Føler jeg er aktiv men "forbrenner" lite?

[AnonymBruker]

Ifølge alder, vekt osv er basalforbrenningen min på 1400 kcal. Altså ved å bare "være til". 

Jeg er ganske moderat aktiv. Idag feks har jeg tilbakelagt 14 km. 9 km turgåing og 5 km jogg på tredemølla. I tilegg gjort ting i huset. Har 17000 skritt. Pulsklokka viser nå at 2100 kcal er forbrent idag. 

Man leser jo at kvinner normalt forbrenner 2000 kcal pr dag men går alle 14 km hver dag da?🥴 stoler dere på pulsklokka?

Anonymkode: 3a63c...197

[AnonymBruker]

Hm, jeg syns det høres ganske nøyaktig ut, da. Jeg har omtrent lik basalforbrenning som deg, så regner med at vi har ca lik BMI. Jeg holder vekten på rundt 2000 kcal, og er ganske aktiv i hverdagen. Løper 4 ganger i uken, og kommer fort over 20.000 skritt enkelte dager. 

Anonymkode: 6bd14...812

[AnonymBruker]

Det med at kvinner forbrenner 2000 kcal må tas med en stor klype salt, for det er et meget grovt tall basert på gjennomsnittskvinnen. Og hun finnes ikke. Og ikke vet jeg helt hvor beregningen kommer fra heller. For alt jeg vet kan det være en slags halvsannhet som festet seg i den kollektive bevisstheten en eller annen gang, litt som de berømte ti tusen daglige skrittene.

For å ta meg selv som eksempel: Ifølge NHIs kaloribehovskalkulator trenger jeg mellom 1700 og 1820 kcal om dagen for å opprettholde vekten min. Hadde jeg vært 10 kilo tyngre (fortsatt normalvektig), hadde jeg trengt mellom 1840 og 1970. Hadde jeg vært mer aktiv med min nåværende vekt, hadde jeg trengt 1920 til 2060. Hadde jeg vært 10 år yngre og 10 kilo tyngre, hadde jeg trengt 2180 til 2320. Etc.

Anonymkode: 7a956...fbb

[AnonymBruker]

Jeg er en liten dame (53 kg, normalvektig) og jeg forbrenner alt mellom 1500-2100 kalorier. Når jeg går til og fra jobb ligger jeg på ca 15000 skritt den dagen og kanskje 1700-1800 kalorier. En økt med styrketrening er ca 300 kalorier og 50 minutter jogging er 500 kalorier. Har måttet trappe opp joggingen for å kompensere for hjemmekontor og lite hverdagsaktivitet nå med Korona. 

Anonymkode: 2b2da...0d0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg er en liten dame (53 kg, normalvektig) og jeg forbrenner alt mellom 1500-2100 kalorier. Når jeg går til og fra jobb ligger jeg på ca 15000 skritt den dagen og kanskje 1700-1800 kalorier. En økt med styrketrening er ca 300 kalorier og 50 minutter jogging er 500 kalorier. Har måttet trappe opp joggingen for å kompensere for hjemmekontor og lite hverdagsaktivitet nå med Korona. 

Anonymkode: 2b2da...0d0

Har samme størrelse og det du beskriver passer godt for meg. De dagene jeg bikker 2000 i følge pulsklokka er jeg veldig aktiv. 

Anonymkode: a1ee0...47d

[Sydenkupp]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Har samme størrelse og det du beskriver passer godt for meg. De dagene jeg bikker 2000 i følge pulsklokka er jeg veldig aktiv. 

Anonymkode: a1ee0...47d

Jeg er 160 og i underkant av 50 kg, og tallene her stemmer godt med min beregning også. 

[AnonymBruker]

Jeg er lav og normalvektig og får omtrent samme tall som deg som stemmer ganske bra. Personlig synes jeg det er litt depressivt når jeg har venninner som holder vekta på 2200 kcal, mens jeg på rolige dager kun kan spise 1400-1500 kcal. 

Anonymkode: 8b203...c71

[AnonymBruker]

168 cm og 52 kg. Har kaloriforbruk på ca 2300 i snitt. Jeg er veldig aktiv. 

Anonymkode: b39d5...707

[AnonymBruker]

Det er mye letter å basere seg på kaloriinntak enn på bevegelse hvis en skal holde vekta eller gå ned.   Mye lettere å spise mindre enn å bevege seg mer.  Men så se jeg utrolig lat da og skjønner at jeg ikke kan spise hva jeg vil så lenge jeg er lite aktiv.  Går man i en time forbrenner man ca 300 kcal, det er to brødskiver.  Lettere da å la være å spise de skivene, men det er meg. 

Anonymkode: 0c877...d10

[Milla29]

Høres riktig ut ja. Jeg er ganske så aktiv, løper som regel 15 km hver dag, ligger på alt mellom 23000 - 32000 skritt daglig. Er liten og lett, og forbrenner mellom 2400-2800 kalorier i følge pulsklokken de dagene jeg løper. Har stillesittende jobb (kontor), men forsøker å være obs på å bevege meg når jeg kan (gå til printeren lengst vekke, ta trapper i stede for heis ol)