også "tvinge" meg. Fikk en plan på senteret, og presset meg gjennom det. Det var alltid en kamp, og etterpå følte jeg meg alltid uvel. Som bekreftet det jeg alltid trodde - noen mennesker er ikke skapt for å trene. 

Men gjett hva som skjedde når jeg klarte å trene noen ganger i uken til tross for at det var pyton? Nei, jeg begynte ikke å elske trening, men jeg ble raskt mye sterkere. Og det viktigste som skjedde var at jeg begynte å merke bedring i symptomene mine, og at jeg sluttet å være et vrak etterpå. Begynte etterhvert å føle at treningen ga mer enn den tok. Måtte bare stole på prosessen.

Jeg har en ukesplan hvor jeg forplikter meg til treningen. 80% av gangene har jeg ikke lyst, men så har jeg ikke noen særlig lyst til å sitte i rushtrafikk på vei til og fra jobb heller. Men jeg gjør det fordi konsekvensene er større enn uviljen. 

Som andre har svart - slutt og tenk, just do it.

Anonymkode: 70e92...240

[AnonymBruker]

Bedre helse er vel den beste belønningen? Jeg må selv begynne å trene pga helsen og jeg velger noe jeg synes er greit å gjennomføre og det er å svømme. Jeg liker ikke å jogge for det sliter mye på knærne feks. Kanskje det er noe du liker å gjøre mer enn andre ting? 

Anonymkode: 08e36...a44