Trening Vs. Restitusjon?

[Lacy]

Hei! Om en av dere kunnskapsrike mennesker vil hjelpe meg, blir jeg glad 😊 jeg trener omlag 5 ggr pr uke nå. Først 30 min på spinningsykkel, ca 1,2 mil, så 30 min styrke. 

Hvordan bør man tenke muskelgrupper og restitusjon? Eller er ikke dette så viktig? Jeg har en stillesittende jobb, så går 6000-7000 skritt om dagen 😊

[AnonymBruker]

Styrke før kondisjon er mitt tips.

Ville hatt hviledag mellom hver økt her om jeg var deg. Tren styrken din først, så kan du sykkle etterpå.

3 ganger i uken er grei frekvens. Kroppen må ha hvile. Uansett vet vi jo ikke om du trener skikkelig, det fleste gjør ikke det. Presser seg nok.

På treningsfri dager kan du gå turer/finne på noe annet, variasjonen er viktig.

Anonymkode: 1deb6...70d

[AnonymBruker]

Det er ikke skadelig å trene hver dag så lenge du ikke trener akkurat det samme, men varierer i øvelser og muskelgrupper. 

Anonymkode: 64e2a...d4a