Smerter i leggene etter jogging... vanlig i starten?

[Eris]

Akkurat begynt å jobbe og opplever etter en økt flere dager med smerter langs senene på framsiden av leggene. Er det vanlig stølhet eller burde jeg ta det litt roligere? Vil jo ikke få noe senebetennelse når jeg nettopp har kommet i gang liksom 🙄

[AnonymBruker]

Har du gode sko? Hvilket underlag jogger du på? Det er ikke normalt å ha slike smerter. 

Anonymkode: 6e02d...961

[Wenda]

Det kan nok mest sannsynlig være beinhinnebetennelse

[Eris]

Takk for svar ☺️

[Fjelltoppen]

Eris skrev (14 timer siden):

Akkurat begynt å jobbe og opplever etter en økt flere dager med smerter langs senene på framsiden av leggene. Er det vanlig stølhet eller burde jeg ta det litt roligere? Vil jo ikke få noe senebetennelse når jeg nettopp har kommet i gang liksom 🙄

Det er helt normalt med smerter på fremsidene av leggene dersom du begynner å løpe etter en lengre periode uten løping. Smerter på fremsiden kan komme av flere ting. Gamle sko, dårlige sko, type underlag, hvordan løpeøkten er etc. Det kan også være en kombinasjon. 

https://www.dn.no/trening/slik-unngar-du-beinhinne-betennelse/1-1-1514416

Det behøver ikke være beinhinnebetennelse, men det kan være en begynnelse, så her burde du redusere løpingen, og trene alternativt til smertene gir seg. Dersom smertene ikke gir seg, ville jeg tatt en tur til fysioterapeut. Her vil du både få behandling, samt øvelser for å redusere og forhindre plagene. 

[AnonymBruker]

Litt vel dramatisk av folk her inne. Beinhinnebetennelse skal litt til. At du har vondt er først og fremst et tegn på at du bør ta det litt med ro. Ta noen ekstra hviledager mellom hver joggetur. 
 

Hvis du ikke lytter til kroppen kan du få beinhinnebetennelse. 

Anonymkode: 78963...509

[AnonymBruker]

Betennelse kommer av feil belastning over tid. Du får ikke beinhinnebetennelse av et par løpeturer, men dersom du fortsetter kan du få det. Du må øke belastningen gradvis, løpe på variert underlag og ha gode sko som passer deg. Det kan også være at du blir ekstra anspent fordi du er redd det blir vondt. Prøv å slappe av og løp naturlig.

Anonymkode: 088a3...479

[AnonymBruker]

Har du gått veldig hardt ut og begynt rett på med mange kilometer hver dag? Det er en risikofaktor for beinhinnebetennelse. Ellers vil jeg anbefale å tøye ut leggene. 

Anonymkode: f50a8...f29

[Majer]

Beinhinnebetennelse. Kutt litt ned på joggingen. Prøv annet underlag og øk stegfrekvensen mens du reduserer steglengden. Overpronerer du? "Beina" er ikke vant til belastningen og må brytes litt ned for å bygge seg opp sterkere. 

[Jean-Jaques]

Enig med de over. Beinhinnebetennelse .

jeg måtte droppe jogging. Pleide å gå bra 2-3 ganger, så kom det snikende og ble verre og verre.

sykling, ski, kan gjøres isteden