Rask slankefrokost som metter?

[AnonymBruker]

Jeg prøver å gå ned i vekt, men sliter med å finne en kalorifattig frokost som holder meg mett helt til lunsj. 
Jeg har en hektisk hverdag og har ikke tid (eller ork) til å stå opp en halvtime tidligere for å dille og dalle med omeletter eller chiagrøt. Som regel spiser jeg frokost når jeg kommer på kontoret i 7-tiden, og da er det enten 2 knekkebrød med mager skinkeost eller en Nutrilett bar. Problemet er magen begynner å rumle igjen etter knappe 2 timer. Så hva kan jeg spise som er kalorifattig og som holder meg mett litt lenger? Og som ikke tar masse tid å fikse om morgenen? 

Anonymkode: 52623...a83

[AnonymBruker]

3 knekkebrød? 

Anonymkode: 50c03...a82

[AnonymBruker]

Kan du ikke lage omelett el. kvelden i forveien? 

Anonymkode: 01311...59c

[AnonymBruker]

havregrynsgrøt med skummetmelk og kanel

Anonymkode: 23e4c...d4b

[AnonymBruker]

Koke en stor kjele med havregrøt, ha stående i kjøleskapet. Topp med mager cottage cheese og litt lettsyltetøy. Blir fort litt mer kalorier enn 2 knekkebrød, men mye mer mettende også 😊

Anonymkode: 53082...80f

[Frøkenfryden]

Chiapudding og sånn kan du jo lage til tre dager. I tre bokser liksom. Lite stress. Tar 5 min ene kvelden. Med en skje peanøttsmør og syltetøy på så kan det mette ok syns jeg. 

[AnonymBruker]

Hardkokte egg i kjøleskapet fra dagen før. 

Anonymkode: 0d95f...760

[AnonymBruker]

Om jeg spiser havregrøt i porsjonspakning som inneholder melk (blandes ut med varmt vann) pluss drikker 0,5l vann holder dette i 3 timer for meg. Ca 200 kcal. Da er jeg sulten i 1time før det er lunsj igjen 4 timer etter frokost. Jeg syns det er ok, er jo ikke så ille å være sulten i 1 time mellom måltider.

Anonymkode: 560c1...898

[AnonymBruker]

Egg! Eggerøre, omelett. 

Anonymkode: 75268...2c4

[AnonymBruker]

Kok et par egg dagen før, ta med på jobb ferdig skrelte i en ziplock-pose og spis i hvert egg i én munnfull utpå formiddagen. Egg metter lenge, og det er overraskende mye mat i et egg.

Anonymkode: 0a2cf...ca0

[Gjest Ghostface]

Vet ikke om stekt egg er så slankende, men veldig raskt å lage tidlig på dagen.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Koke en stor kjele med havregrøt, ha stående i kjøleskapet. Topp med mager cottage cheese og litt lettsyltetøy. Blir fort litt mer kalorier enn 2 knekkebrød, men mye mer mettende også 😊

Anonymkode: 53082...80f

Jeg blir sulten igjen etter 20min av STOR mengde havregrøt. 2 knekkebrød derimot kan jeg leve lenge på. 

Anonymkode: daf13...1ec

[AnonymBruker]

Du kan også lære deg at det ikke er farlig å være litt sulten, og at magen romler. Du får jo i deg nok mat. Folk burde tåle å kjenne litt på sultfølelsen, det er ikke farlig, og det går over... 

Anonymkode: 01bec...234

[Blue Berry]

Kan du ikke koke opp egg kvelden i forveien? Ta de med 2 knekkebrød og tomater f.eks? 
evt et lite mellommåltid som en gulrot og eple e.l

[AnonymBruker]

Havrefras med gresk yoghurt.

Granola med cottage cheese

Anonymkode: e2d7e...eeb

[AnonymBruker]

Jeg lager røre til proteinvafler dagen i forveien (putter alle ingrdiensene i blenderen min) og steker et par stk i belgisk vaffel-jernet mitt om morgenen. Tar på litt fjellhonning. Det smaker veldig godt, metter veldig lenge og består av veldig sunne ingredienser. Tror det er 80 kalorier per vaffel og 10 gram proteiner i hver. Havregrøt er også bra, men selv er jeg rett og slett ikke SÅ begeistret for det. I proteinvaflene jeg bruker (oppskrift fra Treningsfrue) er det 2 dl havregryn da 😄 

Anonymkode: cea4b...388

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Jeg blir sulten igjen etter 20min av STOR mengde havregrøt. 2 knekkebrød derimot kan jeg leve lenge på. 

Anonymkode: daf13...1ec

Og min havregrøt dagen derpå ligner mer lim enn grøt, og jeg får ikke lyst på den 😕

Anonymkode: cea4b...388

[AnonymBruker]

Noka milkshake cappuccino, melk og pulver.

Anonymkode: 86f1b...21e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Og min havregrøt dagen derpå ligner mer lim enn grøt, og jeg får ikke lyst på den 😕

Anonymkode: cea4b...388

Nei det er veldig forståelig! Jeg pleier å bruke store havregryn, da synes jeg konsistensen blir bedre. Ev. litt byggryn også. Men må være lov å ikke være blodfan av havregrøt - jeg tenker det viktigste er å få inn en proteinkilde for å holde seg mett. Knekkebrød med egg funker også bra, ev. knekkebrød med cottage cheese og lettsyltetøy:)

Anonymkode: 53082...80f

[AnonymBruker]

Jeg koker 4egg om gangen og har i kjøleskapet. Et egg hver morgen i tillegg til de knekkebrødene du allerede spiser.

Når det er sagt er det ikke vanlig å være mett fram til lunsj. Spiser meg aldri mett til frokost, og helt vanlig at magen rumler i noen timer før det er lunsj, og det samme i timene før middag.

Anonymkode: 59412...b8b