165 og 85 kg.. Hjelp meg?

[AnonymBruker]

Vi er nok forskjellige i hva som funker for oss. For meg passer det bedre å spise ingenting enn å erstatte godteriet med noe «sunt snacks», det gjør meg bare mer sulten.

Jeg slutter å spise etter middag alle dager utenom lørdag, da spiser jeg godteri/chips eller det jeg måtte ha lyst på. Har funket veldig fint for meg å begrense det tidsmessig, da det er på kvelden jeg ofte har tatt dårlige matvalg.

Anonymkode: 98aae...395

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Hvorfor synes du det er så dumt?  Hvis man skal slanke seg er det lurt å kutte ut godterier, og grønnsaker/ frukt er både godt og mettende. Skal man lykkes med å slanke seg/ holde seg slank må man nødvendigvis gjøre noen endringer, og lære seg å like sunnere alternativ.  Godteri er ikke noe kroppen trenger....  

Anonymkode: 3f917...0fb

jeg synes det dumt, fordi det er INGEN som ikke vet at grønnsaker er sunnere enn sjokolade. Det er som å fortelle en røyker at røyking er usunt, eller alkoholikeren at han ikke bør drikke.

Det å fortelle noen noe så åpenbart er bare dumt. Og nedlatende. Bortkastet tid, bortkastet energi. Ikke nyttig, ikke hjelpsomt. Dumhet.

Anonymkode: 0e2da...2d1

[AnonymBruker]

Du synes du er for tykk. Du vet at vektøkningen skyldes godteriet. Du spiser det allikevel. 
Ergo, mangel på selvdisiplin.

Det du må jobbe med er personlig utvikling og psykologien omkring selvdisiplin.
Lær deg å stå i mot og reis deg hver gang du feiler. 
Motivasjonen kommer ikke sendt fra himmelen heller. Den tiltar i takt med at du mestrer å stå i mot og ser resultater.

Ingen quick fix - jobbe med deg selv.

Anonymkode: 76cf2...15b

[Millimani]

On 12/1/2020 at 12:55 PM, AnonymBruker said:

Bør ned 25 kg. Har vært 60 før og trives med det..

Har prøvd div online coacher, uten hell. 
 

Elsker søtsaker. Er nok avhengig. Er desperat etter tips... 

Anonymkode: 36aee...f21

Når du er tørst, eller når du er sugen på søtsaker: DRIKK VANN.

Begynn å tren litt mer, om det så er ti-tjue minutter spasertur hver dag. Ikke la været sette en stopper for det.

Bytt ut sjokolade med proteinbarer. Drikk mer smoothie og proteinshake, selv om det ikke skulle smake noe godt.

Be om hjelp hos ernæringsfysiolog eller naturterapeut

[AnonymBruker]

Millimani skrev (1 time siden):

Når du er tørst, eller når du er sugen på søtsaker: DRIKK VANN.

Begynn å tren litt mer, om det så er ti-tjue minutter spasertur hver dag. Ikke la været sette en stopper for det.

Bytt ut sjokolade med proteinbarer. Drikk mer smoothie og proteinshake, selv om det ikke skulle smake noe godt.

Be om hjelp hos ernæringsfysiolog eller naturterapeut

Dette er egentlig et litt dårlig råd, syns jeg. Joda, man kan så klart drikke vann når man kjenner at man har lyst på søtsaker, problemet er at vann ene og alene vil ikke tilfredsstille behovet man har for søtt. Med andre ord griper man etter luft, det vil ikke ha noen effekt. Blir det samme som å si at man skal ta en gulrot i stedet for å spise sjokolade. Det er jo ikke gulroten man vil ha, og gulroten vil ikke tilfredsstille lysten. Du begynner ikke å bla i avisa når du egentlig har lyst til å ha sex heller.

Jeg er helt enig i at det er lurt å snakke med en ernæringsfysiolog. Du ville dog ikke fått råd som å drikke proteinshake eller erstatte sjokolade med proteinbarer hos en ernæringsfysiolog, men det er nok fordi de har god peiling. No offence til deg jeg siterte altså, dette er jo råd som blir slengt ut i hytt og gevær av alle. 

Anonymkode: aa4bd...c08

[Millimani]

15 hours ago, AnonymBruker said:

Dette er egentlig et litt dårlig råd, syns jeg. Joda, man kan så klart drikke vann når man kjenner at man har lyst på søtsaker, problemet er at vann ene og alene vil ikke tilfredsstille behovet man har for søtt. Med andre ord griper man etter luft, det vil ikke ha noen effekt. Blir det samme som å si at man skal ta en gulrot i stedet for å spise sjokolade. Det er jo ikke gulroten man vil ha, og gulroten vil ikke tilfredsstille lysten. Du begynner ikke å bla i avisa når du egentlig har lyst til å ha sex heller.

Jeg er helt enig i at det er lurt å snakke med en ernæringsfysiolog. Du ville dog ikke fått råd som å drikke proteinshake eller erstatte sjokolade med proteinbarer hos en ernæringsfysiolog, men det er nok fordi de har god peiling. No offence til deg jeg siterte altså, dette er jo råd som blir slengt ut i hytt og gevær av alle. 

Anonymkode: aa4bd...c08

Da gjør det vel ikke noe om jeg nevner det

[Millimani]

15 hours ago, AnonymBruker said:

Dette er egentlig et litt dårlig råd, syns jeg. Joda, man kan så klart drikke vann når man kjenner at man har lyst på søtsaker, problemet er at vann ene og alene vil ikke tilfredsstille behovet man har for søtt. Med andre ord griper man etter luft, det vil ikke ha noen effekt. Blir det samme som å si at man skal ta en gulrot i stedet for å spise sjokolade. Det er jo ikke gulroten man vil ha, og gulroten vil ikke tilfredsstille lysten. Du begynner ikke å bla i avisa når du egentlig har lyst til å ha sex heller.

Jeg er helt enig i at det er lurt å snakke med en ernæringsfysiolog. Du ville dog ikke fått råd som å drikke proteinshake eller erstatte sjokolade med proteinbarer hos en ernæringsfysiolog, men det er nok fordi de har god peiling. No offence til deg jeg siterte altså, dette er jo råd som blir slengt ut i hytt og gevær av alle. 

Anonymkode: aa4bd...c08

Har du prøvd? 

Naturterapeut ble min beste hjelp

[AnonymBruker]

Millimani skrev (32 minutter siden):

Har du prøvd? 

Naturterapeut ble min beste hjelp

Ja. Åpenbart. 

Anonymkode: 38c4a...a75

[AnonymBruker]

Mine tips:

Alt er lov å spise, men man må holde seg innenfor kaloribudsjett på hverdagene... I helgene tar jeg «fri» fra kaloritelling.

Når man har fri i helgene går det selvfølgelig noe saktere nedover, men det går! 
 

Altså, om det er is til kaffen på jobb så spiser jeg litt av det, men da spiser jeg mindre mat.. Fordi det må gå opp med antall kalorier per dag. Om jeg ligger høyt beveger jeg meg ekstra mye den dagen. 
Legger alt inn i Lifesum-appen. 

Anonymkode: 23df6...b8f

[AnonymBruker]

Millimani skrev (17 timer siden):

Når du er tørst, eller når du er sugen på søtsaker: DRIKK VANN.

Begynn å tren litt mer, om det så er ti-tjue minutter spasertur hver dag. Ikke la været sette en stopper for det.

Bytt ut sjokolade med proteinbarer. Drikk mer smoothie og proteinshake, selv om det ikke skulle smake noe godt.

Be om hjelp hos ernæringsfysiolog eller naturterapeut

Kontratips til dette: 

skygg unna proteinbarer de er som regel like næringstette som vanlig sjokolade. (Høyt kaloriinnhold)

Ikke drikk smoothie heller, spis noe som gjør deg mett 🤪 

Dette er regnestykket som betyr noe:

du skal innta mindre kalorier enn du forbrenner. Men ikke så mye mindre at du går på sparebluss. Ca 1500 kalorier per dag burde være bra, litt mer om du er veldig fysisk aktiv.

Anonymkode: 23df6...b8f

[Millimani]

5 hours ago, AnonymBruker said:

Kontratips til dette: 

skygg unna proteinbarer de er som regel like næringstette som vanlig sjokolade. (Høyt kaloriinnhold)

Ikke drikk smoothie heller, spis noe som gjør deg mett 🤪 

Dette er regnestykket som betyr noe:

du skal innta mindre kalorier enn du forbrenner. Men ikke så mye mindre at du går på sparebluss. Ca 1500 kalorier per dag burde være bra, litt mer om du er veldig fysisk aktiv.

Anonymkode: 23df6...b8f

Smoothie gjør deg faktisk mett for en god stund, når du bare drikker det ofte nok til at kroppen blir vant til det som et måltid  

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

jeg synes det dumt, fordi det er INGEN som ikke vet at grønnsaker er sunnere enn sjokolade. Det er som å fortelle en røyker at røyking er usunt, eller alkoholikeren at han ikke bør drikke.

Det å fortelle noen noe så åpenbart er bare dumt. Og nedlatende. Bortkastet tid, bortkastet energi. Ikke nyttig, ikke hjelpsomt. Dumhet.

Anonymkode: 0e2da...2d1

Hva er det slankerne trenger hjelp til da?  Spis mindre, beveg deg mer.  Eller spis kun mellom 16.00 og 20.00., det virker.  Eller spis lavkarbo, det virker.  Eller spis ditt, eller spis datt...   Ja, alle vet at grønnsaker er både sunnere og har færre kalorier enn sjokolade.  -Men alle vet vel også at den eneste måten man kan gå ned på er å spise færre kalorier enn man forbrenner? Og det er det det koker ned til, så da er det vel bare å gjøre det da? 

Anonymkode: 3f917...0fb

[Xcase33]

On 12/1/2020 at 12:55 PM, AnonymBruker said:

Bør ned 25 kg. Har vært 60 før og trives med det..

Har prøvd div online coacher, uten hell. 
 

Elsker søtsaker. Er nok avhengig. Er desperat etter tips... 

Anonymkode: 36aee...f21

Kjøp deg en bok som kan lære deg ernæring og hvordan det hele fungerer. 
Kunnskap vil få deg ned i vekt..

[MrsKickit]

Mitt tips til deg er å prøve å finne gode erstatninger som er litt sunnere. Som mange sier,  har du lyst på sjokolade hjelper det ikke med gulerot. Det som hjelp meg i starten var søte plommer og druer. Druer kan du godt legge i fryseren og spise frosne.. det er ganske så godt og da bruker en lengre tid på å spise de opp   Jeg lager meg også mye Gele uten sukker. Ferdige poser fra Freia eller Eldorado. De ha sånn som 8kalorier pr 100g. Jeg topper med vaniljesause. Vaniljesause har vell ca 150 kalorier pr 100, men en trenger jo ikke så mye over. 

Og husk at om du sprekker en dag så er det bedre enn å gjøre det daglig - det er en prosess

Jeg kunne ikke gå i butikken uten å "måtte" ha med noe digg for noen måneder siden. Godt tips er Lifesum for å bli litt mer bevist og få bedre balanse i kosten 

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 6.12.2020 den 19.40):

Vi er nok forskjellige i hva som funker for oss. For meg passer det bedre å spise ingenting enn å erstatte godteriet med noe «sunt snacks», det gjør meg bare mer sulten.

Jeg slutter å spise etter middag alle dager utenom lørdag, da spiser jeg godteri/chips eller det jeg måtte ha lyst på. Har funket veldig fint for meg å begrense det tidsmessig, da det er på kvelden jeg ofte har tatt dårlige matvalg.

Anonymkode: 98aae...395

Jeg har lik erfaring som deg. Å kutte ut spising på kveldstid hjalp masse.

Og for meg er det også best å ikke erstatte godteriet med noe annet. Jeg overspiser av det også.

Anonymkode: f2400...b2a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.12.2020 den 13.02):

Tipset er: det å spise LITT søtsaker er mye mye vanskeligere enn å ikke spise noe. Så kutt alt. Spis heller appelsin. Litt søtt, men ikke  den type søtt. 

Det vanskeligste er å spise 1 rute sjokolade, eller 1 godteri. Det blir alt eller ikke noe. 

 

Anonymkode: 9ac82...92e

Sånn er det for meg. Alt eller ingenting. Om jeg skal spise lite søtt ender jeg opp med å spise mer enn vanlig. Det skjer hver gang. Å kutte ut sukker helt har hjulpet meg veldig. 

Anonymkode: 91f22...92a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 6.12.2020 den 22.00):

Dette er egentlig et litt dårlig råd, syns jeg. Joda, man kan så klart drikke vann når man kjenner at man har lyst på søtsaker, problemet er at vann ene og alene vil ikke tilfredsstille behovet man har for søtt. Med andre ord griper man etter luft, det vil ikke ha noen effekt. Blir det samme som å si at man skal ta en gulrot i stedet for å spise sjokolade. Det er jo ikke gulroten man vil ha, og gulroten vil ikke tilfredsstille lysten. Du begynner ikke å bla i avisa når du egentlig har lyst til å ha sex heller.

Jeg er helt enig i at det er lurt å snakke med en ernæringsfysiolog. Du ville dog ikke fått råd som å drikke proteinshake eller erstatte sjokolade med proteinbarer hos en ernæringsfysiolog, men det er nok fordi de har god peiling. No offence til deg jeg siterte altså, dette er jo råd som blir slengt ut i hytt og gevær av alle. 

Anonymkode: aa4bd...c08

For min del har det hjulpet mye å drikke vann, masse vann, når jeg får lyst på noe søtt. For meg har det vært viktig å avvenne behovet for noe søtt når jeg jo egentlig har fått i meg nok mat. I det minste kan vannet utsette inntaket av noe søtt. Vann fyller opp i magen, og det gjør at jeg "holder ut" lenger eller  også klarer meg helt uten.

Hilsen en som har misbrukt mat, og som ofte åt 200-400g godteri og sjokolade hver dag.

Anonymkode: f2400...b2a

[AnonymBruker]

Er mye "søtsaker" du kan spise som er sunt og kalorifattig. Kjøp kokeboka til fitfocus eller emilie nereng. En av de enkelste favorittene mine er rett og slett epler i båter med sukrin gold og kanel på, 2 min i mikroen, så smaker det eplekake (uten deigen da). Eller jordbærsmoothie av 1 frossen banan og 100 g frossen jordbær, søtet med vanilje stevia, eller sukrin og vaniljeessens. Den inneholder 150 kcal og metter godt!. Også har vi pikekyss laget av eggehvitte, sukrinmelis og smaktilsatt med vaniljeessens om du vil. Også smoothiebowl laget av frossen brokkoli, blomkål, banan og kakao pulver og vanilje stevia. Smaker helt som sjokolade is. Er så sykt mye sånt som smake vel så godt som orginale, bare med myye mindre kcal og myye mer næring. 

Anonymkode: e4f3c...ba6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.12.2020 den 12.55):

Bør ned 25 kg. Har vært 60 før og trives med det..

Har prøvd div online coacher, uten hell. 
 

Elsker søtsaker. Er nok avhengig. Er desperat etter tips... 

Anonymkode: 36aee...f21

Lykke til håper du lykkes for din egen velværes skyld, utenom det så må du huske og elske deg selv slik du er og at man ikke alltid er så heldig å være slank hele livet gjennom. Jeg var også 60 alltid.. Sånn endrer deg set gjennom livet noen ganger av sykdom eller svangerskap, alder og hormoner og andre endringer i livet.

Anonymkode: d21a2...000

[AnonymBruker]

Det hjelper ikke med noen quickfix tips. Endringen er noe du må bruke litt tid på og følge en målrettet plan over flere år. En livstilsendring hvis du skal holde deg i noenlunde normalvekt. En grei motivasjon kan jo være at kroppen din må prosessere alt det sukret du har i deg og det er vel nesten større problem på lang sikt en den overvekten du har nå.

 

Anonymkode: 81650...980