Hjemmetrening for nybegynner

[AnonymBruker]

Jeg har lagt på meg en del de siste månedene, og jeg har knapt bukser som passer lengre. Hjemmeskole hver dag og mye tid i sofa foran tv.. Jeg er ganske høy og slank, men lagt på meg rundt de klassiske områdene - mage, rumpe, lår. Magen blir mer og mer gele-aktig og jeg føler meg bare dvask..

Jeg kan jo øvelser jeg kan gjøre hjemme, men vet ikke hva jeg får mest utbytte av. Hjelper ikke å ta 50 squats og noe push-up, også legge seg på sofaen igjen.

 

Har tenkt å kjøpe ett apparat jeg kan bruke hjemme, men hva er best å ha? (Og billig..)

Kan dere gi meg noen tips? Til øvelser/apparat😁

Anonymkode: de155...dc4

[AnonymBruker]

Jeg skal også trene hjemme nå:) 
Balansebrett, kettle bells, vekter, strikk og YouTube:) På YouTube er masse treningsvideoer man kan trene til

Anonymkode: c303c...1a7

[AnonymBruker]

Det beste utbyttet får du av å spise litt mindre, og det biligste er også å spise litt mindre. Det tar dessuten ikke opp noe plass.

Anonymkode: 94699...2bf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg skal også trene hjemme nå:) 
Balansebrett, kettle bells, vekter, strikk og YouTube:) På YouTube er masse treningsvideoer man kan trene til

Anonymkode: c303c...1a7

Føler du at du får ordentlig trening av balansebrett?

Anonymkode: 2b4fb...226

[AnonymBruker]

Anbefaler HIIT-økter. Da får du pulsen godt opp (=brenner flere kalorier) i tillegg til du får brukt musklene litt. De er også ganske fort gjort. Men ikke overdriv verken i hyppighet (ikke flere enn 2-3 i uka) eller lengde (20-30min er lenge nok).
 

Flere gode på f.eks YouTube. Bare søk opp.

Legg gjerne også inn styrkeøkter. Igjen, YouTube er et fint sted å starte.

Men dette hjelper ikke med mindre du ligger i kaloriunderskudd.

Anonymkode: 7e236...5dc

[AnonymBruker]

På NRK ligger det ute noen enkle snutter med hjemmetrening med Yngvar Andersen. Funkygine legger også ut en del snutter med stuettening på insta. 

Lykke til 🙂

Anonymkode: 932b0...6db

[AnonymBruker]

Er ergometersykkel noe vits i å ha? Skulle aller helst hatt en tredemølle, men er så dyrt..

Anonymkode: de155...dc4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 25.12.2020 den 16.47):

Er ergometersykkel noe vits i å ha? Skulle aller helst hatt en tredemølle, men er så dyrt..

Anonymkode: de155...dc4

Hvis du har lyst på er kondisjonsapparat så vil jeg anbefale roer. Med mindre du er veldig interessert i sykkel, selvsagt. 

Anonymkode: 3ac1d...84a

[AnonymBruker]

Vil virkelig anbefale deg å komme deg ut døra i disse tider. 

Enten er jeg på telefonen med venner/jobb, eller hører jeg på en podcast, minst en time hver dag. I tillegg til styrkeøvelser. 

Anonymkode: 86166...846

[AnonymBruker]

Jeg har tenkt å kjøpe boka til funkygine, «råsterk hjemme». Hun har lagt ut en 10 minutters økt på bloggen sin som jeg liker veldig godt. Jeg ender også opp med å ikke trene om det blir for lange økter, i tillegg til at de ofte er litt for lange for en nybegynner.

https://www.funkygine.com/2020/06/25/10-minutters-trening-for-nybegynnere/

Anonymkode: 79db5...d1d

[AnonymBruker]

Jeg har manualer, matte, strikker og step. Men for deg meste trener jeg ulike intervall/sirkeløkter uten utstyr. Tabata osv er effektivt, du finner masse bra hos treningsprofilene og på YouTube. 

Anonymkode: 27986...980