Er dette en bra overkroppsøkt?

[AnonymBruker]

Smale pull ups

Brede pull ups

Smale dips

Brede dips

Sittende roing

Bicep curl

Militærpress

Upright row

Push ups

Kjerne: kneeling cable crunch

Er dette en bra overkroppsøkt? Eller er det noe som mangler?

Anonymkode: 1b3b1...bfa

[AnonymBruker]

Bytt ut push ups med benkpress 👍 Bl.a. mye lettere å øke vekten snarere enn å skulle ta flere og flere push ups

Anonymkode: e3e97...772

[Lill3My]

Sett og reps? Målet ditt?

Savner en vertikal trekkøvelse - nedtrekk eller chins,f.eks 

hvor ofte trener du?

[AnonymBruker]

11 hours ago, Lill3My said:

Sett og reps? Målet ditt?

Savner en vertikal trekkøvelse - nedtrekk eller chins,f.eks 

hvor ofte trener du?

Ca 3-4 sett med 8-12 reps.

Men vil ikke pull ups tilsvare nedtrekk? 
 

Trener styrke 3-4 dager i uken. 

Anonymkode: 1b3b1...bfa

[Lill3My]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Ca 3-4 sett med 8-12 reps.

Men vil ikke pull ups tilsvare nedtrekk? 
 

Trener styrke 3-4 dager i uken. 

Anonymkode: 1b3b1...bfa

Jo, selvsagt. Min feil, jeg leste push ups, der du har skrevet pullups! 

[Gjest Muffin man]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Er dette en bra overkroppsøkt? Eller er det noe som mangler?

 Har du tenkt å trene overkroppen fire ganger i uka ?

For en enkelt økt kan fort 30-40 set bli litt i meste laget med mindre du holder intensiteten din relativ lav. Ville faktisk anbefalt og splittet mellom push og pull.

Ellers syntes jeg utvalget av øvelser er bra.

 

[AnonymBruker]

16 hours ago, Muffin man said:

 Har du tenkt å trene overkroppen fire ganger i uka ?

For en enkelt økt kan fort 30-40 set bli litt i meste laget med mindre du holder intensiteten din relativ lav. Ville faktisk anbefalt og splittet mellom push og pull.

Ellers syntes jeg utvalget av øvelser er bra.

 

Nei, overkropp 1-2 ganger i uken

Anonymkode: 1b3b1...bfa

[Gjest Muffin man]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Nei, overkropp 1-2 ganger i uken

Anonymkode: 1b3b1...bfa

Syntes programmet ditt så fint ut på tross av mengden. Man kan jo alltids teste det ut og se om hvordan det funker. Pleier å holde meg på rundt 20 set per økt selv, men jeg er ikke noen mal for noen andre.

Sam sagt er det ikke noe særlig å trekke i fra øvelsene du har valg.