ser man raskere resultat om man trener 2 ganger om dagen?

[AnonymBruker]

Nå er det c.a 2 måneder til sommeren er her og jeg vil gjerne få sommerkroppen innen da. 

Ser man raskere resultat om man trener samme muskel gruppe 2 ganger om dagen? eller burde jeg trene 2 forskjellige muskel grupper om dagen? Eller kun 1?

Noen som vet noe om dette?

Anonymkode: 25d6d...ff5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Nå er det c.a 2 måneder til sommeren er her og jeg vil gjerne få sommerkroppen innen da. 

Ser man raskere resultat om man trener samme muskel gruppe 2 ganger om dagen? eller burde jeg trene 2 forskjellige muskel grupper om dagen? Eller kun 1?

Noen som vet noe om dette?

Anonymkode: 25d6d...ff5

nei, trening er for og bryte muskel fibrene ned, så trenger man 48 timer hvile for at muskelfibrene skal bygges opp igjen.

Så hvile delen er det som faktisk bygger musklene, med andre ord tren kun 1 muskel gruppe hver 2 dag max. eks triceps bryst på mandag, biceps rygg på tirsdag, bein på onsdag, også kan du trene triceps bryst igjen på torsdag

Anonymkode: 3763a...a56

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

nei, trening er for og bryte muskel fibrene ned, så trenger man 48 timer hvile for at muskelfibrene skal bygges opp igjen.

Så hvile delen er det som faktisk bygger musklene, med andre ord tren kun 1 muskel gruppe hver 2 dag max. eks triceps bryst på mandag, biceps rygg på tirsdag, bein på onsdag, også kan du trene triceps bryst igjen på torsdag

Anonymkode: 3763a...a56

da gjør jeg det. takk for svar. 

Anonymkode: 25d6d...ff5

[Diamant20]

Du kan feks ta en joggetur om morgenen og en styrkeøkt på ettermiddag/kveld.

[AnonymBruker]

Dersom du trener styrke så er det helt avgjørende at du har lange nok pauser mellom øktene, minst 24 timer, helst 48 timer. Ellers så bryter du ned uten å bygge opp. 

Når det gjelder kardio så kan du trene hver dag, 2 ganger til dagen. Men da må du holde deg til lave intensitetssoner, sone 1-2 mesteparten av tiden (hjelper å ha pulsklokke)

Anonymkode: 89ae4...213

[AnonymBruker]

Du er altfor sent ute. Start nå, og så er nok sommerkroppen der til neste sommer. 

Anonymkode: 056c7...b7f

[AnonymBruker]

2-3 fullkroppøkter i uken er nok det, inkluder baseøvelser som knebøy hvertfall.

Mange som driver med tulletrening, du må trene skikkelig. Med vekter der du presser deg godt nok, øker vektene sakte men sikkert.

De fleste på et senter har lite peiling dessverre, glem alt som heter sommerkopp. Du har en kropp som skal fungere hele året!

Anonymkode: 2d1df...b42