Kan man skade nakke/rygg av pullups?

[Fuckman1983]

Hei,

Den siste tiden har jeg trent hjemme og har en sånn pullup-stang som jeg fester i dørkarmen. Men her om dagen fikk jeg veldig vondt i nakken og øvre del av ryggen etter jeg tok noen pullups. Jeg har merket det i øvre del av ryggen før, men er ikke sikker om det kommer av det eller at jeg trent triceps ved å løfte en manualvekt bak hodet / over ryggen. Men det virket som det var pullups som gjorde det vondt her om dagen.

Håper noen kan svare meg da jeg vet lite om muskler

Endret 19. juli 2020 av Fuckman1983

[Pierre Gynt]

Du har åpenbart spesialisert seg på andre områder 😝 

Men neida, du kan få kink i nakken og vondt rundr skulderbladene av det meste, men om jeg skal tippe, vil jeg tro at tricepsøvelsen din er synderen. De fleste mangler tilstrekkelig mobilitet i bryst/skuldre/lats/brystrygg til å holde ting over hodet uten å på et eller annet punkt skade seg. Du kan gjøre øvelsen liggende på gulvet i stedet, eller i skråbenk, hvis du har det tilgjengelig. 

[Fuckman1983]

11 minutter siden, Pierre Gynt skrev:

Du har åpenbart spesialisert seg på andre områder 😝 

Men neida, du kan få kink i nakken og vondt rundr skulderbladene av det meste, men om jeg skal tippe, vil jeg tro at tricepsøvelsen din er synderen. De fleste mangler tilstrekkelig mobilitet i bryst/skuldre/lats/brystrygg til å holde ting over hodet uten å på et eller annet punkt skade seg. Du kan gjøre øvelsen liggende på gulvet i stedet, eller i skråbenk, hvis du har det tilgjengelig. 

Det har jeg, hehe. Men takk for svar, det virker mest som triceps når jeg gjentar bevegelsen uten manualer. Har ikke skråbenk hjemme, men skal prøve å ta øvelsen liggende. Holder meg unna treningssentre enn så lenge, så da må jeg være kreativ hjemme

[Pierre Gynt]

8 minutter siden, Fuckman1983 skrev:

Det har jeg, hehe. Men takk for svar, det virker mest som triceps når jeg gjentar bevegelsen uten manualer. Har ikke skråbenk hjemme, men skal prøve å ta øvelsen liggende. Holder meg unna treningssentre enn så lenge, så da må jeg være kreativ hjemme

Du kan google overhead mobility og jobbe litt forsiktig med øvelser for det inntil nakken blir bra. 

[Fuckman1983]

2 minutter siden, Pierre Gynt skrev:

Du kan google overhead mobility og jobbe litt forsiktig med øvelser for det inntil nakken blir bra. 

Takk for tips! Det var et nytt begrep for meg, men skal definitivt sjekke det ut