Vektreduksjon - hva har du spist idag?

[Embla Othea]

I dag:

Frokost: 2 brødskiver med proteinrikt pålegg og grønt

Lunsj: 2 vafler med digg pålegg ❤️ 

Middag: Vegetarpasta
Kvelds: Blir vel cottage cheese bowl

I overkant mye karbo, men i morgen blir det skjerpings.

[Fnugg]

I går ble det proteinbrød til frokost med eggerøre og cottage cheese, til lunsj proteinshake fra propud, to skiver proteinbrød med avokado, tomat og kylling. Snacks på kvelden ble sjokoladepudding og vaniljesaus (begge uten sukker) og jordbær. Middag ble speltlompepizza.

Frokosten idag var avokadotoast, lunsj blir skyr og to skiver proteinbrød med ost og kalkunskinke. Aner ikke middag enda.

[Embla Othea]

I dag:

Frokost - Havregrøt kokt på vann + et egg

Lunsj - Kyllingsalat med pasta

Middag - Salat av avokado, egg, tomater, agurk og paprika

Kvelds - Proteinbowl (cottage cheese med et halvt eple og peanøttsmør)

[tonebelinda]

I går ble det:

Frokost: 1 gulrot, 2 brødskiver, den ene med reker og litt majones, den andre med kaviar
Lunsj: 1 gulrot, 2 brødskiver med pepper og baconpostei, suragurk på
Mellommåltid 1: 1 eple og 4 paranøtter
Mellommåltid 2: 1 brødskive med halv banan
Middag: Grillet entrecote med ferdig tilbehørssalat med byggryn. Liten tskje chili aioli på kjøttet. 

Ble et måltid mer enn til vanlig, var tidlig oppe, også ble det en lang skogstur før middag, så måtte ha litt påfyll før turen. 

 

I dag er planen følgende:

Frokost: 1 gulrot, 1 frøknekkebrød med lett jarlsberg og agurk. 
Lunsj: 1 gulrot, 3 wasa tynn knekkebrød med lettost, go og mager servelat og lett brunost på. Og agurk.
Mellommålt: 1 banan, 1 mellombar og 4 paranøtter
Middag: Hjemmelaget grovt hamburgerbrød med salmaburger, og litt mangosalsa på. Bolle med salat ved siden av. 

 

I går ble det 1650 kcal, i dag blir det kun rett under 1400 kcal. 
 

[AnonymBruker]

Frokost: 3 små fiberrundstykker med smør og hamburgerrygg

Lunsj: Havregrøt med proteinpulver, gresk yoghurt, jordbær og aprikos 

Middag: 200g seifilet med grønnsaker 

Kvelds: Havregrøt med jordbær, aprikos + en nutrilet bar (den lille på 125 kal)

15 000 steg + en styrkeøkt 

Anonymkode: 69bd5...7db

[tonebelinda]

I dag ble det

Frokost: 1 rundstykke, 1 egg, litt lettost, paprika og tomat

Mellom: 1 beger propud og blåbær

Lunsj: 1 rundstykke med honning

Middag: 1 bit julepølse, rødkål, potet og gulrot. Litt sjysaus 

Trente både kondisjon og styrke i dag. Inntaket ble ca 1400 kcal

 

[Embla Othea]

Gårsdagens:

Frokost: Mandelmelbrød med proteinrikt pålegg
Lunsj: Ingenting
Middag: Kylling med 100 g ris, grønnsaker og en ss saus

Kvelds: Tunfisksalat med en proteinshake og litt grønnsaker

I dag:
Frokost: Egg med avokado

Lunsj: Kylling med brokkoli og blomkål
Middag: vet ikke, det jeg får servert
Kvelds\postworkout: Proteinshake + et knekkebrød

[AfricanQueen]

Frokost / lunsj: 2 rugs knekkebrød med norvegia lett ost og agurk på toppen

Middag: Laks med stekte grønnsaker og 1 kokt potet 

Dessert : Royal is ( 90 ml) 

Kveldsmat : Fruktbolle med jordbær og blåbær ( tilsatt vaniljesaus uten sukker, 70 gram)

Kalori inntak for hele i går : 954

Det var i går, har ikke spist lunsj ennå, men blir mest sannsynlig det samme 😂

 

Endret 27. mai 2022 av AfricanQueen

[AnonymBruker]

Jeg liker store men sjeldne måltider😊

Frokost: Omelett av 2 egg, 270g eggehvite, 10g smør og 3 knekkebrød

Middag: 150g biffkjøtt, isberg salat, grønnsaker, fetaost og dressing uten fett 

Kvelds: 120g havregrøt med 30g vanilje-proteinpulver og jordbærskyr som topping (som en kake!) + en liten nutrilet bar

Kalorier: 1580

Anonymkode: 69bd5...7db