Tøye hamstrings. Er svært stiv, men sliter med å kjenne strekken.

[AnonymBruker]

Hei, jeg er svært stiv og ønsker derfor å tøye blant annet hamstrings(baksiden av låret).  Jeg så denne øvelsen: 

Øvelsen går ut på å ligge på rygg, dra kneet så langt opp som mulig for så å forsøke å strekke ut benet og tærne. 

Problemet er at jeg ikke tror jeg kjenner noe strekk på baksiden av låret.  Det jeg kjenner når jeg forsøker å strekke ut benet er at lårmuskulaturen min prøver å få benet i en lavere vinkel. Men jeg kjenner ikke noe strekk slik som når jeg tøyer andre muskler. 

Noen som vet hva jeg gjør feil? 

Anonymkode: 2b08b...dd8

[AnonymBruker]

Den får ikke jeg heller til. Pleier å legge beinet på sofaen og lene meg fremover, eller sitte med utstrakte bein og strekke armene mot tærne. 

Anonymkode: 00c83...3f0

[AnonymBruker]

Hadde problemer med ryggen hvor årsak var stiv hamstring. Fant fort ut at det å tøye en øvelse ikke hadde noe særlig effekt siden hamstringen består av flere muskler som må tøyes. Valgte derfor å starte med yoga. Det finnes flere videoer på YouTube som viser tøying av hamstring med mange gode øvelser som jeg synes er bedre en den du prøver på 😀

 

Anonymkode: 60b82...408

[Sandum.PT]

Prøv å stå oppreist og sett beinet på en stol. Pass på å peke tærne så langt mot deg du klarer. Deretter bøyer du deg fremover, men forsøk å holde strak rygg. Tenk at du skal lene brystet mot tærne, ikke hodet. Det ser omtrent slik ut:

Kjenner du ikke noe da heller?

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar!

TS

Anonymkode: 2b08b...dd8