Slanking.... Sulten konstant!

[AnonymBruker]

Jeg har akkurat startet opp med å telle kalorier, og vil ned i vekt. Jeg er overvektig og jeg har pleid å spise større porsjoner med mat samt smågodteri i ukedagene. 

Nå som jeg har et kaloribudsjett å følge så er jeg ofte sulten. Hva kan jeg spise når sulten kommer som ikke har mye kalorier men samtidig metter litt?

 

- J 30

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

Hvor mye har du redusert kaloriinntaket med?

Anonymkode: eb5cd...4b4

[AnonymBruker]

De fleste grønnsaker. Brokkoli, blomkål, gulrøtter

Om du er genuint sulten smaker alt godt. Om du bare har lyst på mat er det like greit la være spise

Anonymkode: 09c38...c2e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvor mye har du redusert kaloriinntaket med?

Anonymkode: eb5cd...4b4

Det vet jeg ikke, sikkert endel. Har et budsjett nå på ca 1600 kalorier til dagen, og vil nok tippe at jeg har ligget på 2500 kanskje litt mer? 

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

De fleste grønnsaker. Brokkoli, blomkål, gulrøtter

Om du er genuint sulten smaker alt godt. Om du bare har lyst på mat er det like greit la være spise

Anonymkode: 09c38...c2e

Føler meg sulten, magen romler. Jeg vet jo at det tar litt tid for magesekken å vende seg til å spise mindre, men det er kjedelig med sultfølelsen! 

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

Du blir vant til mindre mat etter hvert. Hvis du har pleid å overspise, så har jo magesekken din utvidet seg og det skal mer til for å bli mett. Det tar ikke lange tiden med normale porsjoner før magesekken krymper, og du vil da lettere oppnå metthetsfølelse.

Samtidig må du venne deg til tanken om at du nå ikke skal føle deg kjempemett etter et måltid lenger, men du skal ikke lenger føle deg sulten når måltidet er over. 
 

Pass på å drikke masse vann. Hvis du er ekstra sulten, spis en gulrot, en enkel salat eller lignende.

Anonymkode: 4bd71...019

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Føler meg sulten, magen romler. Jeg vet jo at det tar litt tid for magesekken å vende seg til å spise mindre, men det er kjedelig med sultfølelsen! 

Anonymkode: 06556...7b1

Man blir vant til å være sulten etterhvert. Stå på, det blir bedre 

Anonymkode: 09c38...c2e

[AnonymBruker]

Pass på å spise nok fett til måltidene. Det er fettet som holder deg mett lenge.

Anonymkode: 5b3e0...6c9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Man blir vant til å være sulten etterhvert. Stå på, det blir bedre 

Anonymkode: 09c38...c2e

Takk. Jeg er bare redd for å skli ut. Tenke "Nei, fader heller, sulten orker jeg ikke å føle meg mer, tar meg litt ekstra mat". Men samtidig så må jeg gjøre det her, før det blir altfor gæli.

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Det vet jeg ikke, sikkert endel. Har et budsjett nå på ca 1600 kalorier til dagen, og vil nok tippe at jeg har ligget på 2500 kanskje litt mer? 

Anonymkode: 06556...7b1

Du finner det ut ved å gange vekten din med 33. Om forholdet her og til 1600 kcal blir stort, jo mer vil du kjenne på sult.

Anonymkode: eb5cd...4b4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Føler meg sulten, magen romler. Jeg vet jo at det tar litt tid for magesekken å vende seg til å spise mindre, men det er kjedelig med sultfølelsen! 

Anonymkode: 06556...7b1

Du trenger ikke spise mindre. Du må bare spise mer riktig.

Anonymkode: eb5cd...4b4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Man blir vant til å være sulten etterhvert. Stå på, det blir bedre 

Anonymkode: 09c38...c2e

Man trenger overhodet ikke være sulten en eneste dag ved vektnedgang

Anonymkode: eb5cd...4b4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Du blir vant til mindre mat etter hvert. Hvis du har pleid å overspise, så har jo magesekken din utvidet seg og det skal mer til for å bli mett. Det tar ikke lange tiden med normale porsjoner før magesekken krymper, og du vil da lettere oppnå metthetsfølelse.

Samtidig må du venne deg til tanken om at du nå ikke skal føle deg kjempemett etter et måltid lenger, men du skal ikke lenger føle deg sulten når måltidet er over. 
 

Pass på å drikke masse vann. Hvis du er ekstra sulten, spis en gulrot, en enkel salat eller lignende.

Anonymkode: 4bd71...019

Har pleid å småspise hele dagen. Et par biter med sjokolade fra smågodtet i ny og ne, litt vel mye spagetti til middagen fordi det er godt. Uhorvelige mengder med Pepsi max daglig. 

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

Kan du ikke spørre fastlegen om Mysimba er aktuelt for deg? 

Anonymkode: 3dc85...fa6

[Nidarosen]

For meg funker det å spise mye fett og protein i forhold til frukt og mye grønnsaker. Det e jo selvfølgelig bra å spise litt av hvert da men merker selv jeg blir mye lengre mett på egg/omelett stekt i smør med litt skinke og brokkoli enn feks. En stor salat, yoghurt, havregrøt. Virker kanskje som det blir mer kalorier, men selv spiser jeg mindre når jeg er mett så da ligger kaloriene uansett på det samme som hvis jeg skulle spist lite fett. 

Bare generelt mye karbohydrater går bare rett igjennom så er jeg sulten igjen om maks 2 timer haha

 

Endret 6. februar 2021 av Nidarosen

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Du finner det ut ved å gange vekten din med 33. Om forholdet her og til 1600 kcal blir stort, jo mer vil du kjenne på sult.

Anonymkode: eb5cd...4b4

Får 2838.... Bruker Lifesum så det er den som har regnet det ut for meg at det blir 1600.

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Får 2838.... Bruker Lifesum så det er den som har regnet det ut for meg at det blir 1600.

Anonymkode: 06556...7b1

For meg ville det vært for lite kcal i starten. Hadde gått for 2000. Etter 6-8 kg nedgang hadde jeg redusert ytterligere til 1800-1600 kcal.

Anonymkode: eb5cd...4b4

[AnonymBruker]

Husk at det er ikke farlig å være sulten, det er bare litt ubehagelig det vil bli bedre etterhvert.

Anonymkode: 2a846...5f8

[AnonymBruker]

Jeg er 166 høy og veier 86kg. Så vet ikke helt hva som er optimalt. Har satt som mål å veie 70kg

Anonymkode: 06556...7b1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Husk at det er ikke farlig å være sulten, det er bare litt ubehagelig det vil bli bedre etterhvert.

Anonymkode: 2a846...5f8

Hva er etterhvert? En uke, 2 uker? par dager? Helst nå, hehe..

Anonymkode: 06556...7b1