Vektreduksjon - hva har du spist idag?

[Embla Othea]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Går dere virkelig ned i vekt når dere spiser så mye og så mange måltider? 🤔

Anonymkode: 453a9...4e8

Tipper de fleste her ligger mellom 1200-1800 kcal, det  er ikke for mye.

For min del trener jeg flere ganger i uken to ganger om dagen, vedlikeholdsinntaket mitt er ca. 2800 kcal, derfor er et underskudd på 500-1200 kcal mye for meg.

[AnonymBruker]

Spiste gresk salat på Blindern i dag, og en kotelett med masse blomkål, tomater og litt saus til middag. 

Anonymkode: 3ba3e...110

[Luka_S]

I går:
Toro Thai Kyllinggryte med ris til middag
Smoothie på yoghurt, banan, mango og ananas til kvelds

I dag:
Lunsj: Tre stk Wasa ekstra tynn med sesam og havsalt med brelett og fyldig Norvegia
Middag: Tre stykker pizza fra Pizzabakeren m/rømmedressing

[Ugresset]

For å være ærlig: ikke en bra matdag

- kaffe med 1,5dl melk og 1/2 scoop sjokoladeprotein

- noen tomater

- shiratakispaghetti med kjøttsaus laget på tomater, bønner, løk, hvitløk, kyllingkjøttdeig, masse urter, cream fraish. Toppet med parmesan. Spiste en gigantisk porsjon da middag er mitt viktigste måltid! 

- 2 alkoholfrie øl og 1 proteinbar

[Scriptor]

Relativt bra matdag egentlig. 

-20g mørk sjokolade

-3 egg + 0,5 løk + 2 sopp + en neve ost + en skvett melk som hovedmåltid i en slags eggerøre/omelett. 

1 proteinbar + 1 liten sjokolademilkshake.

3dl melk

[AnonymBruker]

Frokost: smoothie med cocosolje, bær, banan, eplejuice og proteinpulver

Lunsj: omelett med hjemmelaget eplejuice

Middag: stor kyllingsalat med appetina 

Kvelds: naturell yoghurt med hempfrø , bringebær og jordbær.

Snacks: Mørk sjokolade med lakris. Håndfull cashewnøtter og en halv banan.

Masse vann 

Har totalt 11 treningsøkter pr uke. 5 styrkeøkt og 6 cardio. 

Anonymkode: 4c223...a9e

[Embla Othea]

I går:

Frokost: Havregrøt med eple, valnøtter og peanøttsmør (ca. 500 kcal)

Lunsj: Kyllingsalat (300 kcal)

Middag: Kyllingsalat med avokado (ca. 400 kcal)

Kvelds\postworkout: 2 glutenfrie knekkebrød med proteinrikt pålegg + et glass appelsinjuice (ca. 500 kcal)

I dag:

Frokost: Havregrøt med blåbær, valnøtter og peanøttsmør (ca. 500 kcal)

Lunsj: En vaffel med rømme, jordbærsyltetøy og brunost (ca. 400 kcal)
Middag: En liten seikake med en håndfull kokte gulrøtter (ca. 200 kcal)
Kvelds: Blir vel proteinshake + fiberknekkebrød (ca. 300 kcal)

Aaaalt for mye carbs i dag, full skjerpings i morgen

[Luka_S]

Noen munnfuller med thai kyllinggryte.

En porsjon kjøtt i løksaus, poteter og grønnsaker. 

To skåler med sitronfromasj og rød saus. 

Fire biter banankake.

[Fnugg]

Frokost: avokadotoast med kalkunskinke.

Lunsj: skyr og protein«kake»

Middag: kyllingsalat med pesto

Kvelds: yt proteinyoghurt, litt blåbær og knust digestive over.

[Embla Othea]

Gårsdagens:

Frokost: Havregrøt med nøttesmør, blåbær og valnøtter

Lunsj: En vaffel

Middag: En seikake + litt gulerøtter

Postworkout\kvelds: 100 g cottage cheese, fettfri og sukkerfri yoghurt og en neve blåbær

Totalt 1400 kcal, forbrent ca. 500 kcal på trening i tillegg til hvileforbrenning, alt i alt en god dag

[Dedication]

Gårsdagen:

frokost: havregrøt med proteinpulver

lunsj: falaffel med grønnsaker

middag: falaffel med grønnsaker

Kvelds: havregrøt med proteinpulver og peanøttsmør 

 

 

[AnonymBruker]

Frokost: Kaffe med lettmelk og ett polarbrød med smør, syltetøy og hvitost. 
 

mellom: Kaffe 

Lunsj: ett polarbrød med smør, syltetøy og hvitost. 

middag: 1 brødskive med karbonade og majones.

mellom: 1 babybell 

Kvelds: 1 stor mango 

Anonymkode: 5afbb...edd

[AnonymBruker]

Prøver meg på 5:2, dårlig tid i dag så da ble det enkel middag. Gikk overraskende greit med fastedag, selv om jeg sprakk med en is. 

Lunsj: Skyr luftig bringebær

Middag: Fjordland vegetar stroganoff

snacks(denne var ikke planlagt): smarties pop-up is

Anonymkode: fd191...38f

[AnonymBruker]

Frokost: 2 knekkebrød og en halv boks makrell. Et halvt glass eplejuice.

Etter fjelltur: en softis med sjokolade.

Lunsj: To vårruller 

Middag: To grove skiver fylt med reker.

Til kvelds blir det knekkebrød og en skål med bær+sukkerfri vaniljesaus.

Evt en styrkeøkt seinere om jeg ikke utsetter til i morgen tidlig.

 

Anonymkode: f8c0e...56d

[Fnugg]

Frokost: avokadotoast og skyr.

Lunsj: brød med ost og skinke, en banan.

Middag: kyllingsalat.

Kvelds: sjokoladepudding uten sukker, vaniljesaus uten sukker og noen jordbær.

[Embla Othea]

Frokost: Havregrøt med eple og peanøttsmør

Lunsj: Rundstykke med ost og skinke

Middag: Fisk med grønnsaker og en kokt potet

Kvelds: Blir vel knekkebrød med proteinrikt pålegg

[AnonymBruker]

Middag: 1 stor porsjon kyllingsuppe.

Kvelds: en kurv med jordbær og ett stykke banankake. 

Hallo pollensesong! Ingen matlyst. 

Anonymkode: 86e3a...599

[AnonymBruker]

Frokost: havregryn med rosiner og melk.

Middag: tomatsuppe med egg og en liten salat. 

Gått ned 22 kl til nå 🥳 Vil anbefale å kutte ned på mellommåtider, spis dere heller skikkelig mett og la det gå god tid mellom måltidene. Sjekk ut feks Marit Kolby.

Anonymkode: 8d222...865

[AnonymBruker]

Ett rundstykke med norvegiaost

75 gr daimsjokolande

Pistaje-is

Anonymkode: eb6e9...362

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Ett rundstykke med norvegiaost

75 gr daimsjokolande

Pistaje-is

Anonymkode: eb6e9...362

Er nyoperert så liten matlyst

Anonymkode: eb6e9...362