Hvordan behandles/ dempes deres angst?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Dette er svært undervurdert. Det er vanskelig med meditasjon i starten, man får ikke helt den effekten man ønsker. Jeg sliter med angst, depresjon og et enormt tankekaos. Så langt har ikke meditasjon hjulpet sånn kjempe mye, men det er noe jeg må øve på og bli flinkere til. Det er vanskelig å overdøve de skrikende tankene når de står på som verst, og mens jeg mediterer kan jeg fortsatt høre dem rope i bakgrunnen. Etter hvert som jeg blir flinkere til å meditere så vil de sannsynligvis forsvinne. 

En annen ting som er ekstremt undervurdert er fysisk aktivitet og generelt det å ta vare på helse og kropp. Å behandle seg bra. Egenomsorg. Det å prestere, nå sine små mål, være til nytte. Psyken vår er sammensatt av mange små brikker og når mange av dem mangler så er det lett at det går i oppløsning. Siden jeg har slitt med angst og depresjon i mange år har jeg prøvd det meste, og det å faktisk ta tak i sin egen helse har vært nøkkelen for meg. Jeg har fortsatt depressive perioder og noen ganger kan jeg kjenne på intens angst, men jevnt over er ting bedre. Regelmessig trening og mosjon, et variert kosthold med fokus på å få i seg nok vitaminer og næringsstoffer er gull verdt. Det er mange som vil påstå at "jammen det er ikke så lett", men dette er jo faktisk ikke lett. De færreste er aktive nok, sunne nok og tar godt nok vare på kroppen og helsen sin. Det er et stort arbeid å ta vare på helse og kropp i en verden fylt av tjas og mas. Spesielt om du har andre enn deg selv å ta hensyn til. 

Ta vare på deg selv, elsk deg selv, gjør deg selv godt. 

Anonymkode: d46b6...084

Det siste der 🥰🙌

Anonymkode: 1b6d8...dda

[AnonymBruker]

Isbading 

Anonymkode: 94fac...ac8

[AnonymBruker]

Medisiner vil aldri fjerne angsten din. Den vil bare dempe symptomene. 
Medisiner bør ikke være førstevalg. Det følger med mye negativt, selvom du kanskje tenker det er en quick fix 

Beste måten å behandle angst, er eksponeringsterapi. Du må lære hjernen og kroppen din at det du er redd for ikke er farlig. 
Det kan du gjøre i samråd med psykologen din (altså du kan få hjelp til hvordan du skal gå frem med dette, også kan det nok hjelpe å snakke med psykologen om hvordan det gikk osv). 
 

 

Anonymkode: 80ad3...919

[flusa]

En kombinasjon av medisiner og eksponering.

Altså, at man tøyer grensene sine for det man frykter. Har man sosialangst,skal man ut blant folk.

 

[AnonymBruker]

For min del handler det om en blanding av aksept og avledning.

Altså godta at både den generelle følelsen av engstelse og ubehag, og de mer akutte panikkliknende gråteanfallene jeg har i tide og utide er en del av meg, og at det å forbanne de blir en ekstremt ond sirkel. Det har hjulpet veldig, særlig mot det mer akutte.

Mot det mer vedvarende prøver jeg ulike former for avledning. Det blir ofte bedre når jeg føler meg bra, så jeg bruker mye musikk i situasjoner som jeg kan slite med, feks på vei til jobb. Når jeg skal sove er repetetive mobilspill som picross nydelig, som krever akkurat passe med fokus til at jeg plutselig slokner midt i et brett. Legger meg aldri når hjernen ikke er i søvnmodus, da leser eller spiller jeg på noe som avledning til jeg er riktig type trøtt.

Anonymkode: 3ed1c...e17

[AnonymBruker]

Etter 30 år med angstplager orka jeg ikke mer og starta på Efexor. Eneste som er negativt med det, for meg, er at jeg skulle starta for lenge siden. Så mye bedre jeg kunne ha hatt det. Nå er jeg så godt som angstfri. Deilig å endelig ha et godt liv. 

Anonymkode: 3c446...173

[AnonymBruker]

Dere som har angst, klarer dere å jobbe eller studere? Selv er jeg på AAP og for tiden 100% arbeidsufør grunnet angsten. Vet at endel av dere vil reagere på det, men det er det som er det beste for meg nå. 

Anonymkode: 57856...929

[AnonymBruker]

Hvor sterk angst må man ha for å ha beroligende? Jeg får ofte en uro på ettermiddagen, spesielt de dagene jeg bruker medisin mot adhd. Jeg overlever det jo, men når jeg ikke bruker medisinen så er jeg fysisk aktiv hele dagen i form av styrke, løping og langdistanse gange. Medisinen klarner hodet og får meg til å være mer rolig når jeg må være på jobben. Det er når den begynner å forlate systemet jeg blir urolig. Takler støy dårlig, blir irritert av skarpe lyder og folk med brå bevegelser. Blir også desperat etter å finne på noe siden jeg blir super urolig av å ikke ha noe å gjøre. Så jeg skulle gjerne hatt en teknikk på å slippe dette. Men ikke særlig interessert i å begynne på enda fler piller. 

Anonymkode: 3fbbf...a7b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Ofte handler kognitiv samtaleterapi om at man også selv må være deltakende. Om man ikke reflekterer over egen situasjon eller har selvinnsikt så vil behandlingen være fullstendig poengløs. Som pasient/klient hos en psykolog har du selv et ansvar for å ta grep, det er ikke slik at din psykolog er i besittelse av magiske ord som vil løse dine problemer. Dette burde du snakket med psykologen din om, ikke bare avslutte terapien. Det er også slik at det finnes dårlige psykologer der ute, så da må du bytte. Åpen kommunikasjon er jo åpenbart det viktigste i samtaleterapi. Du skal lære deg å forstå egne tanker og din egen hjerne. Da må du snakke og formidle, og bli kjent med deg selv. Om du syns at samtalene med psykologen ikke er givende så må du si dette til psykologen. 

Dessverre er det altfor mange som skylder på systemet og påstår at ingenting hjelper, når de selv ikke tar i et tak og er innsiktsfulle nok til å skjønne at deres problem ligger i eget hode. Mange fraskriver seg ansvar og legger skyld på omgivelser. Det er fort gjort, har vært der selv mange ganger og gjør det fortsatt noen ganger. Men det er ikke sunt og ikke den riktige måten å bli frisk på. 

Anonymkode: d46b6...084

Oh tvert imot. Jeg tar ansvar og har skjønt at man kan hjelpe seg selv uten psykolog. Alle «metodene» psykologen din gir deg kan du finne på egen hånd. 

Anonymkode: 108bc...13e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Medisiner vil aldri fjerne angsten din. Den vil bare dempe symptomene. 
Medisiner bør ikke være førstevalg. Det følger med mye negativt, selvom du kanskje tenker det er en quick fix 

Beste måten å behandle angst, er eksponeringsterapi. Du må lære hjernen og kroppen din at det du er redd for ikke er farlig. 
Det kan du gjøre i samråd med psykologen din (altså du kan få hjelp til hvordan du skal gå frem med dette, også kan det nok hjelpe å snakke med psykologen om hvordan det gikk osv). 
 

 

Anonymkode: 80ad3...919

UENIG. Det har jeg sagt før. Eksponeringsterapi hjelper ikke alle. Man vet IKKE om det er farlig eller ikke...

Anonymkode: 108bc...13e

[AnonymBruker]

24 minutter siden, AnonymBruker said:

Dere som har angst, klarer dere å jobbe eller studere? Selv er jeg på AAP og for tiden 100% arbeidsufør grunnet angsten. Vet at endel av dere vil reagere på det, men det er det som er det beste for meg nå. 

Anonymkode: 57856...929

Jeg var ute av skole/arbeidsliv et par år, men har komt meg sakte men sikkert. Jobber fullt og har gjort det i 11 år nå. Ta seg tid til små steg og ikke miste motet når det av og til går to steg tilbake.  

Anonymkode: d4819...bb4

[TulleJenny]

Det beste jeg gjorde for min angst var å slutte med sobril, det maskerte og utsatte bare problemet. Det er selvsagt ok å bruke ved spesielt dårlige perioder, men ikke ofte. 

Jeg gjør pusteøvelser, prøver å holde meg opptatt/distrahert ved å gå på jobb og skole. Trening og tur hjelper også. Jeg prøver også å være snill med meg selv, og prøver å tenke at de stygge tankene jeg har om meg selv ikke er sanne, men at de kommer av angsten. 

Jeg sliter spesielt sosialt, og det hjelper å presse seg litt til ting en ikke vil, så blir det ofte fint å være sosial, og man får mestring. Jeg kjenner ofte på at jeg føler meg litt utenfor alt sosialt pga angsten, derfor er nok mestring alfa omega for bedring. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Oh tvert imot. Jeg tar ansvar og har skjønt at man kan hjelpe seg selv uten psykolog. Alle «metodene» psykologen din gir deg kan du finne på egen hånd. 

Anonymkode: 108bc...13e

Ja vel, hva er poenget med psykolog og psykologiutdannelse om det er så enkelt at man kan finne informasjon selv og fikse alt selv? 

Anonymkode: d46b6...084

[TulleJenny]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Dere som har angst, klarer dere å jobbe eller studere? Selv er jeg på AAP og for tiden 100% arbeidsufør grunnet angsten. Vet at endel av dere vil reagere på det, men det er det som er det beste for meg nå. 

Anonymkode: 57856...929

Jeg har tidligere jobbet 100%, men med korte og litt lengre sykemeldingsperioder. Har også andre psykiske lidelser. Nå studerer jeg og har hatt helgejobb samtidig, men har droppet det nå for kunne fokusere på studiene. Det er såvidt det går, men jeg er over halveis i studiet og vet at jeg fungerer greit når jeg er i fast jobb og er trygg. Så det er målet og jeg ser fram til det. 😊 Men jeg lurer jo litt på om jeg kommer til å klare å stå i full jobb, håper jo det! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg går til psykolog, men har innimellom perioder med angst, og de timene hos psykologen fjerner jo ikke denne angsten.

Jeg lurer derfor på hvordan dere demper angsten. Kan man få noe angstdempende, og hvem skriver ut dette, fastlege eller psykolog? 

Er inne i en veldig dårlig periode nå, og angsten sliter meg helt ut å jeg vil bare ha dempet den.

Har ikke vært psykisk syk så lenge (2 år ca) så dette er en situasjon jeg har lite erfaring med. Derfor jeg spør her. 

Anonymkode: 57856...929

Leter etter det samme. I blant hjelper ikke noe, i blant hjelper det med de små tingene. Har slitt med angst i ca 15 år av og på, veldig på de siste to årene. Det siste året har det vært omtrent daglig så det er helt klart det tøffeste. Også må jeg vente ennå 3 mnd til på psykolog, så jeg har ikke noe sted å få det ut. Jeg har heller aldri fått tabletter hos legen. 

Jeg går lengre turer, sover masse, spiser sunt, litt hobbyer, vasker og rydder mye. Jeg følger normal døgnrytme og kutter mye sosialt for å få det lettere. 

Anonymkode: 002c0...03c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ja vel, hva er poenget med psykolog og psykologiutdannelse om det er så enkelt at man kan finne informasjon selv og fikse alt selv? 

Anonymkode: d46b6...084

Det er to forskjellige ting. 

Anonymkode: 108bc...13e

[AnonymBruker]

Bruker mindfullness og naturen bla. Noen som får angsten som fysisk reaksjon? I pusten f.eks? 

Anonymkode: 4e6b7...297