Markløft teknikk

[AnonymBruker]

Dere som kan styrketrening, kan dere se hva som kan forbedres med teknikken her? Antar det er markløft eller rumensk markløft som kjøres.

 

Anonymkode: bc263...f18

[miss summers]

Det er i alle fall ikke god teknikk! Rumenske markløft har en liten knekk i knærne. 

Men ryggen skal ikke være slik, på rumenske, strake, sumo eller noen form for markløft. Hun har nok for mye vekt på. 

[jabx]

Eh, den ryggen krummer seg kanskje en del?

[Sandum.PT]

miss summers skrev (39 minutter siden):

Det er i alle fall ikke god teknikk! Rumenske markløft har en liten knekk i knærne. 

Men ryggen skal ikke være slik, på rumenske, strake, sumo eller noen form for markløft. Hun har nok for mye vekt på. 

Diskutabelt. Jeg synes det er vanskelig å se fra de to bildene om hun gjør det riktig eller ikke. Klarer ikke å se korsryggen skikkelig. Hun har en krumming i øvre del av rygg, men når det blir tungt nok får jo alle det:

Med det sagt, så er jeg enig i at det fra den vinkelen og disse bildene kan se litt "sketchy" ut. Jeg er med på notene  

[miss summers]

Sandum.PT skrev (15 minutter siden):

Diskutabelt. Jeg synes det er vanskelig å se fra de to bildene om hun gjør det riktig eller ikke. Klarer ikke å se korsryggen skikkelig. Hun har en krumming i øvre del av rygg, men når det blir tungt nok får jo alle det:

Med det sagt, så er jeg enig i at det fra den vinkelen og disse bildene kan se litt "sketchy" ut. Jeg er med på notene  

Jeg ville aldri noensinne fulgt "netfit", som er en avdanka fotballspiller og hans polerte frues liksom-treningsselskap, råd eller veiledning for noe som helst i livet. I alle fall ikke trening. 

Med det sagt, det er mye variert teknikk der ute i verden, krumming i øvre rygg er ikke indikasjon på en god teknikk i alle fall.

[Sandum.PT]

miss summers skrev (43 minutter siden):

Jeg ville aldri noensinne fulgt "netfit", som er en avdanka fotballspiller og hans polerte frues liksom-treningsselskap, råd eller veiledning for noe som helst i livet. I alle fall ikke trening. 

Med det sagt, det er mye variert teknikk der ute i verden, krumming i øvre rygg er ikke indikasjon på en god teknikk i alle fall.

Kjenner ikke godt til fyren må jeg innrømme.

Men ja, enig. Men det trenger ikke være en indikasjon på dårlig teknikk heller!  Nødvendigvis. Henger jo litt sammen den ryggsøylen

Men altså, fleksjon i korsrygg som "farlig" har heller ikke ekstremt solid støtte i den vitenskapelige litteraturen. En veldig god gjennomgang: https://www.strongerbyscience.com/lumbar-flexion/

Det er litt kontekstbasert. Generelt bør (sannsynligvis) tunge løft utføres så nær "nøytral" som mulig, selv om det ofte også er i fleksjon i realiteten, men basert på type idrett som stiller kravene kan det være nødvendig å faktisk trene i og gjennom fleksjon.

[Gjest Albbas]

Interessante innlegg om krum rygg:

https://www.instagram.com/p/CQjPtO-KHjp/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CT388lKDEi7/?utm_medium=copy_link

 

[AnonymBruker]

Den siste videoen med markløft fra netfit, viser jo at "vanlige markløft" utføres rimelig feil. 

Anonymkode: bc263...f18

[Gjest Albbas]

35 minutter siden, AnonymBruker said:

Den siste videoen med markløft fra netfit, viser jo at "vanlige markløft" utføres rimelig feil. 

Anonymkode: bc263...f18

Hadde vært mer lærerikt om du sa hva som er feil? 

Eller er tittelen på tråden feil? Er dette egentlig en tråd for å diskutere Netfit? 🤔