Salt snacks til en som skal ned i vekt?

[Miranda Bailey]

Jeg har en ikke-eksisterende sweet tooth - sjokolade, kaker, boller, godteri... det frister ikke en plass. Jeg har dog en ekstrem savoury tooth og kan fint presse i meg to chipsposer på rad eller ta flere porsjoner av middagen. Nå skal jeg ned i vekt og prøver å begrense mengdene snacks, men det er greit å ha noe mellom måltidene, noe som ikke inneholder allverdens med kalorier. Foreløpig har det kun gått i sylteagurk og popcorn, så setter pris på alle tips. 

[AnonymBruker]

Edamame med salt. Sunt og godt. 

Anonymkode: d3c0c...849

[AnonymBruker]

Riskaker. De selges i små chips-poser.

Anonymkode: cc473...62b

[AnonymBruker]

Lag hjemmelaget beef jerky med krydder etter eget ønske.

Anonymkode: 6abe9...c24

[Kvinne87Rogaland]

Salte mandler 😍 

https://www.matprat.no/oppskrifter/kos/salte-mandler/

Kroppen tar ikke opp alt fettet i mandler heller, så det er vinn-vinn!

https://bramat.no/kosthold/matvarer/2175-spis-notter-selv-om-du-vil-ned-i-vekt

[Zooey]

Popcorn!

[Zooey]

Zooey skrev (Akkurat nå):

Popcorn!

Sorry, ser nå at du allerede spiser dette. Selv spiser jeg wasabinøtter og corn snacks. Litt usikker på hvor sunne de er, men klarer ikke å spise de i store mengder uansett.

[AnonymBruker]

Jeg spiser spekeskinke med melon 🙂

Anonymkode: 1ed6d...fc4

[AnonymBruker]

Jeg kjøper edamamebønner i pods, koker dem til de ikke er frosne lengre, strør over litt ekstra flaksalt og chiliflak, og spiser  

Anonymkode: 61507...662

[AnonymBruker]

Miranda Bailey skrev (1 time siden):

Jeg har en ikke-eksisterende sweet tooth - sjokolade, kaker, boller, godteri... det frister ikke en plass. Jeg har dog en ekstrem savoury tooth og kan fint presse i meg to chipsposer på rad eller ta flere porsjoner av middagen. Nå skal jeg ned i vekt og prøver å begrense mengdene snacks, men det er greit å ha noe mellom måltidene, noe som ikke inneholder allverdens med kalorier. Foreløpig har det kun gått i sylteagurk og popcorn, så setter pris på alle tips. 

Det beste er jo å benytte anledningen til å avvenne deg snack. Delvis er uvanen med å småspise mellom måltidene noe en gjør for å «ha noe å gjøre». I så fall kan en sånn fidget-leke eller et strikketøy hjelpe. (Eller det kan hjelpe å finne på mer så en kjeder seg mindre). Delvis er uvanen oppstått fordi måltidene i seg selv er kjedelige. Altså vil en kjedelig, dårlig balansert lunsj føre til stort behov for snack og en kreativ, godt balansert lunsj vil føre til intet-eksisterende snackbehov.

Du bør uansett forsøke å spise mye mindre salt om du spiser hele potetgullposer hver uke (langt mindre mer enn en per dag!). Så putt noe du ikke faktisk liker i veska som backup i tilfelle du blir sulten. Og si til deg selv at fra nå av spises det ikke snack. Etter et par dager er det ikke noe stort savn, og etter noen uker er uvanen borte.

Anonymkode: ab848...2f4

[Miranda Bailey]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det beste er jo å benytte anledningen til å avvenne deg snack. Delvis er uvanen med å småspise mellom måltidene noe en gjør for å «ha noe å gjøre». I så fall kan en sånn fidget-leke eller et strikketøy hjelpe. (Eller det kan hjelpe å finne på mer så en kjeder seg mindre). Delvis er uvanen oppstått fordi måltidene i seg selv er kjedelige. Altså vil en kjedelig, dårlig balansert lunsj føre til stort behov for snack og en kreativ, godt balansert lunsj vil føre til intet-eksisterende snackbehov.

Du bør uansett forsøke å spise mye mindre salt om du spiser hele potetgullposer hver uke (langt mindre mer enn en per dag!). Så putt noe du ikke faktisk liker i veska som backup i tilfelle du blir sulten. Og si til deg selv at fra nå av spises det ikke snack. Etter et par dager er det ikke noe stort savn, og etter noen uker er uvanen borte.

Anonymkode: ab848...2f4

Ellers takk. Problemet mitt er ikke at jeg spiser snacks, men at jeg spiser for mye generelt. Jeg har hatt sunne spisevaner tidligere og har alltid trivdes godt med å ha snacks i hverdagen. Jeg anser det absolutt ikke som en uvane - noen trives best med 3 store måltider og andre trives best med 6 små. Det er ingen fasit. 

[AnonymBruker]

Mange på tur ned i vekt legger om til mer lavkarbo mat. Man kan gjerne spise mer kalorier, så lenge det er lite karbohydrater. Og til den slags er baconsvor godkjent. Bare se bak på posen, noen har mer karbohydrater enn andre. Men vet «Bacongull» er ok.

Anonymkode: c9fd3...e19

[AnonymBruker]

God gammeldags oppkuttede grønnsaker med holidaydip (ekstra lett rømme)😁

Anonymkode: 40584...9ae

[AnonymBruker]

Kjøp lomper, smør et tynt tynt lag med smør og strø på krydder. Del dem i trekanter, inn i ovnen i 7 min.. og du har kalorifattig potetgull 😊

Anonymkode: 9b77a...b62

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

God gammeldags oppkuttede grønnsaker med holidaydip (ekstra lett rømme)😁

Anonymkode: 40584...9ae

Skulle til å skrive det samme! Jeg bruker mager kesam da. 

Jeg pleide å spise minst en pose potetgull med holidaydipsmak i uka ien periode. Er egentlig ikke så glad i dip så det er ikke fare for å overspise, men bare lukta av pulveret hjelper nesten på saltsuget nå. 

Saltstenger er relativt ufarlig. 

Jeg pleier å spise noen soltørka tomater (sånne tørre, ikke i olje) når jeg blir for desperat. Eventuelt med ei (og bare ei!) skive jarlsberg til. 

Jeg har en cheddar liggende i kjøleskapet. En sånn gul en fra frysedisken. Den er for dyr for å overspise, men jeg skjærer av en liten bit når jeg trenger noe salt. 

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Riskaker. De selges i små chips-poser.

Anonymkode: cc473...62b

Min erfaring er at man må spise så masse av dem for å få effekt at man like gjerne kunne spist noe godt for alle de kaloriene 😬

Anonymkode: 16c31...cc4

[A-hunter]

Folk som skal ned i vekt trenger minst av alt snacks.

Snacks er for folk som skal opp i vekt, for de som gir faen og for de som synes tannleger tjener for lite.

Kroppen din trenger ikke snacks. Hodet ditt gjør kanskje det, men det må endres nå. Og det går superfint.

[AnonymBruker]

Kokte egg med salt og pepper, evt litt kaviar på eller spekeskinke til. Kan også ha det på gode knekkebrød med urter eller havsalt for å gjøre det litt ekstra mettende. 

Ristede kikerter har jeg ikke prøvd, men har hørt mye skryt av det. Kan ha på det man vil av krydder, ellers finnes det masse oppskrifter med et google-søk.

Anonymkode: 030ac...611

[AnonymBruker]

En annen snacks jeg liker er grønne epler eller banan som dyppes i peanøttsmør, men da må du være litt obs på mengde, er litt kalorier i både frukt og peanøttsmør 

Anonymkode: 030ac...611

[AnonymBruker]

Saltstenger.

Anonymkode: baa77...ba0

[AnonymBruker]

Jeg kan faktisk spise knekkebrød (wasa sport+ eller wasa 100 (de er gode og salte) med mager skinkeost på som snacks. Når jeg "oppdaget" dette kunne jeg spise maangen knekkebrød - syntes det er så godt. Nå begrenser jeg til 2-3. Får jo metthetsfølelse av det også.

Ellers syntes jeg riskaker med diverse smaker på er godt - men har en tendens til å overspise her også.

Popkorn og saltstenger. Valnøtter. Sånn tørket kjøtt eller spekepølse man skjærer i selv er også godt. Men ingenting av dette er særlig kalorifattig.

For å være helt ærlig, så bruker jeg mange ganger av kaloribudsjettet mitt på "ekte" snacks. Dropper kanskje frokost og spiser mindre til middag og heller 100 g potetgull istedenfor. Anbefaler å kjøpe pakker som er på rundt 100 g så man ikke går på en stor smell. En pose french fries på 90 gram inneholder feks 434 kcal. 

Anonymkode: 5b522...fb3