hvor tungt løfter du i markløft?

[AnonymBruker]

Hva er vanlig å ta i markløft for kvinner? Jeg er en jente som har trent i ca 3 år. Jeg er 1.68cm og veier ca 60kg. I det siste halvannet året har jeg begynt å utfordre meg skikkelig på markløft sammen med et par venner.  Synes at dette er en utrolig bra øvelse. Tar skikkelig godt på hele baksiden av kroppen. Første barriere var å klare å ta 100kg. Har nå arbeidsvekt på 110-115kg, og da tar jeg 6-8 reps.

 

Anonymkode: d3b91...f5a

[AnonymBruker]

Jeg pleier å trene med ca. 100 kg. Er vel greit nok. Har da fokus på god teknikk og mange repetisjoner.. Kunne antagelig tatt en del mer, men tørr ikke  pga knærne. 

Anonymkode: 877fb...8c7

[Lesehøne]

Jeg har tidligere pers på 150kg da jeg var aktiv og drev mye med idrett, under/etter videregående. Leste at studier angir 110kg som et mål de fleste kvinner kan klare etter et år med seriøs styrketrening.

Endret 30. september 2020 av Lesehøne

[AnonymBruker]

Ja, må vel forsøke å øke snart...

Anonymkode: 877fb...8c7

[AnonymBruker]

Jeg har nettopp begynt å trene styrke og løfter foreløpig 60 kg 5 reps, 4 sett. 

Anonymkode: 81419...6d3

[Martin1985]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har nettopp begynt å trene styrke og løfter foreløpig 60 kg 5 reps, 4 sett. 

Anonymkode: 81419...6d3

Det er en veldig bra startvekt. Det er viktig å trene inn riktig teknikk før du begynner å øke, mye av hemmeligheten ligger der. Du kommer nok til å øke ganske fort. Kjæresten min begynte f.eks. å trene etter sommerferien med 40-50kg, og allerede nå tar hun 80-90kg.

 

Endret 1. oktober 2020 av Martin1985

[Møretausa]

Jeg har kun trent styrke i 3 mnd, men har jobbet meg opp til 90 kg nå, dog kun 1 rep. Tenker å teste max 1 gang pr mnd.

Målet er å klare 100 før jul

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Møretausa skrev:

Jeg har kun trent styrke i 3 mnd, men har jobbet meg opp til 90 kg nå, dog kun 1 rep. Tenker å teste max 1 gang pr mnd.

Målet er å klare 100 før jul

100kg før jul tror jeg ikke blir noe problem for deg, du kan nok sikte høyere enn det 🙂

Anonymkode: 877fb...8c7

[Møretausa]

På 1.10.2020 den 9.16, AnonymBruker skrev:

100kg før jul tror jeg ikke blir noe problem for deg, du kan nok sikte høyere enn det 🙂

Anonymkode: 877fb...8c7

Så hyggelig å høre🙂 Tenkte det kan være lurt å skynde seg litt kontrollert, men jeg har trua på at jeg skal klare det☺️

 

[AnonymBruker]

1 time siden, Møretausa skrev:

Så hyggelig å høre🙂 Tenkte det kan være lurt å skynde seg litt kontrollert, men jeg har trua på at jeg skal klare det☺️

 

Ja, aldri god ide å ha hastverk når man trener. Gjør det trygt og gradvis. Men når du klarer 90kg allerede etter 3mnd da har du hatt flott fremgang allerede, raskere enn jeg hadde.  Tar 120 kg nå :-D

.

Anonymkode: d3b91...f5a

[Møretausa]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Ja, aldri god ide å ha hastverk når man trener. Gjør det trygt og gradvis. Men når du klarer 90kg allerede etter 3mnd da har du hatt flott fremgang allerede, raskere enn jeg hadde.  Tar 120 kg nå 😄

.

Anonymkode: d3b91...f5a

120kg er imponerende! Kan jeg spørre om hvor lenge du har trent for å komme dit? Og hvor ofte prøver du å maxe?

[AnonymBruker]

1 time siden, Møretausa skrev:

120kg er imponerende! Kan jeg spørre om hvor lenge du har trent for å komme dit? Og hvor ofte prøver du å maxe?

Jeg har trent litt av/ på over noen år, men mer seriøst det siste året (med pause under Corona). Med seriøst, mener jeg at jeg har forsøkt å løfte tungt og presse meg selv til å øke gradvis. Jeg har trent 3-4 ganger i uken. Jeg er faktisk litt overrasket over hvor mye sterkere jeg har blitt på denne tiden jfr de årene jeg har trent før. Jeg forsøker ikke å makse så veldig ofte, gjør det mest hvis jeg føler jeg har en god dag og har lyst til å sjekke :-D

Anonymkode: d3b91...f5a

[AnonymBruker]

På 30.9.2020 den 21.56, Martin1985 skrev:

Det er en veldig bra startvekt. Det er viktig å trene inn riktig teknikk før du begynner å øke, mye av hemmeligheten ligger der. Du kommer nok til å øke ganske fort. Kjæresten min begynte f.eks. å trene etter sommerferien med 40-50kg, og allerede nå tar hun 80-90kg.

 

Kult, tusen takk for motiverende kommentar!

Anonymkode: 81419...6d3