Tid til å trene hver dag?

[AnonymBruker]

Det er mye som lar seg gjennomføre, spørsmålet er jo hvor mye annet en kan godta å forsake. Jeg syntes kanskje det høres litt mye ut siden du oppgir at du leser sakte og sånn sett kanskje må beregne å bruke mer tid på lesinga enn gjennomsnittet. Men du kan jo gi det et forsøk og se hvordan det går  . En av utfordringene med å trene så mye, er at man også må passe på kosthold og ernæringsrik mat hvis man trener tyngre økter. Kroppen bør ha tid til å restituere, og man må sørge for å spise nok og næringsrikt. Hvis ikke kan du oppleve at treningen virker mot sin hensikt. 

Anonymkode: b2934...9b3

[AnonymBruker]

21 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har fått et treningsprogram hvor jeg skal trene 6 dager i uka. Treningen varer i snitt 1-2 timer, pluss ca. 15 minutter transport til/fra trening. 

Er medisinstudent, og bruker mye tid på skole og lesing. Er ofte på skolen fra 8-15 i ukedagene. Har også deltidsjobb hver lørdag (kl. 8-16). Hviledagen fra trening er på søndager. Siden jeg også vil være noe med venner og familie ønsker jeg å bruke litt av denne dagen til dette, men også få lest litt. Ellers bor jeg på hybel i kollektiv med fem andre, er singel. Fester ikke, men prøver å overleve alt bråket i kollektivet likevel

Er det realistisk å ha tid til å følge dette treningsprogrammet? Det er bare fordi jeg vil og liker å trene mye, og jeg har noen treningsmål. Noen som trener hver dag som har tips? 

Anonymkode: 121a4...fbb

Galskap, hva skal trenes?

Sett av 2-3 dager i uken, det holder lenge.

Anonymkode: 98135...4d9

[AnonymBruker]

Merkelig tviholding på dette treningsprogrammet... virker som det MÅ være det, eller ingenting. Skal du trenes opp i noe spesifikt? Konkurrere av noe slag? 

Anonymkode: 8b37a...3e6

[AnonymBruker]

Da jeg studerte synes jeg det var deilig å trene på morgenen, så kom det på en måte ikke i veien for noe  

Ellers får man vel tid til det man ønsker å prioritere. Hvis jeg skal trene er det på kveldene etter at ungene har lagt seg og det er sjeldent jeg orker det, men hvis jeg absolutt vil, har jeg tid. Har også trening i arbeidstida, så bruker den godt  men savner morgentrening (da måtte jeg stått opp i 4-tida og det er helt uaktuelt)! 

Anonymkode: f791e...39f

[Trening]

Tror det går om man prioriterer det😊👍

[AnonymBruker]

På 9.8.2019 den 8.54, AnonymBruker skrev:

Men mitt treningsprogram har 1-2 timer trening 6 dager i uka?! Jeg skjønner at jeg ikke må gjennomføre dette, men hvis jeg går inn for å følge treningsprogrammet, så må jeg det. Derfor spurte jeg i denne tråden om det er realistisk å tenke at man får inn en treningsøkt på 1-2 timer 6 dager i uka, i min hverdag. Folk trener jo så ofte og lenge som de selv ønsker, men her la jeg fram mitt tilfelle Håper det kan være forståelig at jeg søker svar på min situasjon, ikke på om jeg MÅ trene 1-2 timer hver dag eller ikke. 

Anonymkode: 121a4...fbb

Herregud, du skal bli lege. Klarer du ikke selv å se om du klarer å trene i 1,5timer i gjennomsnitt hver dag? Du ønsker ikke alternativer av oss i tråden, og bare DU vet hvor lenge du leser pensum etter skoledagen.

Jeez, trodde man måtte ha 6 i matte for å komme inn på studiet. Da er det ikke så fryktelig vanskelig å regne seg frem til om du får tid liksom...

Anonymkode: a8204...11b

[Gjest Forumhei]

Jeg hadde en periode hvor det var mye og gjør samt litt lei av å være 1 time på gymmen 6 dager i uka.. Da lærte jeg om et treningsprinsipp ( ikke program) som het MYO reps.

Da halverte jeg tiden på økten typ 25-30 min, ved å bare trene effektive repetisjoner.

i stede for å utføre 5 set 10-12 reps, utføre du 1 aktiverings set 15-20 reps, tar 5 dype pust, utføre 4-5 effektive reps ( reps nærme muskel utmattelse) tar 5 dype pust og gjentar prosessen til antall sett x 5. 

På denne måten spare man betydelig med tid, samt at må har høy intensitet på trening. Dette er et prinsipper  du  kan bruke på det programmet du har nå, kan gjøres over fler uke eller på travle dager😊

jeg forsette å øke i styrke og muskelvekst av å bruke denne metoden😊