Hard styrketrening - fått større lår/rumpe!

[Mamma31]

Hei

Siden januar, men unntak av noen treningfri uker pga sykdom, har jeg trent hard styrke med manualer/stang 2 GR i uken (hovedvekt på underkroppen). 
Har blitt en del sterkere og økt vektene med ca 35%.
Har hatt et variert og sunt kosthold, med mye proteiner (cottage cheese, skyr, proteinshake osv), samt trege karbo som havregryn.

I speilet, og min mann bekrefter, har jeg mistet noe fett, spesielt på lår, og rumpen har blitt fastere - MEN nå er det slik at buksene/skjørt er TRANGERE rundt hofte/rumpe. 
Jeg er frustrert! 
 

Er dette vanlig?

 

Jeg trener intervall 1-2 GR i uken og går mye lette turer.

ps. Merker det også på ermene på skjorter osv, trener kun noen øvelser på overkropp/armer. 

[AnonymBruker]

Vil du ha fin kropp, så jogger du

Anonymkode: e5689...c07

[AnonymBruker]

Eh ja. Bygger man muskler så blir man større

Anonymkode: 50045...1e7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Eh ja. Bygger man muskler så blir man større

Anonymkode: 50045...1e7

Nemlig. Men av muskler, ikke fett. Man blir mer definert.

Anonymkode: b15f3...12f

[Mezzosoprena]

Du blir altså overrasket når du får større muskler av å trene hard styrketrening?

[Mamma31]

Teatrica skrev (5 minutter siden):

Du blir altså overrasket når du får større muskler av å trene hard styrketrening?

Ts her.

Nei, men skulle gjerne ha sluppet å kjøpe nye bukser/skjørt i en str. Større…tenkte ikke det ville øke så mye at det gikk utover klesbudsjettet 😉

[AnonymBruker]

Høres rart ut at du på så kort tid skal ha bygget så store muskler at du må opp i klesstørrelse. Sannsynligvis er det ikke bare muskler......

Anonymkode: a1e08...967

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Vil du ha fin kropp, så jogger du

Anonymkode: e5689...c07

Ja, slapp rumpe og litt dissete?

Skal du ha fin kropp, er det styrke.

Og rett kosthold.

Anonymkode: a2b67...7ee

[AnonymBruker]

Du har sikkert lagt på deg litt også. Fett. 

Ikke uten grunn at ei dame som skal konkurrere i fitnessklasser blir borte i klærne. Muskler tar ikke mye plass.

Fettet utenpå derimot. Kutt kalorier.

Anonymkode: a2b67...7ee

[AnonymBruker]

Du har nok økt matinntaket i større grad enn du bør om vektnedgang er målet. Da vil du få litt muskler og mer fett. 

Hva er kalori inntaket ditt på en dag roller på en uke?

Anonymkode: 5d379...88e

[AnonymBruker]

Det er jo hot med større rumpe!

Anonymkode: 73ea0...851

[AnonymBruker]

Det er nok ikke kun muskler med mindre du var veldig tynn før? 

Anonymkode: 9e7e8...91d

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (På 14.5.2022 den 21.24):

Høres rart ut at du på så kort tid skal ha bygget så store muskler at du må opp i klesstørrelse. Sannsynligvis er det ikke bare muskler......

Anonymkode: a1e08...967

Det samme tenker jeg.

Endret 19. mai 2022 av Adrenalina1

[AnonymBruker]

On 5/14/2022 at 9:24 PM, AnonymBruker said:

Høres rart ut at du på så kort tid skal ha bygget så store muskler at du må opp i klesstørrelse. Sannsynligvis er det ikke bare muskler......

Anonymkode: a1e08...967

Eventuelt bruker ts veldig tranger klær allerede 😛 

Anonymkode: ccb7f...a13

[AnonymBruker]

Dette er allmennkunnskap. Muskler tar mer plass en fett. Fett er bløtt, muskler hardt. Da jeg var på mitt slankeste og mest trente var lårene min for kraftige til å passe inn i buksene jeg passer nå. T-shirts og kjoleermer var trangere. Helt normalt! Alle jeg trente styrke med opplevde også dette. 

Anonymkode: 0b17d...b9f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.5.2022 den 11.48):

Vil du ha fin kropp, så jogger du

Anonymkode: e5689...c07

Kvinner bør trene styrke oftere enn kondisjon siden vi mister utrolig mye muskelmasse med alder. Og fordi vi har stor sjanse for benskjørhet senere om ikke styrke er endel av treningen. 

Anonymkode: 0b17d...b9f

[AnonymBruker]

Adrenalina1 skrev (12 minutter siden):

Det samme tenker jeg.

Man kan fint gå opp en str ved å trene hard styrke i 4 mnd slik ts har gjort. 

Anonymkode: 0b17d...b9f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dette er allmennkunnskap. Muskler tar mer plass en fett. Fett er bløtt, muskler hardt. Da jeg var på mitt slankeste og mest trente var lårene min for kraftige til å passe inn i buksene jeg passer nå. T-shirts og kjoleermer var trangere. Helt normalt! Alle jeg trente styrke med opplevde også dette. 

Anonymkode: 0b17d...b9f

Nei! En kilo fett tar opp til 4. ganger så mye plass som en kilo muskel. 

Anonymkode: 9e7e8...91d

[I Grosny]

Mamma31 skrev (På 14.5.2022 den 11.47):

Hei

Siden januar, men unntak av noen treningfri uker pga sykdom, har jeg trent hard styrke med manualer/stang 2 GR i uken (hovedvekt på underkroppen). 
Har blitt en del sterkere og økt vektene med ca 35%.
Har hatt et variert og sunt kosthold, med mye proteiner (cottage cheese, skyr, proteinshake osv), samt trege karbo som havregryn.

I speilet, og min mann bekrefter, har jeg mistet noe fett, spesielt på lår, og rumpen har blitt fastere - MEN nå er det slik at buksene/skjørt er TRANGERE rundt hofte/rumpe. 
Jeg er frustrert! 
 

Er dette vanlig?

 

Jeg trener intervall 1-2 GR i uken og går mye lette turer.

ps. Merker det også på ermene på skjorter osv, trener kun noen øvelser på overkropp/armer. 

Stilig! Men blir det mer enn du ønsker så må du over til mindre belastning og flere repetisjoner.Store belastninger bygger store muskler.

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Kvinner bør trene styrke oftere enn kondisjon siden vi mister utrolig mye muskelmasse med alder. Og fordi vi har stor sjanse for benskjørhet senere om ikke styrke er endel av treningen. 

Anonymkode: 0b17d...b9f

Jeg har aldri tenkt på at benskjørhet motvirkes med styrketrening. Skulle vært interessant å lese mer om det . Har du link?