Ned i vekt med alle midler: Beck Diet Solution, Hungry Brain, Wegovy +

[Amatariel]

Helt supert resultat altså!!

[Marcie]

Jeg koster på meg et lite wegovy-minutt-for-minutt-innlegg, fordi jeg er i en kartleggingsfase der jeg skal finne ut hvordan jeg bør og kan og ikke kan spise.

Tok ny sprøyte i går kveld. Foreløpig kjenner jeg ingen tegn til kvalme, annet enn noen korte kvalmebølger i natt, og ingen hodeverk. Dette er veldig forskjellig fra forrige torsdag, så jeg er optimist.

Fokuserer på å få i meg masse vann idag.

Kl 10 brølte (ikke romlet, men brølte!!) magen etter mat, så da måtte jeg spise et knekkebrød selv om det var mindre enn en time til lunsj.

Jeg kjenner ikke på stappmettfølelsen ennå, så jeg greide likevel å spise en avokadosandwich med laks + en kanelbolle til lunsj, og nå skal det blir interessant å se utover dagen om jeg tålte det. Dette er ikke en normal lunsj, men idag var det lunsj på cafe.

Nå skal jeg snart være med på en bursdagsfeiring for en kollega, og der blir det nok mye kake. Jeg har bestemt meg for å ikke smake på kakene. Ikke fordi jeg ikke får dem ned, men fordi jeg er interessert i å se hvor godt jeg tålte lunsjen, og da kan jeg ikke spise noe annet som ødelegger for den testen.

[Amatariel]

Kan anbefale å drikke peppermynte-te for å roe ned magen dersom den ulmer veldig etter wegovyinntak. 

[Marcie]

Amatariel skrev (31 minutter siden):

Kan anbefale å drikke peppermynte-te for å roe ned magen dersom den ulmer veldig etter wegovyinntak. 

Takk for tips!! Det skal jeg sjekke! 

[Marcie]

Idag møtte jeg den første store kakeutfordringen etter at jeg begynte på wegovy.

Til lunsj hadde jeg en kanelsnurr. Jeg merket meg at den kunne jeg fint stått over, det var ingen cravings,  men jeg ønsket å teste om jeg hadde glede av den, og om jeg tålte den. Det gikk helt fint - den smakte fortreffelig og jeg fikk ingen problemer i etterkant. Den var ganske liten, så jeg spiste hele, men hadde det vært en stor bolle ville jeg nok lagt igjen halve uten noe mer om og men.

To timer senere var det feiring av en kollega, med noen overdådige kaker. Det kostet meg ingenting å ta en kopp kaffe istedet, mens de andre hentet og spiste kakene sine. Vi bare fortsatte praten, og jeg la knapt merke til at det var kake på alle tallerkener rundt meg.

Tilbake på avdelingen hadde noen andre, som tydeligvis også hadde feiret noe, satt fra seg en halv langpanne med deilig, saftig gulrotkake på kaffestasjonen.

Det var helt uinteressant for meg. Den fristet ikke. Den angikk meg ikke.

Er det slik normale folk har det????

Altså - jeg kunne selvfølgelig oppnådd det samme resultatet ved å bruke No Choice og alle de andre reglene jeg har drillet inn gjennom Beckopplegget. Dvs uten wegovy ville jeg nok uansett gått forbi gulrotkaken på kaffestasjonen, men jeg ville knurret "no choice" gjennom sammenbitte tenner og forbannet universet mens jeg gjorde det. Men kaken på det arrangementet ville jeg neppe greidd å stå imot, det må jeg være ærlig om. Jeg ville nok sett det som en sosial forpliktelse og en ubrytelig vane.

Drahjelpen fra wegovy gjør det så uendelig mye mer effektivt å bruke disse situasjonene til avlæring av vaner. Det er det som er planen min med wegovy - at jeg skal automatisere en del vaner gjennom mange repetisjoner mens medisinen hjelper til.

Endret 6. februar av Marcie

[Luna Selene]

Hei! Så koselig med en hilsen fra deg i dagboken min. Nå har jeg vært og lest i din, og der var det mye spennende lesing. Spesielt det med å følge deg i oppstarten av Beck D S. Mye fine tanker rundt hvor viktig tankesettet er rundt det å kunne følge en kur/diett/nå mål.

Nå blir det spennende å følge deg på Wegovy-veien. Håper bivirkningene etterhvert forsvinner helt!

Når det gjelder kakefat som står fremme, så er nok jeg en person som glatt kunne gått forbi. Men det er nok mer fordi jeg ikke er en kakeperson og mindre at jeg er normal. Siden jeg ser ut som jeg gjør så er det nok mye annet jeg burde gå forbi🤪🙈 Helt supert at W funker som en god drahjelp. Det må føles befriende å jobbe med avlæring av vaner/uvaner uten masse «hjernestøy».

Snart helg nå - ønsker deg en fin en

 

[Marcie]

Luna Selene skrev (På 7.2.2025 den 10.43):

Hei! Så koselig med en hilsen fra deg i dagboken min. Nå har jeg vært og lest i din, og der var det mye spennende lesing. Spesielt det med å følge deg i oppstarten av Beck D S. Mye fine tanker rundt hvor viktig tankesettet er rundt det å kunne følge en kur/diett/nå mål.

Nå blir det spennende å følge deg på Wegovy-veien. Håper bivirkningene etterhvert forsvinner helt!

Når det gjelder kakefat som står fremme, så er nok jeg en person som glatt kunne gått forbi. Men det er nok mer fordi jeg ikke er en kakeperson og mindre at jeg er normal. Siden jeg ser ut som jeg gjør så er det nok mye annet jeg burde gå forbi🤪🙈 Helt supert at W funker som en god drahjelp. Det må føles befriende å jobbe med avlæring av vaner/uvaner uten masse «hjernestøy».

Snart helg nå - ønsker deg en fin en

 

Takk for hyggelige ord, og god helg til deg og! 
 Jeg kjenner mye mindre til bivirkningene denne uken, så jef krysser fingrene for at jeg kan fortsette!

[Marcie]

Jeg har vært på en liten reise, og i morgen skal jeg på en ny reise - jobbreise i fire dager.

Reiser er alltid krevende i slankemodus, og tidligere har jeg brukt mye tid på å lage en slagplan etter mønsteret i Diet Traps.

Med wegovy må jeg og planlegge, men på en veldig annerledes måte. Tidligere handlet det om å motstå fristelser, og ha en plan for restaurantbesøk og pausemat og lunsjbuffet.

Nå handler det f.eks. om å passe på å alltid ha knekkebrød tilgjengelig, for jeg vet at jeg helt plutselig kan føle meg svimmel og svak. Jeg må ha med tyggis og epler, slik at jeg er sikker på at jeg får gått på do. Jeg må drikke masse vann, så jeg ikke blir dårlig, men ikke så mye at jeg må på toalettet hele tiden, for det er jo veldig upraktisk både under reisen og på konferansen. Jeg må passe på å få nok søvn, for hvis ikke blir jeg kjempedårlig.

Reisen jeg nettopp kom hjem fra gikk forsåvidt ganske bra. Jeg merker ikke mye til bivirkninger denne uken, annet enn som små anfall innimellom. Torsdag måtte jeg stå opp tre timer før normalt, og jeg følte meg syk som en hund da jeg sto opp, og det er jeg ganske sikker på var kombinasjonen av søvnmangel og wegovy som gjorde, og ikke noe som en av tingene alene ville gjort. Men det gikk seg til, og den lange togreisen gikk veldig bra. Men da jeg kom fram, og hadde fire timer til disposisjon før konserten jeg skulle på, måtte jeg droppe alle planer og bare hvile på hotellet, for da fikk jeg plutselig et anfall av utmattelse. Det gikk over med hvile og litt mer mat og hvile og litt mer mat og litt mer hvile.

Det er en veldig omvendt måte å leve på, så jeg strever med tilvenningen.

Det som er utfordrende nå med denne vekslingen mellom helt fin vs uttalt sykdomsfølelse, er at jeg sliter med å komme i gang med trening.

Jeg gleder meg til denne uken på reise er over, slik at jeg får begynt på hverdagslivet på wegovy med - håper jeg - mindre plager, slik at jeg kan få komme i gang med trening. Det er jo kjempeviktig for å unngå at man mister masse muskler.

Det er jo morsdag idag, og vi hadde svigermor til middag og kake til kaffen. Jeg spiste et smalt lite stykke, sånn som normale folk gjør, og hadde ikke lyst på mer. Så ble jeg sittende fascinert og observere hvordan en av de andre tok et smalt stykke til, og så ett til, og så enda ett. Akkurat sånn som jeg selv pleier. Jeg har bare aldri før sett noen andre i familien gjøre det der, for jeg har vel vært for opptatt med å fokusere på meg selv og mine egne kakedemoner. Det var det samme som skjedde på kakespisingen på jobben forleden - jeg ble sittende som en observatør - akkurat som jeg var utenfor situasjonen - og legge merke til hvor veldig mye kake noen spiser. Dvs det er de som spiser like mye som jeg selv har for vane å gjøre, som jeg nå legger merke til. Tidligere har jeg bare lagt merke til de andre - de som spiser en smal, liten bit, sånn som jeg selv gjør nå. 

Følelsen er helt forunderlig, og jeg håper virkelig disse situasjonene setter seg som standhaftige minner som jeg kan ta med meg når jeg går av medisinen.

Endret søndag kl 22:36 av Marcie

[Amatariel]

Åh det høres utfordrende ut å stå i reiser (spesielt med jobb) når du sliter med bivirkninger. Håper du kommer deg igjennom denne uken! Livet vil sikkert bestå av del slike reiser, så skjønner det må tilvennes/læres. Men greit å få litt hverdagstid å håndtere det først med kanskje. Veldig interessant å høre hvordan du opplever kakeselskaper for tiden! Tenk hvordan litt medisin kan endre tanker og følelser omkring mat... fascinerende.

[Luna Selene]

Håper det går bra med deg på jobbreise, og at tilvenningen går seg til. Det høres iallfall ut som du har en plan og har med deg både mat og drikke. Bare 3 dager til nå

[Marcie]

Jeg er tilbake etter en uke på reise. Reiste fredag morgen, var innom hjemme på søndag, og reiste igjen mandag morgen, og tilbake nå i kveld. Jeg tok wegovy onsdagskvelden før jeg reiste, så det betyr at jeg startet reisen de dagene som både virkning og bivirkninger erfaringsmessig er sterkest, mens de siste par reisedagene traff de dagene virkningen er minst.

Reisedager er, som jeg har skrevet mye om tidligere, veldig utfordrende for meg i forhold til mat og slanking, så jeg var veldig spent på hvordan det ville gå med wegovy i kroppen, og jeg var også engstelig i forhold til bivirkninger de første dagene.

Fredag morgen sto jeg opp grytidlig, og hadde fått altfor lite søvn. Det var ubehagelig - var veldig uggen og kvalm. Men det gikk seg til, og reisen (det var en lang togreise) gikk fint. Jeg hadde med matpakke og passet på å spise små måltider jevnt gjennom dagen. Droppet å gå ut og spise da jeg kom frem - kjøpte bare et lite brett med take away-sushi - en tredjedel av normal mengde. 

Lørdag, da jeg var kommet hjem, klarte jeg å spise altfor mye. Jeg ble skikkelig kvalm etterpå, så jeg må altså ta innover meg at wegovy  satt med laveste dose onsdag kveld, ikke stopper meg fra å spise for mye på lørdagskveld, før det er for sent.

Dagen etter var jeg mer obs på at jeg må gjøre jobben selv, og det interessante er at det går helt greitt å begrense seg når jeg bare er obs på at wegovy ikke gjør jobben alene lenger.

Så wegovy gir fortsatt drahjelp, men bare når jeg selv drar i samme retning.

Mandag skjedde det samme som fredag - sto opp grytidlig, altfor lite søvn, og igjen kjente jeg meg skikkelig kvalm og uggen. Det er altså et mønster som jeg må forholde meg til - at jeg ikke tåler søvnmangel uten bli dårlig. 

Så ble det fire dager med seminarspising. Det gikk stort sett greitt, men med noen glipper der jeg glemte å la wegovy gjøre jobben, men også noen gode situasjoner når jeg husket å la wegovy gjøre jobben sin.

Det ble litt annenhver dag: Mandag spiste jeg for mye til middag, og for mye (dvs en sjokolade) da jeg gikk på kino om kvelden. Tirsdag gjorde jeg mye bedre valg - spiste en  passelig middagsporsjon, og denne kvelden (kino igjen) begrenset jeg meg til en fox og en nox, og det var interessant nok en helt ok mengde kinosnop. Onsdag glippet jeg både til lunsj, mellommat (kanelbolle, ble kvalm) og middag, mens idag har jeg gjort gode valg igjen. Jeg hadde også med meg wasa sandwicher som jeg har brukt som mellommåltider og kvelds på hotellet. 

Jeg skulle tatt wegovysprøyte nr 5 onsdag kveld, og jeg skulle øket dosen. Men jeg orket ikke å bale med det på tur, så jeg utsatte det et døgn, til nå torsdag kveld. Så nå benytter jeg anledningen til å sjekke hvordan sprøyte torsdag treffer ift virkning og bivirkninger i helgen. Hvis det ikke funker, kan jeg flytte den til torsdag morgen neste uke.

Jeg har grublet en del på om jeg skulle øke dosen etter oppskriften, eller prøve å stå lengre på laveste dose. Jeg bestemte meg for å fortsette på laveste dose, i håp om å få noen gode uker med mindre bivirkninger, for å orke å begynne å trene.

Jeg har jo merket lavere virkning siste uke, men jeg tar likevel sjansen på å fire uker til på laveste dose, som jeg kombinerer med å legge ned en litt større mental innsats etter alle reglene jeg har øvd inn gjennom Beckopplegget. Så lenge jeg faktisk går ned i vekt, så tror jeg nok jeg klarer å holde motivasjonen oppe.  

Jeg har ikke veid meg siden forrige torsdag, så jeg er ganske spent på hvordan den siste uken slår ut på vekten i morgen tidlig. Jeg har som sagt spist litt mer enn jeg burde ved noen måltider, og det har vært lange stillesittende dager på seminar. Samtidig har jeg gått ganske mange skritt på ettermiddagene, så jeg håper jo det ikke har gått helt galt.

 

Endret 18 timer siden av Marcie

[Marcie]

Dagens ukesveiing etter en uke på reise viser 200 g opp. Det får jeg bare tåle, selv om ambisjonen for denne våren er minst 500 g, helst 1 kg, ned pr uke. Men det mest interessante tallet er egentlig det jeg får på neste ukeveiing (neste torsdag) - det er først da jeg får se om jeg greier å justere meg i forhold til langtidsplanen. Det er jo snittvekten fordelt på flere dager som er interessant.

Endret 5 timer siden av Marcie

[Amatariel]

Skjønner dette ble en ganske spesiell uke  Da er absolutt ikke 200 gram opp så mye å snakke om!
Høres greit ut å holde seg på laveste dose en stund til  Det er sånn jeg også har gjort det... hele tiden vurdert underveis. Hver måned egentlig. Men så lenge vekten på sikt går nedover, så er det fint både økonomisk og mtp bivirkningene å holde seg lavt.