Hvor lang tid mellom hver styrkeøkt?

[AnonymBruker]

Helt ny på styrketrening. Veldig veldig svak. Har gjort en økt nå hvor jeg følte et prøve å på YouTube mot vonde hofter. Står 48btimer mellom hver økt. Er fremdeles støl etter 48 timer, mer  støl i dag. Må jeg vente helt til jeg ikke er støl lenger bor jeg tar neste økt? Veldig redd fir å få belastningsskader om jeg går fir fort fram. 

Anonymkode: a05b2...676

[AnonymBruker]

Du kan ta en rolig økt i dag, men gjør ikke noe å vente 3 dager til den verste stølheten gir seg. Det pleide jeg å gjøre, fikk ikke noen skader.

Eventuelt ta en rooolig gåtur, sykle litt, osv. Varm godt opp om du ender opp med å trene styrke  Man er ofte stølest på dag 2, så blir det bedre. 

Anonymkode: 50e6e...45b

[AnonymBruker]

Nei du må ikke vente til stølheten er borte før du tar neste økt. 

Anonymkode: 1259f...e13

[AnonymBruker]

Du trenger ikke vente. Work through the pain!

Det er viktigere å gi muskelgruppene litt tid, feks ikke trene bein to-tre dager på rad osv.

Anonymkode: e22c2...ae6

[AnonymBruker]

Ikke noe problem å trene mens man er støl, men er man veldig støl slik at man sliter med å bevege seg og gjennomføre øvelsene bør man la det vente. 

Anonymkode: e26a2...d5f

[AnonymBruker]

54 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Gjør du aldri noen oppvarming FØR du kommer i gang? 

Eller uttøyning rett etter treningen?                          

Anonymkode: c0044...2be

Gjorde ikke oppvarming for gjorde det hjemme. Jeg tøyde ut jo

 

Anonymkode: a05b2...676

[AnonymBruker]

52 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Gjorde ikke oppvarming for gjorde det hjemme. Jeg tøyde ut jo

 

Anonymkode: a05b2...676

Oppvarming er viktig selv om du trener hjemme  

Anonymkode: 50e6e...45b

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Gjør du aldri noen oppvarming FØR du kommer i gang? 

Eller uttøyning rett etter treningen?                          

Anonymkode: c0044...2be

Oppvarming og uttøyning har ingenting med stølhet å gjøre. 

Anonymkode: 675a1...f27