Styrketrening og plantebasert kost

[AnonymBruker]

Jeg trener en del styrke og har nå fått beskjed av legen om å gå over til plantebasert kost på grunn av mageproblemer. Legen min mener at kjøtt og melkeprodukter er for tungt å bearbeide og bryte ned.

Vanligvis spiser jeg mye tunfisk, kylling og ørret pluss litt rødt kjøtt, men er nå helt på bærtur og vet ikke hva jeg skal spise av proteinrik plantebasert mat, og hvor mye for å beholde/ gå opp i muskelmasse.

Kan legge til at jeg spiser ofte quinoa, brun ris og grønnsaker som tilbehør.

Anonymkode: 4eea8...685

[AnonymBruker]

Mange kjøtterstatninger inneholder mye protein og lite fett.

Nøtter, linser, bønner er super mat.

Jeg drikker uansett litt proteiner til frokost i tillegg til plantebasert kosthold. Erte eller soyaproteiner blandet i vann. Føler det er en super start på dagen. 

 

 

Anonymkode: 1f425...4df

[AnonymBruker]

Tvertimot må du spise svært variert for å få i deg nok proteiner. Proteiner av kjøtt og fisk er fullverdige  og av bedre kvalitet og passer veldig godt til menneskets behov. De fleste planteprodukter gjør ikke det. Overskuddet fra proteinsyntesen i kroppen ved plantebasert kosthold blir til kalorier. Syntesen av animalske protein gir ikke protein som blir til kalorier.

Pass på å få i deg jod og B12. Du måte tilskudd i form av piller.

Anonymkode: afac0...d4a

[AnonymBruker]

Tofu, tempeh,  bønner, linser, kikerter, edamebønner, nøtter, frø

Anonymkode: 8505e...a3c

[Blod]

Jeg digger brød med litt (vegansk)smør, masse avokado og tofu som jeg marinerer. Kan også drysse over litt frø for ekstra næring.

[tom1986]

Du bør gå til en ny lege. Høres veldig merkelig ut.

[AnonymBruker]

Mange verdensrekordholdere som er plantebaserte, også innen styrke. Du finner sikkert mye info om dette via google. Lykke til TS!

Anonymkode: fb823...707

[Kvinne87Rogaland]

Les dette:

https://pan-norway.org/ernaeringsfakta/planteprotein-helseaspekter-og-kilder-til-planteprotein/?fbclid=IwAR0JZo0nHur1kNBfI_Cna5ZxeKrhjTG2v-d_CIKrYOuE6d14ZKZq0SNtf0w

 

[AnonymBruker]

On 12/31/2021 at 3:01 PM, AnonymBruker said:

Legen min mener at kjøtt og melkeprodukter er for tungt å bearbeide og bryte ned.

Anonymkode: 4eea8...685

Har du en sykdom som gjør at du sliter med å fordøye kjøtt? Normalt fordøyer mennesker kjøtt lett og nærmest fullstendig.

Anonymkode: 6927c...344