vondt i ankelen på den støttende foten under bulgarsk utfall?

[AnonymBruker]

 

Hei, Jeg har fått vondt i det høyre ankelleddet, på innsiden. Jeg er ganske sikker på det skyldes bulgarsk uktfall, for jeg kjenner smerten kommer når jeg bøyer ankelen på toppen av bevegelsen. Jeg har prøvd å gjøre øvelsen med støttefoten på tærne, men da fikk jeg vondt i stortåa 😄 Så nå lurer jeg på om det kunne være en ide å gjøre det med foten hvilende mot en stang (satt i rett høyde i et stativ), slik at foten blir mer fleksibel? (hvis det var forståelig)

Anonymkode: 68e9a...3ea

[AnonymBruker]

Tøyer du ankler og legger godt nok? 

Anonymkode: c698f...a00

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Tøyer du ankler og legger godt nok? 

Anonymkode: c698f...a00

 

Jeg pleier ikke gjøre det, men varmer alltid opp. F.eks. i bulgarsk ufall, gjør jeg først et sett med bare kroppsvekst og så bygger jeg opp et par runder til toppsettet. Burde jeg gjøre noen tøyveøvelser før / under / etter?

Anonymkode: 68e9a...3ea

[AnonymBruker]

Det gikk faktisk bedre i dag da jeg gikk mer opp på tå. Men vet ikke om det er greit å gå opp på tå med den "passive" foten? (dvs på toppen av bevegelsen)

Anonymkode: 68e9a...3ea