Antall ganger i uka

[AnonymBruker]

I styrketreningen min deler jeg opp kroppen i bein, rygg, bryst/skuldre og kjernemuskulatur. 

For hver økt trener jeg 2 øvelser for hvert kroppsområde, med 8 reps x 3 serier. Det vil si til sammen 6 serier for hvert kroppsområde. 

Er det da nok å trene hvert kroppsområde 2 dager i uka? Målet er å øke muskelmassen og bli litt sterkere, og påvirke skjelettet positivt da jeg har litt dårlig beinmasse. 

Anonymkode: 480bf...28c

[Pierre Gynt]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

I styrketreningen min deler jeg opp kroppen i bein, rygg, bryst/skuldre og kjernemuskulatur. 

For hver økt trener jeg 2 øvelser for hvert kroppsområde, med 8 reps x 3 serier. Det vil si til sammen 6 serier for hvert kroppsområde. 

Er det da nok å trene hvert kroppsområde 2 dager i uka? Målet er å øke muskelmassen og bli litt sterkere, og påvirke skjelettet positivt da jeg har litt dårlig beinmasse. 

Anonymkode: 480bf...28c

Helt fint, selv om du ikke oppgir hvilke øvelser du gjør. Det har mye å si. Nøkkelen er uansett at du trener tungt nok - 0-4 reps unna total utmattelse. 

[Filosofisk]

Det finnes ingen svar på antall økter, reps og sett. Øvelsene du gjør er også viktig.

Alt må tilpasses den enkelte. Mange faktorer å ta hensyn til.