Greit nok treningsprogram?

[AnonymBruker]

Hei!

Siden treningsenterene har stengt ned har jeg faktisk trent mer og vært mer motivert til trening. Hvorfor? Dørstokkmila er mye kortere kanskje. Det er lettere å slenge seg ned på stuegulvet og trene 30 min hver dag. Jeg har aldri giddet å kjøre til treningssenteret for å «bare» trene 30 min og da blir det gjerne sjeldnere. Vurderer nesten å melde meg ut og bare trene hjemme også når senterene åpner. 
 

Til nå har jeg brukt minibands, løpeturer og kroppsvekt. Men jeg lurer på å investere i noen kettlebell og manualer. Jeg har så sinnsykt lyst til å bli sterk, fleksibel og godt trent.  (endelig) ikke for utseendet sin del, men for kroppen sin del!

1) Kan jeg bli sterk nok av å trene med kb og manualer?

Planen min er:

1 dag jogging langtur/sykling

1 dag intervall

30 min styrke med strikk, manualer, kb, de dagene jeg ikke har cardio. (Dvs. Ca 4-5 dager)

I tillegg gjør jeg litt yoga hver dag (alt fra 5-30 min, hovedsakelig for fleksibilitet. Og jeg leker litt dvs. øver på å stå på hendene og pistolsquat. 
 

Er det noe jeg bør legge til/endre? Hovedmålet er en sunn og sterk kropp, som kan løpe på fjellet, ha god holdning, og rett og føle meg sprek!

Anonymkode: acd02...e1d

[AnonymBruker]

Helt greit treningsprogram☺️ Å gjøre trening man liker og trives med er det beste, da holder man motivasjonen oppe. Og det høres ut som du har fornuftige mål og treningsglede.

Bare å huske på at du må pushe deg selv hele tiden for å bli sterkere: øke i belastning eller antall repetisjoner💪
 

 

Anonymkode: 59a00...4d7

[AnonymBruker]

Forslag til forbedring for å nå målene?

Anonymkode: acd02...e1d

[AnonymBruker]

Du skriver lite spesifikt tempo og lengde på løpeturene, og hvilke øvelser ol på styrkedagene. 

Anonymkode: 20968...14b

[AnonymBruker]

Jeg droppet treningssenter for noen år siden av samme grunn - mye tid brukt på å komme seg frem og tilbake. 

Jeg har; hoppetau, matter, kettlebells, slynge og strikker. 

Jeg trives best med kondisjon og jogging. Har samme opplegg som du beskriver. En vanlig tur på 5-10 km, en intervalløkt, en langkjøring, gjerne med litt fartslek. 

To dager med fullkroppsprogram, men varierer øvelsene mye. Jeg har ikke noe ønske om å bygge/endre muskler, og trener dette for vedlikehold, samt for å unngå belastningsskader. 

Så svaret avhenger jo av hvilken progresjon du ønsker, hva målet ditt er med treningen. Er styrke viktig for deg vil du etterhvert stagnere om du kun har hjemmeutstyr. 

Men med kondisjon er mitt beste tips å perfeksjonere kondisjonsøktene. Trene deg opp til å klare intervalldrag på 4 minutter i motbakke. Og så variere mellom kortere og lengre intervaller. Korte intense turer, og rolige langturer. Det finnes mange tiukers program for slikt. 

Anonymkode: 799c0...174

[AnonymBruker]

God ide. Jeg har funnet ut det samme selv. Gratis og mye gøyere. Slipper alt stresset, og eklinger som kikker på en i dusjen i smug. Skjer ikke til vanlig, men det hender dessverre.

Ikke trenger jeg å høre på andres drittmusikk, eller vente på tur heller. Sparer masse tid også. Driver selv med egen kroppsvekt og intervaller. Løping og yoga styrer jeg unna. Jeg trener også for helsas del nå, og ikke lenger for utseendet. Det slutta jeg med for mange år siden.

Anonymkode: 74a7b...368

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg droppet treningssenter for noen år siden av samme grunn - mye tid brukt på å komme seg frem og tilbake. 

Jeg har; hoppetau, matter, kettlebells, slynge og strikker. 

Jeg trives best med kondisjon og jogging. Har samme opplegg som du beskriver. En vanlig tur på 5-10 km, en intervalløkt, en langkjøring, gjerne med litt fartslek. 

To dager med fullkroppsprogram, men varierer øvelsene mye. Jeg har ikke noe ønske om å bygge/endre muskler, og trener dette for vedlikehold, samt for å unngå belastningsskader. 

Så svaret avhenger jo av hvilken progresjon du ønsker, hva målet ditt er med treningen. Er styrke viktig for deg vil du etterhvert stagnere om du kun har hjemmeutstyr. 

Men med kondisjon er mitt beste tips å perfeksjonere kondisjonsøktene. Trene deg opp til å klare intervalldrag på 4 minutter i motbakke. Og så variere mellom kortere og lengre intervaller. Korte intense turer, og rolige langturer. Det finnes mange tiukers program for slikt. 

Anonymkode: 799c0...174

Det er ikke sant. Ts må i så fall lære nye måter å trene på

Anonymkode: 74a7b...368