Overvektig og ulykkelig

[AnonymBruker]

Er akkurat i samme båt som deg, TS!

Jeg har problemer med overspising, veier nå 85 kilo og er 160. Skal prøve å få orden på det, starter i dag!

 

Anonymkode: fd0d7...192

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Du har fått mange gode tips. 

Jeg har trøstespist i alle år og prøvd å slanke meg en haug av ganger. Klarer det en stund for å så falle tilbake. På det meste veide jeg 120 kg, og jeg er bare 160 cm. 

Man må først finne ut av hva er det som er grunnen til at du trøstespiser, få orden på hodet. 

For min del har jeg funnet ut at jeg må spise få måltider for å klare dette. Jeg spiser lunsj og middag, that's it. For min del så er det så mye lettere å overspise og trøstespise når jeg spiser oftere enn det. Jeg har kontroll når jeg kun spiser to ganger om dagen. Jeg har på denne måten gått ned 8 kg de siste ukene og er nå snart under 100. Det er en veldig mestring i å gå ned og motivasjonen øker jo mer man klarer det.  

Jeg kan unne meg tre biter sjokolade el på lørdager, men er veldig nøye med å ikke spise mye godt for da faller jeg tilbake. 

 

Jeg er helt sikker på at du klarer dette! Ikke gi opp. Husk at det er helt normalt at man faller av og må kjempe seg tilbake. Ikke gi opp om det skjer. 

Jeg heier på deg!

Anonymkode: 094d0...64e

Obs, dette kan backfire for noen. Man må kjenne seg selv og prøve seg frem. For noen blir det å begrense antall måltider en trigger for overspising. Men for andre funker det supert

Anonymkode: e1bfd...1f7

[Godjul]

17 minutter siden, AnonymBruker said:

Er akkurat i samme båt som deg, TS!

Jeg har problemer med overspising, veier nå 85 kilo og er 160. Skal prøve å få orden på det, starter i dag!

 

Anonymkode: fd0d7...192

Heier på deg! Jeg starter også idag! Ble kjempeinspirert av alle de flinke folkene her inne som har tatt seg tid til å gi meg masse god feedback 😄 jeg er kjemperørt og våknet med nytt mot idag! 

TS

[Godjul]

Tusen takk til alle dere fine, snille og ikke minst kjempe-inspirerende mennesker som har kommet med en hel haug av gode tips/råd og trøstende ord! Jeg er helt målløs ❤️ Har aldri postet noe her inne før, så hadde ingen forventninger til responsen. Tusen takk, dere!

Og til deg som kom med en direkte utfordring: jeg tar den! Starter idag! Baby steps - ikke sant?  Jeg kunne såå tenkt meg en sommerkropp, men i første omgang er fokuset på god helse og vedvarende motivasjon. 

Er det noen som har noen erfaringer med VGs vektklubb? 

Ha en fin mandag dere ❤️ 

TS

[AnonymBruker]

Fløff skrev (12 timer siden):

Usikker på om noe får stå - meeeeen du poster om rimelig heftige medisiner for ei jente i sorg? 
 

Det tror jeg ikke er klokt. 
 

 

Men det er jo en mulighet, og kun noe hun får hvis fastlege er enig, så ser ikke problemet.

Anonymkode: c9671...3ba

[Godjul]

4 minutter siden, AnonymBruker said:

Men det er jo en mulighet, og kun noe hun får hvis fastlege er enig, så ser ikke problemet.

Anonymkode: c9671...3ba

Setter pris på tipset, men for meg er medisiner helt uaktuelt  Flott at du har funnet noe som funker bra for deg! 

TS

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Du har fått mange gode tips. 

Jeg har trøstespist i alle år og prøvd å slanke meg en haug av ganger. Klarer det en stund for å så falle tilbake. På det meste veide jeg 120 kg, og jeg er bare 160 cm. 

Man må først finne ut av hva er det som er grunnen til at du trøstespiser, få orden på hodet. 

For min del har jeg funnet ut at jeg må spise få måltider for å klare dette. Jeg spiser lunsj og middag, that's it. For min del så er det så mye lettere å overspise og trøstespise når jeg spiser oftere enn det. Jeg har kontroll når jeg kun spiser to ganger om dagen. Jeg har på denne måten gått ned 8 kg de siste ukene og er nå snart under 100. Det er en veldig mestring i å gå ned og motivasjonen øker jo mer man klarer det.  

Jeg kan unne meg tre biter sjokolade el på lørdager, men er veldig nøye med å ikke spise mye godt for da faller jeg tilbake. 

 

Jeg er helt sikker på at du klarer dette! Ikke gi opp. Husk at det er helt normalt at man faller av og må kjempe seg tilbake. Ikke gi opp om det skjer. 

Jeg heier på deg!

Anonymkode: 094d0...64e

Jeg følger omtrent samme opplegg; Spiser første måltid til lunsj og mitt andre måltid er middag. Ingen småspising i mellom. Faster fra etter middag til lunsj dagen etter. Måltidene jeg spiser, består av lite karbohydrater, mye proteiner og sunt fett. Jeg spiser meg god og mett, og prøver å holde meg til ren mat og ikke ultraprossesert mat. På lørdager unner jeg meg litt chips eller sjokolade, og unner meg alltid 1-2 glass vin eller øl  Raser ned i vekt nå. For meg er det mindre stress å gå ned i vekt ved å kun spise 2 måltider (tar knekkebrød til kvelds hvis jeg absolutt må ha noe, og av og til trenger vi litt ekstra). Det blir altfor mye for meg å gape over flere måltider. Selv om jeg er overvektig, liker jeg egenlig ikke å spise.... For meg er det styr å "hele tiden" måtte tenke på mat. Da faller jeg helt ut tilslutt. Jeg følger opplegget til Mari Krogshus og digger det. 

Utenom dette, prøver jeg å bevege meg naturlig hver dag. Trapper istedet for heis. Før lunsj på jobben, går jeg opp alle etasjene i bygget jeg jobber i (sinnsyk god trening og gir meg utrolig mye selv om det er et slit), rolige turer med hunden hver dag, og av og til en liten fjelltopptur, liten sykkeltur eller fort gange i turløypene hvor jeg bor. Prøver å trene litt styrke utenom, men det blir litt hips om haps. 

Anonymkode: c9671...3ba

[Bokdamen]

Godjul skrev (1 time siden):

Tusen takk til alle dere fine, snille og ikke minst kjempe-inspirerende mennesker som har kommet med en hel haug av gode tips/råd og trøstende ord! Jeg er helt målløs ❤️ Har aldri postet noe her inne før, så hadde ingen forventninger til responsen. Tusen takk, dere!

Og til deg som kom med en direkte utfordring: jeg tar den! Starter idag! Baby steps - ikke sant?  Jeg kunne såå tenkt meg en sommerkropp, men i første omgang er fokuset på god helse og vedvarende motivasjon. 

Er det noen som har noen erfaringer med VGs vektklubb? 

Ha en fin mandag dere ❤️ 

TS

Dette var godt å lese ❤️

En ting som har hjulpet meg noen voldsomt er at vi ukeshandler og mannen tok det hver uke til jeg var kommet inn i gode vaner. Det å ikke være innom butikken og bli fristet gjorde at det var lettere å gjøre sunne valg basert på kjøleskapet. Når vi hadd en matplan for uken, var det også lettere å planlegge hvordan jeg skulle fordele kaloriene.

Jeg begynte mitt prosjekt på starten av sommerferien i fjor og gleder meg til en sommer med en kropp som er 25 kg lettere enn i fjor. Husk at livet ikke «begynner» når du er ferdig med vektnedgangen, men nyt det underveis. Lag delmål for deg selv og feir de små seirene (jeg hadde premier hvert 5. kg), men finne feiringer som ikke handler om mat. Nyt at kroppen blir lettere og at du tåler mer.

I kveld tar du bilder av hele kroppen: foran, siden og rygg. Dette er «før» bildene og du vil sette veldig pris på dem om 10 kg. Og så måler du deg: midjen, navlen, hofter, lår, overarmer og rundt halsen. Når vekten stopper litt, kan det være en veldig grei motivasjon å se svart på hvitt at livvidden går ned. 

Jeg har brukt dagboken her og «vi som skal ned i vekt trådene» som et sted å være ansvarlig. Min mann heier, men det har vært godt å ha et sted der jeg rapporterer vekten min hver fredag. Det å måtte skrive det ned «offentlig» har gitt meg en ekstra skubb. 

Du klarer dette 👏👏

[Gjest Anonymus Notarius]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Når jeg får lyst på f.eks pizza så tenker jeg ikke «jeg kan ikke spise pizza». Jeg lager heller en sunn pizza, i forrige uke ble det pizza med søtpotetbunn og masse grønnsaker, litt ost og én baconskive hakket i småbiter på toppen. Har vi taco, så spiser jeg taco, men dropper skjell og lefser og lager meg en tacosalat med kesam i stedet for rømme. I går hadde jeg lyst på noe søtt, da ble det en skål Nice cream lagd av frossen banan. Har jeg lyst på snacks popper jeg popkorn uten fett i airfryer. Er det pasta til middag erstatter jeg pastaen med Quinoa.

På denne måten føler ikke jeg at jeg går glipp av noe og at det ikke blir så veldig komplisert. I tillegg lærer jeg å lage god mat på en sunnere måte. Finner masse inspirasjon på blant annet instagram. 
 

Anonymkode: 72d13...f24

Eller så kan man gjøre det enkelt og spise vanlig pizza, men ikke spise så ekstremt mye.

Hvis du synes det er moro å lage erstatninger, er jo det vel og bra, men jeg tror at for mange blir det stress og for mye jobb og for mye som er forbudt. Har mer tro på å spise helt vanlig mat, ingenting er forbudt, men man må spise moderate mengder. 

Lytt heller til kroppen. Spis når du er sulten, spis sakte, kjenn etter, og stopp når du er mett.

[Kvinne_med 3 barn]

Godjul skrev (3 timer siden):

Tusen takk til alle dere fine, snille og ikke minst kjempe-inspirerende mennesker som har kommet med en hel haug av gode tips/råd og trøstende ord! Jeg er helt målløs ❤️ Har aldri postet noe her inne før, så hadde ingen forventninger til responsen. Tusen takk, dere!

Og til deg som kom med en direkte utfordring: jeg tar den! Starter idag! Baby steps - ikke sant?  Jeg kunne såå tenkt meg en sommerkropp, men i første omgang er fokuset på god helse og vedvarende motivasjon. 

Er det noen som har noen erfaringer med VGs vektklubb? 

Ha en fin mandag dere ❤️ 

TS

Ja jeg har brukt vektklubb før:) Anbefaler det virkelig, det gir mange aha-opplevelser i forhold til hva man dytter i seg og syntes det var veldig motiverende å følge med på fremgangen:) 

[AnonymBruker]

Et lite tips (som fungerer ganske bra for meg i hvert fall 😅😞

Jeg spiser nesten alltid litt vannmelon eller mango på kvelden. Da kjenner jeg på søtsuget og disse fruktene funker fordi de er litt søte.

Jeg kan også spise et par skiver spekeskinke til honningmelonen hvis jeg er sulten   For da hjelper det både på søtsug og sult, samtidig som det ikke er i nærheten av like mange kalorier som for eksempel sjokolade. 

Anonymkode: 810d9...6f5