Ønsker å legge inn øvelser for rumpa i programmet, men tør ikke spørre pt

[AnonymBruker]

Ble litt lang trådtittel.... Jeg trener på et senter som er veldig opptatt av at målet med å trene der skal være helse, ikke kroppsbygging. Det vil si, om man trener av estetiske grunner og for å legge ut rumpebilder på instagram så er det ikke det riktige stedet. Dette syns jeg er veldig fint og jeg trives så god med å trene her. Nå har jeg gått fra å trene kun med apparater til å også trene med frivekter. Når det kommer til beina så har jeg blant annet knebøy og markløft i programmet. Greia er at jeg har utrolig lyst til å også ha hip thrusts i programmet, og eventuelt utfall.. Og jeg skal innrømme at det er for rumpa sin del. Jeg er fornøyd med rumpa mi men har lyst til å trene den litt mer også. Men syns det er litt skummelt å si at jeg vil ha inn en eller to øvelser for rumpa kun fordi jeg har lyst til å øke størrelsen på den... Er jeg bare teit og overtenker eller? 😕Jeg trener for bedre helse både mentalt og fysisk (jeg lider av tilbakevendende depresjon og ved å trene har jeg faktisk klart å holde depresjonen litt i sjakk). 

Anonymkode: c53ab...28f

[AnonymBruker]

Det må da gå an å snakke med PT'en slik som det du har skrevet her?

Anonymkode: 8883b...3c5

[AnonymBruker]

Trener du aldri alene?

Da kan du jo bare ta øvelsene.

Eller så sier du bare at du vil prøve hip thrusts, og spør om han kan vise deg.

Anonymkode: 3c3a5...09c

[AnonymBruker]

Kan du ikke bare trene hip-thrust og utfall selv om det ikke står i PT-programmet? Når det er sagt så er knebøy virkelig tingen for å trene rumpe, så her er det bare å trene tungt, ikke med sånn 20 kg som mange jenter gjør

Anonymkode: aed3c...b97

[AnonymBruker]

Du kan begrunne Ønsket om å ha med øvelsene ved å si at rumpen er vår største muskel og du ønsker å utvikle den, da den er viktig for hele kroppens bakside og kan forebygge og forhindre skader. Å trene rumpe er veldig viktig for kroppen og det estetiske er kun et pluss  

Anonymkode: f341b...116

[Fjollefyr]

Om pt ikke har sett for seg å trene setemuskelen er det rimelig merkelig spør du meg. Det er jo den største muskelen på kroppen og viktig for å støtte både rygg og ben. Si at du vil trene den, så må han ta hensyn til det.

[AnonymBruker]

Tuuusen takk for svar dere  Da spør jeg bare  Vet at knebøy er bra for rumpa men har også hørt at hip thrust er desidert best  

Anonymkode: c53ab...28f

[AnonymBruker]

Du kan jo bare spørre rett ut, men du kan også begrunne med at du gjerne vil variere litt. Jeg blir sprø av å gjøre de samme øvelsene alltid, og er avhengig av variasjon selv

Anonymkode: 70436...764

[Pierre Gynt]

Men ærlig talt, du betaler sikkert mye penger for dette. Det er helt unødvendig å måtte juge. Synes det er rart at folk her kommer med tips om hvordan du skal pakke det inn. Du sier det som det er. Jobben hans/hennes er å tilrettelegge treningen din etter dine mål. 

[AnonymBruker]

Si du vil begynne med hip thrust👍🏻 Min favorittøvelse. Søk på YouTube og lær deg der.

Anonymkode: 4c85a...379

[AnonymBruker]

Det er og en forskjell på å ville legge inn noen øvelser for en kroppsdel man vil gi ett lite løft, og å trene for bikinikonkuranse. Pt ser nok forskjell, det er jo tross alt og din største muskel. 

Anonymkode: 6d9fc...198

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tuuusen takk for svar dere  Da spør jeg bare  Vet at knebøy er bra for rumpa men har også hørt at hip thrust er desidert best  

Anonymkode: c53ab...28f

Den er ikke best, men det er en god støtteøvelse til knebøy. Å gå mye fjellturer er veldig bra for rumpa, som et tips til sommerhalvåret

Anonymkode: aed3c...b97

[Hr. Aktiv]

Knebøy helt ned. Da bygger du rumpe best.

 

Endret 31. januar 2020 av Hr. Aktiv

[Sunset90]

En pt skal være fleksibel for spørsmål

områder man ønsker og fokusere på mer på

 

Øvelser som er bra for rumpe kan være eks:

 

Knebøy

Utfall

Hip-trust

One-legged cable kickback

Strakmark

 

 

 

 

 

 

[AnonymBruker]

Så glad jeg har funnet en PT som jeg kan være dønn ærlig med. Jeg har sagt at jeg vil se bra ut naken og da lager hun program etter det 🤣 det betyr å trene hele kroppen så ganske normalt. Si det som det er! 

Anonymkode: 1c38b...cf3