Hvor mye og ofte trene for å få resultater?

[AnonymBruker]

Hvor mange øvelser per kroppsdel og hvor mange ganger i uka bør man trene for å få synlige resultater av styrketrening? 

Nybegynner (trente litt halvhjertet en periode for et par år siden). Ligger i moderat kaloriunderskudd pga. skal ned i vekt. Har en aktiv hverdag (har hund, aktiv 2 åring som jeg løper mye etter, danser med, sykler turer med han bakpå, sykler til jobb.. jobber i helsevesenet så er litt på beina på jobb også).

Anonymkode: ef485...f12

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Hvor mange øvelser per kroppsdel og hvor mange ganger i uka bør man trene for å få synlige resultater av styrketrening? 

Nybegynner (trente litt halvhjertet en periode for et par år siden). Ligger i moderat kaloriunderskudd pga. skal ned i vekt. Har en aktiv hverdag (har hund, aktiv 2 åring som jeg løper mye etter, danser med, sykler turer med han bakpå, sykler til jobb.. jobber i helsevesenet så er litt på beina på jobb også).

Anonymkode: ef485...f12

Går minst 1 tur daglig med hunden (alt fra 30 min-2 timer. Avhenger av om mannen også går en tur tidligere eller senere enn meg)

Anonymkode: ef485...f12

[AnonymBruker]

Jeg trener overkropp 2-3 ganger uken. Underkropp 2-3 ganger uken. Ballidrett 2 ganger uken, og noen helger kamper. Tar noen løpeturer eller gåturer i uken. 

Holdt på siden januar med så mye trening. Mer og mer synlige muskler. 

Anonymkode: 65a60...6dd