Er musklene i rumpa undervurdert?

[AnonymBruker]

Jeg tenkte nok litt sånn før at å fokusere veldig på å trene muskulatur i rumpa, det var noe overfladisk og var mest fordi man ønsket seg sprettrumpe.

Men rumpa er jo viktig for så mye mer enn utseendet, har jeg lest. Kroppen kan kompensere for svak rumpe på ulike uheldige måter. Og mange av oss har svak muskulatur der, pga. mye sitting, etter svangerskap med endret kroppsholdning, etc.

Jeg skal i alle fall prøve å trene den kroppsdelen sterkere.

Anonymkode: 7dfbb...021

[AnonymBruker]

Alle jeg kjenner som virkelig har fokus på en sterk rumpe, har dette nettopp pga alle helsefordelene det gir, kontra kun utseendemessig. Jeg føler at de som trener rumpa kun for utseendet, aldri ender opp med å faktisk trene den godt nok over tid til å få til en faktisk endring (verken utseendemessig eller styrkemessig). Og så slår de seg ofte ned med unnskyldninger som "jeg har ikke gener til å få den rumpa jeg ønsker" eller lignende. 

Alle har mulighet til å få en sterk rumpe. Utseendet på den derimot, det er jo også basert på genetikk, men alle kan få en stram rumpe. For noen krever det mer, for andre mindre. 

Uansett, likt for alle, er at man bør ha en sterk rumpe for å beskytte ryggen og for å bevege seg på en måte som er optimal, samtidig som det er like viktig å trene andre deler av kroppen like mye! En balansert kropp er en sunn kropp

MEn for å svare på spørsmålet, jeg opplever ikke at trening av rumpe er undervurdert, men det er mulig det er basert på meg og min omgangskrets. At andre kanskje undervurderer viktigheten av denne kroppsdelen sin betydning for vår daglige helse, det kan godt være! 

Anonymkode: 99475...ce2

[Gjest Albbas]

Jeg syns begrepet "sterk rumpe" er litt rart. Det er jo ikke bare rumpa som blir sterk, men store deler av underkroppen. 

Jeg trener ikke målrettet for rumpe, men øvelsene tar jo rumpa også. 

[AnonymBruker]

Nei, det er overvurdert. Kjenner flere jenter som nesten bare gjør styrkeøvelser for rumpa. Er ikke glutes involvert så er øvelsene ikke så interessante for dem. 

Anonymkode: 0a98d...a98

[tøydokka]

Jeg synes mange menn undervurderer rumpetrening. Gluteus maximus er den største muskelen vi har i kroppen, så den må selvsagt trenes godt for å utvikle en balansert fysikk. Ser ikke fint ut med bred rygg, store armer og skuldre og flat rumpe og pinnebein. 

[AnonymBruker]

Lurer oppriktig: Er 'styrketrening for rumpa' bedre eller mer effektivt enn å løpe? 

Anonymkode: daabe...9d5

[Gjest Albbas]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Lurer oppriktig: Er 'styrketrening for rumpa' bedre eller mer effektivt enn å løpe? 

Anonymkode: daabe...9d5

... Bedre for hva? 

[AnonymBruker]

12 minutter siden, Albbas said:

... Bedre for hva? 

Er det bedre "rumpetrening"?

Jeg vet det ikke er en eksakt vitenskap; kvalitative svar er helt Ok. 

Anonymkode: daabe...9d5

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er det bedre "rumpetrening"?

Jeg vet det ikke er en eksakt vitenskap; kvalitative svar er helt Ok. 

Anonymkode: daabe...9d5

Styrketrening for rumpa er dårlig utholdenhetstrening for rumpa, og omvendt. Hva er målet? Stor rumpe? Løping ikke like effektivt som styrketrening. Sterk rumpe? Samme. En rumpe som er utholden og god til å løpe? Løping bedre 😊

[AnonymBruker]

13 hours ago, Sandum.PT said:

Styrketrening for rumpa er dårlig utholdenhetstrening for rumpa, og omvendt. Hva er målet? Stor rumpe? Løping ikke like effektivt som styrketrening. Sterk rumpe? Samme. En rumpe som er utholden og god til å løpe? Løping bedre 😊

Takk for svar. 

Jeg spør mest av teoretisk nysgjerrighet. Tror det jeg egentlig lurer på er om det er substansiell forskjell på den bevegelse man gjør (med lår- og rumpemuskler) ved diverse former for squats og når man løper? Man løfter sin egen kroppsvekt ved å bøye/strekke kne og hofter, eller...? Jeg vet man kan gjøre squats med vekte og i forskjellige stillinger, men man kan jo også variere løpetrening ved å sprinte, løpe i motbakke, osv. Er det noe (for lår- og rumpemuskler) som kun er mulig på den ene eller andre måte? 

 

 

 

 

Anonymkode: daabe...9d5

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Takk for svar. 

Jeg spør mest av teoretisk nysgjerrighet. Tror det jeg egentlig lurer på er om det er substansiell forskjell på den bevegelse man gjør (med lår- og rumpemuskler) ved diverse former for squats og når man løper? Man løfter sin egen kroppsvekt ved å bøye/strekke kne og hofter, eller...? Jeg vet man kan gjøre squats med vekte og i forskjellige stillinger, men man kan jo også variere løpetrening ved å sprinte, løpe i motbakke, osv. Er det noe (for lår- og rumpemuskler) som kun er mulig på den ene eller andre måte? 

 

 

 

 

Anonymkode: daabe...9d5

Ja, det er stor forskjell i aktiveringsgrad i muskulaturen, mekanisk drag, bevegelsesutslag og hvilke adaptasjoner som forekommer i muskelen etter trening 😊