Gå til innhold

Vektreduksjon - hva har du spist idag?


AnonymBruker

Anbefalte innlegg

Du som prøver å gå ned i vekt, eller har lagt om til en sunnere livsstil. Hva har du spist i dag? 🥑

Jeg har spist

frokost - 2 grove brødskiver med skinke og rødbeter
lunsj - 2 knekkebrød med leverpostei
mellommåltid - en banan og en nøttebar under 100 kcal 
middag - 3 pizza av speltlomper med kylling og grønnsaker 
 

Anonymkode: 79081...014

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Frokost : proteinshake blandet med vann

lunsj: to nutrilettbarer, en proteinvaffel og et rundstykke med brunost og syltetøy

middag: hjemmelaget panini.

 

I dag ble det ikke det sunneste, jeg må innrømme det…. Men barnet mitt ble sykt og måtte hente i barnehagen, så jeg rakk aldri innom butikken/spise lunsjen min på jobb. Det ble lettvint og raskt og det jeg hadde tilgjengelig..

Anonymkode: 24f4d...f61

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: iskaffe. 

Lunsj: proteinshake.

Middag: nudel"gryte" fra Fjordland.

Kvelds: proteinpudding.

Vært på farten i hele dag, så ble bare noe kjapt i bilen og her og der. 

 

 

 

 

 

 

 

Anonymkode: 736b3...38f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: omelett av 3 egg, salami, creme fraiche og ost, mager skinke og grønnsaker ved siden av.

Lunsj: 2 frøknekkebrød, et med majones, laks og litt eggerøre, et med mager smøreost, mager salami og gulost. 1 mozzarellastang ved siden av. 1 bit mørk sjokolade og litt mandler til dessert. 

Middag: magre grillpølser og potetstappe, 1/2 liten proteinbar til kaffen. 

Kvelds: enten proteinshake eller yoghurt med bær - har ikke bestemt meg enda.

Anonymkode: 31e94...920

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: To knekkebrød og en energidrikk, det ble en tidlig start i dag 😆

Lunsj: To knekkebrød 

Middag: To pizzastykker 

Har ikke spist nok i dag, så blir nok en proteinshake eller ei skive på kvelden også. Er forøvrig 158 cm og i underkant av 60 kilo, så jeg har et forholdsvis lavt kaloribehov. Skal bare ned 2-3 kilo :) 

Anonymkode: 06229...9eb

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Chia- og havsalt riskaker 🤤 med kyllingfilet, kremost, paprika og agurk. 

Proteinbar og smoothie. 

Grønnsakssuppe og proteinbrød. To mellombarer til dessert. 😁

Proteinbrød og riskaker med kyllingfilet, kremost og agurk.

Mellomvakt på jobb i dag, så måltidene blir litt ødelagt.. 

Anonymkode: 736b3...38f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Frokost: 1 skive med smør og ost og et glass melk

Lunsj: 1 porsjon havregrynsgrøt+ frukt

Middag: fylt torsk med potet og salat

Kvelds: 1 knekkebrød med makrell i tomat. 

Anonymkode: 3c163...5e6

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost - 2 knekkebrød med litt syltetøy

Lunsj - liten porsjon kyllingsalat

Middag - Lapskaus

Kveldsmat - honningmelon 

Anonymkode: 2baed...461

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: To brødskiver med leverpostei og rødbeter, 1 glass lett sjokomelk

Lunsj: To knekkebrød med makrell i tomat, agurk

Mellommåltid: Et eple og en nøttebar 

Middag: Kokt potet, gulrøtter, dampet røkt torsk 

Kveldsmat: To brødskiver med skinke og rødbeter, ett glass p-max 

Anonymkode: 79081...014

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: Fetasnack med  en hel agurk og en halv paprika.

Lunsj: Mango

Middag: Kylling og grønnsaker

Kvelds: Proteinrik yoghurt med lime og jordbærsmak med en banan og et grønt eple. 

Anonymkode: 24b8f...68b

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går:

Frokost: Havregrøt med eple og peanøttsmør
Lunsj: 2 vafler med brunost og syltetøy
Middag: Kylling med salat
Kveldsmat: 2 knekkebrød med proteinrikt pålegg og et glass appelsinjuice

Går etter 80\20-prinsippet, derfor vafler på vaffeltorsdag ☺️

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Linny111

Frokost: Frokostblanding
Lunsj: Quesadilla med kylling, løk og paprika
Snacks: Jordbær med litt sukker
Snacks: Proteinshake etter trening
Middag: Fiskekaker med potet og raspet gulrot

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: 2 grove skiver med skinke, agurk og tomater. Vann og kaffe. 
 

lunsj: to polarbrød med jordbærsyltetøy og brunost. Et glass melk.  En Friskis. 
 

middag: kyllingfilet, søtpotetfries, grønnsaker, rømme. 

kvelds: to grove skiver med jordbærsyltetøy og brunost. Et glass melk. 

Anonymkode: 44322...cd9

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Iskaffe.

Bali nudelsuppe og en liten proteinbar.

Vegansk burger-patty, potetsalat, maiskolbe, salat og chilibearnaise. 

Et lite kakestykke, moussekake? 

 

Anonymkode: 736b3...38f

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lunsj: tre egg, kaviar og en knekkebrød med svart kaffe 

Middag: 1 grov tortilla med avokado, tomat, salat, løk, fiskepinner og hvitløksrømme

desser/kvelds: tre kuler lett iskrem med appelsinsyltetøy(uten sukker)

....Spist for lite til middag noe som gjorde det lett å hente fram iskremboksen. Typen spist opp resten av boksen så nå har jeg i hvert fall ikke iskrem i huset. 

Anonymkode: 706d7...1d0

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: Caffe Latte

Lunsj: Pizza

Middag: Sjokolade

1192 kcal.

Anonymkode: 4a6b1...2f5

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

[1] Category widget

Gårsdagens: 

frokost: 2 brødskiver med leverpostei 

lunsj: 2 brødskiver med leverpostei 

mellom: 1 eple 

middag: hamburger (uten brød), ketchup, agurk, salat

kvelds: 1 skyr 

Anonymkode: 8d814...74b

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gårsdagens

Frokost: Havregrøt med chiafrø, et halvt eple og en god ss peanøttsmør (ca 400 kcal)

Lunsj: ca. 100 g lasagne med sidesalat (ca. 400 kcal)

Middag: Laks med kokte grønnsaker og en liten ss rømmesaus (ca 400 kcal)

Kvelds: To proteinrundstykker med avokado og egg på den ene, ost og skinke på den andre og et glass appelsinjuice (ca. 700 kcal)

Går etter 80\20-prinsippet

Det ser ut som VELDIG mye mat, men jeg hadde trent 2 timer denne dagen i tilegg til 1 t volleyball, forbrente ca. 1000 kcal bare på trening den dagen. 173 cm og 75 kg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Frokost: To brødskiver med skinke og rødbeter

Lunsj: Salat, iskaffe u/sukker 

Middag: Pasta, kjøttboller og grønnsaker

Lørdagskos (juksedag): Kanelbolle og Kinder Bueno og ett glass pmax

 

Anonymkode: 79081...014

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går (CHEAT DAY)

Frokost: Havregrøt med eple, banan, rosiner, kokos, peanøttsmør osv.

Lunsj: Omelett med masse ost ❤️

Middag: Risengrynsgrøt

Kvelds: En tacolefse

Dessert: To kanelboller

Ditto med trening (2 treningsøkter)

Ca. 2600 kcal (400 kcal over vedlikehold), ligger vanligvis mellom 1400-1800 kcal

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...