Din favorittøvelse uten/med helt enkelt utstyr

[AnonymBruker]

Hvilken øvelse synes du er god, som man kan gjøre uten noe utstyr eller med enkelt utstyr som matte, en vegg, strikk, m.m.?

Anonymkode: 397e1...5ca

[AnonymBruker]

Anbefaler å kjøpe en enkel vektstang (finnes sett å få kjøpt til 7-800 kr) og justerbare manualer, de tar lite plass, er rimelige og man kan bruke de til SÅ mye. Mine favoritter å gjøre med kun matte, kroppsvekt og enkle vekter hjemme er: 

Hip thrusts: Har vektstang eller bare platene på magen og bruker sofaen til støtte, fantastisk for rumpe og lår 

Push ups 

Bicep curl 

Tricep push ups 

Knebøy med vektstang på ryggen 

Markløft med vektstang, fantastisk for ryggen 

Liker egentlig ingen mageøvelser, så blir stort sett crunches 

Anonymkode: e7748...251

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Anbefaler å kjøpe en enkel vektstang (finnes sett å få kjøpt til 7-800 kr) og justerbare manualer, de tar lite plass, er rimelige og man kan bruke de til SÅ mye. Mine favoritter å gjøre med kun matte, kroppsvekt og enkle vekter hjemme er: 

Hip thrusts: Har vektstang eller bare platene på magen og bruker sofaen til støtte, fantastisk for rumpe og lår 

Push ups 

Bicep curl 

Tricep push ups 

Knebøy med vektstang på ryggen 

Markløft med vektstang, fantastisk for ryggen 

Liker egentlig ingen mageøvelser, så blir stort sett crunches 

Anonymkode: e7748...251

Bør man ikke ha ordentlige matter og greier for å bruke de? Har sett for meg at det er risiko for skade på gulv og sånt i stua 😛

Anonymkode: 397e1...5ca

[AnonymBruker]

Utfall med bakerste benet på en stol/sofa 

Anonymkode: 2e227...fb8

[AnonymBruker]

Planken! Hater den i starten men nå som jeg har gjort den endel og kjenner hvordan den trener hele kroppen så elsker jeg den. 

Anonymkode: 7f7e0...9f6

[Lill3My]

Bein: bulgarsk splittbøy (kan gjøres ekstra sakte og med stopp i bunnen for å bli tyngre uten ekstra vekt, eller gjøre dem med hopp)

rygg (&biceps) - chins (eventuelt roing i slynger/ringer/ med strikk, med supinert eller nøytralt grep for å treffe bipceps)

Bryst & triceps - Pushups, dips, 

Skuldre (& triceps) -pike-pushup, håndstående - statisk, eller med en pushup, eller løfte en og en arm. (med utstyr: skulderpress med stang, kettlebell, manual, strikk)

Rumpe (&hamstings) - Glute bridge, eventuelt med ett ben og gjerne litt elevert. 
 

Hamstring - nordic hamstring 

Core - hollow rock, V-ups, planke med senking/heving

[AnonymBruker]

Stå på alle fire å gjøre eselspark bak og til siden, man kjenner det definitivt i rumpa🙌🏽

Anonymkode: 977d5...975