Overvektig og ulykkelig

[AnonymBruker]

Jeg synes det letteste er å droppe trening når jeg skal slanke meg. Det blir for mye å gape over, i tillegg til at jeg blir enormt sulten av å trene. Og spiser fort opp de kaloriene jeg har trent bort, det er nemlig fort gjort.

Ikke gå for hardt ut, da sprekker du bare. Du må ha et kosthold du faktisk kan leve med over lengre tid. Og gjerne foreta mindre endringer til å begynne med, og så endre flere ting etter hvert. 

Jeg har gått ned 50 kilo, og har spist normalt, bare mindre. Spiser fint en Troika en onsdag og har likevel gått ned. Du trenger ikke det, men ikke begynn med bare knekkebrød, salat og vann. Da mislykkes du.

Anonymkode: 3577c...e1a

[Godjul]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg er omtrent like høy som deg og veide 95 kilo for noen mnd siden. Hadde akkurat de samme tankene og følelsene rundt det som deg. Å begynne denne livsstilsendringer var syyyykt vanskelig og det krevde selvdisiplin ganger tusen, men vet du hva?

Nå er det lekende lett!

Jeg har gått ned nesten 10 kilo (er altså omtrent der du er nå) og mat er ikke lenger noe jeg tenker på 24/7. Når man først kommer inn i en god rytme, så er det faktisk veldig greit og den stadige vektnedgangen vil motivere deg underveis. Du må bare komme i gang. Lettere sagt enn gjort, men sånn er det. 

Anonymkode: 810d9...6f5

imponerende! flink du er 😲 heier på deg og håper jeg også knekker koden

[AnonymBruker]

Godjul skrev (1 minutt siden):

imponerende! flink du er 😲 heier på deg og håper jeg også knekker koden

Det er jeg helt sikker på at du gjør! 

Anonymkode: 810d9...6f5

[Marleah]

Fløff skrev (22 minutter siden):

Usikker på om noe får stå - meeeeen du poster om rimelig heftige medisiner for ei jente i sorg? 
 

Det tror jeg ikke er klokt. 
 

 

Det er noe som fastlegen følger deg opp på fortløpende, ikke noe man får ubegrensede mengder av. Som jeg skrev har jeg vært i samme situasjon selv, gjennom flere år. Jeg sank dypere ned i depresjon og la på meg mer fordi jeg trøstespiste og ikke ville ut blant folk. Det er et hamsterhjul du ikke klarer å komme ut av.  Etter at jeg fikk hjelp av dette, har vekten sakte men sikkert gått nedover, humøret er bedre og jeg er på et mye bedre sted i livet. Derfor foreslo jeg dette. Igjen: du følges tett opp av fastlege, blodprøver tas med jevne mellomrom og du må ha samtaler med fastlegen underveis som hjelper mye. 
Dette er ikke første løsning, men jeg oppfattet det slik at mye er forsøkt uten resultat og da trenger man til slutt noe man ser resultater av.

[AnonymBruker]

Jeg er akkurat der du er, omtrent samme høyde og vekt. Sliter med samme som deg.
Jeg bestemte meg for et par dager siden at nå må jeg ta tak i det. Har bare vært på diett i to dager nå.
Jeg har gjort det sånn at jeg har lagd meg en matplan, der jeg har regnet ut hvor mye kalorier jeg kan spise. Jeg skal spise akkurat det samme hver dag, og bare veie opp mengden jeg skal ha, og da blir det riktig mengde kalorier hver dag.
Hvis jeg blir lei av det som er på matplanen hver dag, tenkte jeg og se på det hver søndag og evt endre det da.
I tillegg har jeg som mål å trene så mange dager i uken jeg klarer, for når jeg trener styrke så får jeg faktisk mindre cravings på noe godt.
Et lite tips til, ta deg et kokt egg å spise mens du lager middag, det er veldig mettende med egg og da er det lettere å spise mindre porsjoner med middagsmat.

Anonymkode: ab644...c39

[Marleah]

AnonymBruker skrev (33 minutter siden):

Med mindre TS har diabetes, blir det off label bruk, og kan være vanskelig å få

Anonymkode: 86e48...3f9

Det blir oftere og oftere brukt som hjelpemiddel til å gå ned i vekt nå. Jeg får det på vanlig resept og min fastlege sa at det er mange som får det til dette formålet.

De som har diabetes får det på blå resept.

[Godjul]

55 minutter siden, Fløff said:

Men for å forsøke å snu på det:

Er det 20 kg mindre som skal til for at du får bedre livskvalitet og styrke til å stå i tøffe livsperioder?

Det høres ut som du legger nivået på et usunt sted.

80% av alle kvinner ønsker å være tynnere, og ved fylte 40 år har overveldende mange gjennomført et høyt antall slankekurer.

Hva tenker du om det? 🤷‍♀️
 

Jeg vet overspising er vanskelig, men OED kan ofte bli verre av slanking fordi man nettopp i disse periodene ikke spiser nok. 
Som fører til at ALLE mekanismer trigges = overspising. 
 

Sett deg sunne mål som hjelper deg psykisk. Du vet at bra mat, nok mat og et avslappet forhold til mat er psykisk best.

Og du vet normal fysisk aktivitet er bra. 
 

Hva tenker du - om du ser bort fra ønsket vekt - at et godt og helsefremmende liv og hverdag er for deg? 
 

Hva mener du konkret med at kjæresten din «ønsker å hjelpe deg ned i vekt og blir skuffet»? 

Jeg tror det vil hjelpe meg å gå en del ned i vekt for psyken min, ja. Det er det ingen tvil om. At 80% av kvinner har prøvd utallige slankekurer skjønner jeg godt, slik samfunnet vårt er nå. Jeg legger meg ikke opp i hvorfor andre vil ned i vekt, men vet at for meg selv er det for å finne tilbake til den livlige og aktive personen jeg en gang var. Nå er jeg bare daff.

Sunn mat + fysisk aktivitet er key her, ja. Ellers venner, familie og en god og trygg arbeidsplass. Det er en helsefremmende hverdag for meg.

Kjæresten min blir selvfølgelig skuffet over å gang på gang høre at jeg ønsker å endre min egen situasjon uten at jeg klarer å starte. Det må være kjempeslitsomt å være han. Jeg var nok også mer attraktiv tidligere, men dette har han selvfølgelig aldri sagt noe om. Han sier han synes jeg alltid er fin, og jeg tror han mener det ❤️ 

[Godjul]

48 minutter siden, AnonymBruker said:

Det er da ikke alle verdens overvekt. Ikke depp kjære deg. Dette klarer du😊 Jeg er like høy som deg og veide 125kg. Og nå bare ved å holde meg til maks xxx antall kalorier pr dag har jeg kommet ned til 95 kg. Er kjempe gla. Føler meg som en modell. Når jeg veier like mye som deg ,altså 85 føler jeg meg sikkert som en Victoria Secret modell😂😂 Så mitt neste mål er 8-tallet nå. De første 5 kiloen er tøffe. Da vil jeg anbefale 21 dagers detox. Minst mulig sukker,hvetemel,karbs. Slutt å spise når du er halvmett. Bare pin deg gjennom de 3 ukene😅 Og vipps så er minst 5 kg borte. Og da starter moroa. Da vil du se forskjell for hver kilo du går ned. Og det vil motiverer deg. Den lykkefølsen blir mere heftig ennå spise usunt. Bare prøv. Lykke til👊🏼

Anonymkode: 61aa2...e2d

Man skal ikke sammenlikne seg når det kommer til vekt tenker jeg da. Jeg snakker kun for meg selv, og vet hvor mye jeg har lagt på meg på relativt kort tid. For meg er det veldig mye. Jeg kjenner meg selv ikke igjen i denne kroppen. 

Du har vært vanvittig flink! Shit! DU motiverer meg. Noterer tips!! Tusen takk for konkrete og enkle råd og heier som fy på deg til neste mål 😄 råskinn!

TS

[Godjul]

51 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg synes det letteste er å droppe trening når jeg skal slanke meg. Det blir for mye å gape over, i tillegg til at jeg blir enormt sulten av å trene. Og spiser fort opp de kaloriene jeg har trent bort, det er nemlig fort gjort.

Ikke gå for hardt ut, da sprekker du bare. Du må ha et kosthold du faktisk kan leve med over lengre tid. Og gjerne foreta mindre endringer til å begynne med, og så endre flere ting etter hvert. 

Jeg har gått ned 50 kilo, og har spist normalt, bare mindre. Spiser fint en Troika en onsdag og har likevel gått ned. Du trenger ikke det, men ikke begynn med bare knekkebrød, salat og vann. Da mislykkes du.

Anonymkode: 3577c...e1a

Å fyy. 50 kg?!?! KNALLBRA 🤩 Kan jeg spørre hvor lang tid du har brukt på så mange kg? Fy fader ass.... Stående applaus for deg!

Hører hva du sier. Er enig i det! Blir kjempesulten av det! 

Takk for at jeg slipper å spise Troika på onsdag, det er nemlig ingen favoritt hos meg!🤣

[Godjul]

47 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg er akkurat der du er, omtrent samme høyde og vekt. Sliter med samme som deg.
Jeg bestemte meg for et par dager siden at nå må jeg ta tak i det. Har bare vært på diett i to dager nå.
Jeg har gjort det sånn at jeg har lagd meg en matplan, der jeg har regnet ut hvor mye kalorier jeg kan spise. Jeg skal spise akkurat det samme hver dag, og bare veie opp mengden jeg skal ha, og da blir det riktig mengde kalorier hver dag.
Hvis jeg blir lei av det som er på matplanen hver dag, tenkte jeg og se på det hver søndag og evt endre det da.
I tillegg har jeg som mål å trene så mange dager i uken jeg klarer, for når jeg trener styrke så får jeg faktisk mindre cravings på noe godt.
Et lite tips til, ta deg et kokt egg å spise mens du lager middag, det er veldig mettende med egg og da er det lettere å spise mindre porsjoner med middagsmat.

Anonymkode: ab644...c39

Alltid godt å høre at vi er flere i samme båt ❤️ Du er kjempegod som bare satte foten ned og prøver deg fram! 

Jeg får cravings for masse mat av trening, gjerne sunn faktisk. Ikke søtsaker, men mye kalorier. Det er nok ikke så bra.

Noterer egg-tipset 😄 Ikke dumt!

TS

[AprilLudgate]

Godjul skrev (8 timer siden):

Jeg tror det vil hjelpe meg å gå en del ned i vekt for psyken min, ja. Det er det ingen tvil om. At 80% av kvinner har prøvd utallige slankekurer skjønner jeg godt, slik samfunnet vårt er nå. Jeg legger meg ikke opp i hvorfor andre vil ned i vekt, men vet at for meg selv er det for å finne tilbake til den livlige og aktive personen jeg en gang var. Nå er jeg bare daff.

Sunn mat + fysisk aktivitet er key her, ja. Ellers venner, familie og en god og trygg arbeidsplass. Det er en helsefremmende hverdag for meg.

Kjæresten min blir selvfølgelig skuffet over å gang på gang høre at jeg ønsker å endre min egen situasjon uten at jeg klarer å starte. Det må være kjempeslitsomt å være han. Jeg var nok også mer attraktiv tidligere, men dette har han selvfølgelig aldri sagt noe om. Han sier han synes jeg alltid er fin, og jeg tror han mener det ❤️ 

Jeg tenker og at du kan bli mer tilfreds av å være aktiv og spise bra, og med det VIL vektnedgang skje over tid.

Men det er viktig å huske på at 1 av 4 som begynner på klassisk diett får en spiseforstyrrelse.

Jeg ville mye heller fulgt fagfolk på IG, og folk som inspirerer positivt. 
 

Jeg følger hun Anette Skarpås Ramm på IG, og vet mange liker Fitfocus. 
 

De to synes jeg fremmer en mer helsevennlig livsstil, og det er lite usunne forslag med masse avansert mat. Særlig Skarpås Ramm synes jeg er veldig inspirerende for meg som vil ha mer grønnsaker inn i kostholdet. 
 

Om du har råd til PTtimer er det for mange en positiv måte å komme igang på, fremfor sånn «jeg skal trene meg slank». Man får mer fokus på trening for hodet og helse - ikke «bli slank». 
 

Om du foretrekker saltimer er det en annen løsning. Ta med treningstøy på jobb først 2 gg i uka, så 3. Og avtal med deg selv at du skal inn i garderoben og kle på deg før du eventuelt skulker. 
 

Det er ikke kjmpeslitsomt for kjæresten din å ha en fin kjæreste nei  Jeg synes du rakker ekstremt ned på deg selv. Om han ikke tåler variasjoner i livet tåler han heller ikke livet med barn/sykdom osv. 

Du skal gjøre dette for DEG, ikke for andre.

Jeg tror imidlertid ditt hovedproblem, som alltid kommer til å sabotere for deg, er mye trøstespising. Dette må man jobbe mest med. 
Og det er intuitiv eating veldig bra. Jeg følger ei som heter The nutrition tea på IG - hun jobber mye med nettopp disse tingene. «Hva trenger kroppen min, er jeg mett nå, er jeg faktisk sulten, er dette en usunn restriksjon» osv. Mat og følelser. Og hun er kritisk til type «supermat, ja/nei» osv som nettopp trigger overspising/underspising. 
 

Om du går inn for slankekur viser all forskning at kun en bitteliten prosentandel klarer opprettholde resultatene. Du må jo gå inn for noe som fungerer i lengden. 
 

Ellers blir du stuck i samme mønster. 

[AnonymBruker]

Jeg utfordrer deg.

Start i dag. Neste mandag er motivasjonen der, for da har du allerede mistet et par kilo…. Jeg lover.

YOU CAN DO IT! 
 

Anonymkode: ec452...25d

[Kvinne_med 3 barn]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jeg tror bare du må lese deg litt opp på hva som fungerer for å gå ned i vekt, og prøve deg litt fram. Det er vanskelig, og det vanskelige består av at du bestemmer deg for å gå ned i vekt, så går det noen dager og du sprekker. Da må du finne et opplegg som fungerer. Det meste av vektnedgangen skjer i hodet ditt, og det har med forberedelser å gjøre. 

Jeg tenkte på dette i en måned før jeg begynte å slanke meg. Det var en kraftig forberedning mentalt og der jeg virkelig ville ha en endring, og planla for det. DVS, alt fra hvilket opplegg du kjører, til hvilke matvarer du kjøper inn. Hva er lov å ha i huset ditt? 

Du må rett og slett bestemme deg og du må lese deg litt opp. Du må ha en plan for "snop". Som feks kesam med vanilje og bær, slik at når du får helt hetta, så kan du ha sunt snop. Du må tåle å ha "cravings" vite at det går over, og klappe deg selv på skulderen når du har tålt det. Ditt belønningssystem i hjernen er nå skrudd inn på at maten er kos, og du trøster deg med det. Du må finne annen trøst og annen belønning og være bevisst. Da vil du omjustere hjernen din. 

Anonymkode: 3a920...12f

Synes du har fått mange gode innspill over:) Hva med å forsøke innstille deg på å gå all in, gjøre det til et prosjekt/hobby? Bruke Vektklubb feks som verktøy til å loggføre og følge med på utviklingen der. Det kan skape en ramme og fokus rundt det hele og motivasjon🤗 Ellers støtter jeg det å kanskje snakke med noen om du føler deg generelt nedstemt eller går og føler på ting du synes det er vanskelig å legge fra deg, om du får «ryddet» litt i hodet er det ofte lettere å ta grep andre steder💕

[AnonymBruker]

Marleah skrev (10 timer siden):

Litt usikker på om dette får stå, men jeg tar sjansen fordi jeg tror du trenger å høre dette.
Jeg har vært i samme situasjon som deg og har endelig fått noe som hjelper. Snakk med fastlegen din om muligheten til å prøve Ozempic. Den har hjulpet meg utrolig mye  med søtsuget. 

Håper inderlig at du kan få samme hjelp av den som jeg har hatt. Uansett ønsker jeg deg alt godt og masse lykke til!

Jeg stiller meg bak forslaget om å prøve Ozempic! Jeg elsker den medisinen, den har forandret livet mitt. 

Anonymkode: 4439c...31e

[Anciol]

Jeg er i var i din båt og TS , har klart å gå ned 10 kg på 3 uker, med Mysimba og keto diett! Keto diett er ganske bra og sunt  mye godt man kan lage der. Du kan klare det også TS

[Gjest Anonymus Notarius]

Fokuser på maten, ikke trening. Trening er bra for kroppen, men har lite å si for vekta. Så fokuser på å få et bra kosthold først, så kan du begynne å trene seinere.

Et bra kosthold handler mest om vaner. Når man ikke har for vane å kjøpe godteri hver gang man går forbi godterihylla eller kjøpe junkfood annenhver dag, så føles det heller ikke som et valg man må ta (og slike valg kan være vanskelige). Hvis man ikke har den vanen, så er det heller ikke et alternativ, og man slipper å tenke på og ta valget. 

Mitt beste tips er å aldri spise mellom måltider. Jeg vet mange slankekurer anbefaler det, men jeg tror ikke det er bra å gå og knaske på noe hele tida, hverken for fordøyelse eller vekt. Jeg har alltid vært slank og tror det er fordi jeg har opparbeida meg gode vaner, fordi jeg aldri spiser mellom måltider, og fordi jeg ikke spiser for mye. Kjenn etter, og stopp når du er mett.

[Roci]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jeg synes det letteste er å droppe trening når jeg skal slanke meg. Det blir for mye å gape over, i tillegg til at jeg blir enormt sulten av å trene. Og spiser fort opp de kaloriene jeg har trent bort, det er nemlig fort gjort.

Ikke gå for hardt ut, da sprekker du bare. Du må ha et kosthold du faktisk kan leve med over lengre tid. Og gjerne foreta mindre endringer til å begynne med, og så endre flere ting etter hvert. 

Jeg har gått ned 50 kilo, og har spist normalt, bare mindre. Spiser fint en Troika en onsdag og har likevel gått ned. Du trenger ikke det, men ikke begynn med bare knekkebrød, salat og vann. Da mislykkes du.

Anonymkode: 3577c...e1a

Dette her tenker jeg også. 80-90% av vektnedgang handler om kosthold. Fysisk aktivitet har selvsagt mange andre helsefordeler, men mange overdriver effekten av trening på akkurat vektnedgang. Gå en liten tur så ofte du orker for å få litt mosjon og friskt luft, det er tilstrekkelig til å begynne med. Siden du opplever vektnedgang som problematisk, så synes jeg du skal gjøre det så lett som mulig for deg i begynnelsen. Har du muligheter til å snakke med en psykolog eller eventuelt en psykiatrisk sykepleier om dette med årsakene til trøstespisingen din, så kan kanskje det også være til hjelp.

Ønsker deg all mulig lykke til, TS🤗

[AnonymBruker]

Jeg brukte mye tid på planlegging. Det tar litt tid, men syntes det var verdt det. Jeg planla dagen før hva jeg skulle spise, og hvor mye, alltid masse proteiner. Satte opp handlelister, googlet mye etter tips til mager og sunn mat som også er god. Så gikk det litt sport i å greie å holde seg til planen. Hver dag jeg greide det, var en seier. La inn en gåtur hver dag, men tok tredemølla på 3t ved stygt vær og på vinter. Bestilte sunne retter de gangene jeg var ute og spiste. Tenkte at det ikke var et offer, men en bra ting jeg gjorde for meg selv. Spiste godteri bare på lørdager. Satte neg inn i hva som er sunt og magert. Gikk ned 15 kg og har holdt vekta i 3 år. Var 82 kg og 163 høy. Nå rundt 67-68 og fornøyd med det. 

Anonymkode: abaee...49b

[AnonymBruker]

Når jeg får lyst på f.eks pizza så tenker jeg ikke «jeg kan ikke spise pizza». Jeg lager heller en sunn pizza, i forrige uke ble det pizza med søtpotetbunn og masse grønnsaker, litt ost og én baconskive hakket i småbiter på toppen. Har vi taco, så spiser jeg taco, men dropper skjell og lefser og lager meg en tacosalat med kesam i stedet for rømme. I går hadde jeg lyst på noe søtt, da ble det en skål Nice cream lagd av frossen banan. Har jeg lyst på snacks popper jeg popkorn uten fett i airfryer. Er det pasta til middag erstatter jeg pastaen med Quinoa.

På denne måten føler ikke jeg at jeg går glipp av noe og at det ikke blir så veldig komplisert. I tillegg lærer jeg å lage god mat på en sunnere måte. Finner masse inspirasjon på blant annet instagram. 
 

Anonymkode: 72d13...f24

[AnonymBruker]

Du har fått mange gode tips. 

Jeg har trøstespist i alle år og prøvd å slanke meg en haug av ganger. Klarer det en stund for å så falle tilbake. På det meste veide jeg 120 kg, og jeg er bare 160 cm. 

Man må først finne ut av hva er det som er grunnen til at du trøstespiser, få orden på hodet. 

For min del har jeg funnet ut at jeg må spise få måltider for å klare dette. Jeg spiser lunsj og middag, that's it. For min del så er det så mye lettere å overspise og trøstespise når jeg spiser oftere enn det. Jeg har kontroll når jeg kun spiser to ganger om dagen. Jeg har på denne måten gått ned 8 kg de siste ukene og er nå snart under 100. Det er en veldig mestring i å gå ned og motivasjonen øker jo mer man klarer det.  

Jeg kan unne meg tre biter sjokolade el på lørdager, men er veldig nøye med å ikke spise mye godt for da faller jeg tilbake. 

 

Jeg er helt sikker på at du klarer dette! Ikke gi opp. Husk at det er helt normalt at man faller av og må kjempe seg tilbake. Ikke gi opp om det skjer. 

Jeg heier på deg!

Anonymkode: 094d0...64e