Rask slankefrokost som metter?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

En banan i hånda i bilen?

…eller…

Et egg du kokte dagen før, som du deler opp og putter på knekkebrødet? 

…eller…

Havregryn i en skål med litt melk på?

…eller..

Noen epler liggende på kontoret du kan knaske på mellom måltider

Føler folk som er på slankeren later som dette her er så komplisert og vanskelig. Det er vanlig å kjenne sult mellom måltidene, det er jo helt naturlig for oss normalvektige.

Anonymkode: 59412...b8b

Jeg er overvektig og har alltid spist slik at jeg føler sult mellom måltidene. Dette er ikke forbeholdt dere «normalvektige». Kjenner mange normalvektige som MÅ ha mat med en fang det rumler…

Og later som om det er komplisert? For mange ER det komplisert, det er kanskje derfor man har et spiseproblem?! Men det er vanskelig å forstå for «normalvektige» (tydeligvis, som bare MÅ komme med stikk til overvektige). Har forresten vært normalvektig mesteparten av livet, og er ikke så veldig annerledes nå enn før  

Anonymkode: f393d...fa2

[neon_sun]

Litt utradisjonelt, siden det egentlig inneholder masse kalorier, men det har funka for meg. Jeg spiser alltid to knekkebrød med peanøttsmør på. Det holder meg i gang frem til lunsj og er kjapt og enkelt. Har det stående på kontoret og det eneste du trenger utenom er en kniv. 

 

Jeg har gått ned 25 kg med denne "retten" til frokost. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (48 minutter siden):

Jeg er overvektig og har alltid spist slik at jeg føler sult mellom måltidene. Dette er ikke forbeholdt dere «normalvektige». Kjenner mange normalvektige som MÅ ha mat med en fang det rumler…

Og later som om det er komplisert? For mange ER det komplisert, det er kanskje derfor man har et spiseproblem?! Men det er vanskelig å forstå for «normalvektige» (tydeligvis, som bare MÅ komme med stikk til overvektige). Har forresten vært normalvektig mesteparten av livet, og er ikke så veldig annerledes nå enn før  

Anonymkode: f393d...fa2

Man later som det er komplisert når man sier at det ikke finnes raske sunne matvarer, som var det jeg svarte på. All frukt og de fleste grønnsaker kan man bare spise i hånda. Ha en pakke knekkebrød på jobb. Trenger ikke styre med kjøleskapsgrøt og proteinlapper i vaffeljernet. 
Overvekt og årsakene til det er komplisert. Matvarene som er sunne er ikke kompliserte. Og det var det siste ts spurte om. Forstår du forskjellen?

Anonymkode: 59412...b8b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

Havrefras med gresk yoghurt.

Granola med cottage cheese

Anonymkode: e2d7e...eeb

Havrefras og Granola er ikke akkurat kalorifattig. 

Anonymkode: d6d7b...b5a

[Fnugg]

Tilbereder maten dagen før hvis jeg vet jeg har det travelt. Chiapudding, speltlomper med smøreost, grønnsaker og pålegg, proteinrundstykker. Knekkebrød holder meg mett med riktige pålegg på, typ makrell i tomat. Cottage cheese, bær og mandler. 

[AnonymBruker]

Om målet er vektnedgang, så velg heller omelett/egg enn havregrøt. Det ble foretatt en studie på Harvard ang. frokost og vektoppgang: 

«Those who ate the instant oatmeal ate 81 percent more food during the day, and those who ate the steel cut oats ate 51 percent more, than those who ate the omelet.»

«What was really interesting was that blood tests found higher levels of insulin, blood sugar and stress hormones (cortisone and adrenaline) in the kids who ate the oatmeal. Their whole biology was different. The calories from the oatmeal behaved very differently than the calories from the omelet.»

 

Du kan lese mer om det her: 
https://health.clevelandclinic.org/how-healthy-is-oatmeal-for-breakfast-really/

Anonymkode: 0b3c9...9ec

[AnonymBruker]

Nå må jo folk velge det som passer best for dem, men jeg vil også slå et slag for å bare skippe hele frokosten. 

Da rumler magen min greit når kantina åpner kl. 11, men jeg har hatt masse energi på morgenen, det er ikke noe som går utover jobb eller humør e.l. 

Og vet du, de gangene det har ramlet inn noe sånn at jeg ikke har fått spist 11, men kanskje utsatt det en time eller to til, eller skippet hele lunsjen, så har det gått fint. Sultfølelse er ikke konstant, den kan faktisk gå litt over. Jeg tror mange kan ha godt av å lære seg faste periodevis, vi mennesker er ikke skapt for å være konstant mette og du må venne deg av med å få panikk hver gang det rumler litt i magen.

Men for å svare på spørsmålet, hvis jeg skal ha en frokost som metter i timesvis så er det protein og fett som gjelder. Egg og bacon kan holde meg gående hele dagen, men det er selvsagt litt "dill" på morgenen. Du kan ha hardkokt egg i kjøleskapet da, og så kan du kanskje lage deg en kaffe med masse H-melk eller fløte i. Metter masse. De som er mest hardcore lager kaffe med egg i.

Anonymkode: d7a76...7e6

[Paulinetta]

Hele poenget her er å gjøre klar maten om kvelden. Nå slanker ikke jeg meg, men fremdeles sikrer jeg sunn frokost og lunsj på kvelden slik at det ikke skal skli ut pga dårlig tid. 

Anbefaler noe du kan lage mange porsjoner av, hva med en mettende salat?