Helseangst, panikk og depresjon

[AnonymBruker]

-

Anonymkode: 94868...b4b

[Gjest Margo]

På 19.7.2019 den 0.44, AnonymBruker skrev:

Boka noen anbefalte her oppe har jeg hørt er veldig bra. Helseangst bunner ofte i noe man har opplevd tidligere, det kan være at en du var glad i gikk bort f.eks. De symptomene du nevner er tegn på angst alle sammen så ingen grunn til panikk (prøvde å være morsom her. ) Jeg hadde mye kvalme og svimmelhet og litt synsforstyrrelser da jeg hadde mye angst. At du sliter med å puste kjenner jeg vanvittig godt igjen, jeg greide ikke trekke pusten ordentlig. Angst. Men fremdeles bare angst. Jeg fikk kontroll på angsten da jeg gikk inn i den. og det var etter 1 år med så sterk angst at jeg ikke fikk sove på nettene. Istedetfor å flykte og tenke at nå får jeg hjerteinfarkt e.l, så satt jeg der og lot den skylle over meg. La noen være tilstede sammen med deg i rommet. Jeg kunne hyperventilere eller besvime, men jeg døde jo ikke. Angsten slapp sakte men sikkert taket på meg. Ofte manet jeg den frem bare for å sjekke at jo, her er det jeg som bestemmer. Jeg kunne få angstanfall men det angsten ble ufarliggjort av at jeg trigget den frem om du skjønner. 

Tankene dine lurer deg men du må få kontroll. Livet er for kort til å løpe ned legevakten og bruke all sin tid og energi på å tenke hva hvis. Vi lever her og nå og jeg orket ikke leve slik. Jeg kan dø imorgen og jeg kan leve til jeg er 80. Kognitiv og eskponeringsterapi er gull. Lykke til!!!

Anonymkode: dfadf...cbf

Dette! Veldig bra skissert og forklart. 

Det eneste som hjelper på angst er å ta kontroll over angsten. Du er sjefen Ts, ikke angsten.

[Papirfly]

Tråden er ryddet for brukerangrep.

Papirfly, mod.

[Perpus12]

Veldig fint å skrive her og få så gode tilbakemeldinger! Det gir litt håp. ❤️

Eneste jeg sliter så veldig med er de fysiske symptomene og hvordan jeg skal få litt bukt med de.. Våkner med utrolig vondt i mage/bryst hver morgen, mye muskelsmerter og hodepine + kvalme gjennom dagen. Er dette noe dere andre også opplever? Har jo selvsagt lest at angst fører med seg MYE fysiske symptom, men sliter med å godta at «alle de fysiske symptomene» bare er angsten... Har og liksom følelsen av en sånn «mørk skygge» som linsom får meg til å tenke at; nå er det slutten, nå skjer det noe/nå dør jeg eller at kroppen bare føles som den skal gi opp. 

(Har forståelse om dette høres litt ut som syting)...

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Perpus12 skrev:

Veldig fint å skrive her og få så gode tilbakemeldinger! Det gir litt håp. ❤️

Eneste jeg sliter så veldig med er de fysiske symptomene og hvordan jeg skal få litt bukt med de.. Våkner med utrolig vondt i mage/bryst hver morgen, mye muskelsmerter og hodepine + kvalme gjennom dagen. Er dette noe dere andre også opplever? Har jo selvsagt lest at angst fører med seg MYE fysiske symptom, men sliter med å godta at «alle de fysiske symptomene» bare er angsten... Har og liksom følelsen av en sånn «mørk skygge» som linsom får meg til å tenke at; nå er det slutten, nå skjer det noe/nå dør jeg eller at kroppen bare føles som den skal gi opp. 

(Har forståelse om dette høres litt ut som syting)...

Jeg opplevde det samme som deg, da panikkanfallene kom var det svimmelhet, nummenhet, synsforstyrrelser, pusteproblemer, osv. Utenom selve anfallene slet jeg ofte med rastløshet, muskelsmerter, hodepine, kvalme, diaré, osv. Legen sjekket meg for en del ting, bare for å utelukke f. Eks. Betennelse i tarm, men det var så mange og diffuse symptomer at alt ikke kan sjekkes. De var rett og slett en del av angsten. De rådene du har fått over er gode. Etterhvert godtok jeg at disse symptomene var knyttet til psyken min, og etterhvert lettet de også når angsten ble bedre.

Kjenner meg veldig godt igjen i det du skriver, og det er ekkelt og vanskelig. Men jeg ville egentlig bare fortelle det at det kan bli bedre, så uendelig mye bedre - og at jeg ønsker deg masse lykke til! 

Anonymkode: 739c8...eec

[Perpus12]

32 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg opplevde det samme som deg, da panikkanfallene kom var det svimmelhet, nummenhet, synsforstyrrelser, pusteproblemer, osv. Utenom selve anfallene slet jeg ofte med rastløshet, muskelsmerter, hodepine, kvalme, diaré, osv. Legen sjekket meg for en del ting, bare for å utelukke f. Eks. Betennelse i tarm, men det var så mange og diffuse symptomer at alt ikke kan sjekkes. De var rett og slett en del av angsten. De rådene du har fått over er gode. Etterhvert godtok jeg at disse symptomene var knyttet til psyken min, og etterhvert lettet de også når angsten ble bedre.

Kjenner meg veldig godt igjen i det du skriver, og det er ekkelt og vanskelig. Men jeg ville egentlig bare fortelle det at det kan bli bedre, så uendelig mye bedre - og at jeg ønsker deg masse lykke til! 

Anonymkode: 739c8...eec

Tusen takk for svar ab😊. Godt å høre (på en måte) at andre opplever det lignende. Forstår det slik at du er blitt mye bedre - og det er kjempebra. Godt jobbet! Har du lyst å fortelle litt om hvordan? Terapi, medisiner etc. her eller på pm. Setter pris på all tilbakemelding

[AnonymBruker]

Forsøk å koble ut tankekjøret ditt med mindfullnes øvelser. Finne lett tilgjengelig via YouTube og div apper, du trenger ingen øvelse i det, de fleste snuttene er såkalte «guidede» øvelser, hvor du blir veiledet av en stemme. Utrolig effektivt til å skru av stress- og katastrofetanker og finne tilbake til her og nå. Jeg har brukt de 2-3 ganger om dagen og i senga før jeg sovner. Tankekjøret mitt har blitt borte ved å bruke de teknikkene. Lykke til!

Anonymkode: 7b4f5...ccf

[Perpus12]

På 21.7.2019 den 19.32, AnonymBruker skrev:

Forsøk å koble ut tankekjøret ditt med mindfullnes øvelser. Finne lett tilgjengelig via YouTube og div apper, du trenger ingen øvelse i det, de fleste snuttene er såkalte «guidede» øvelser, hvor du blir veiledet av en stemme. Utrolig effektivt til å skru av stress- og katastrofetanker og finne tilbake til her og nå. Jeg har brukt de 2-3 ganger om dagen og i senga før jeg sovner. Tankekjøret mitt har blitt borte ved å bruke de teknikkene. Lykke til!

Anonymkode: 7b4f5...ccf

Takk for godt svar! Det skal eg prøve. 😊

[Gjest Alkoholist]

Jeg sliter med det samme du skriver Ts, yoga og pusteøvelser har vært til stor hjelp for meg(hvis jeg kjenner den jævla angsten for å få angst så er trikset å puste godt med magen). Masse frisk luft er også til stor hjelp. 

[AnonymBruker]

På 21.7.2019 den 15.36, Perpus12 skrev:

Veldig fint å skrive her og få så gode tilbakemeldinger! Det gir litt håp. ❤️

Eneste jeg sliter så veldig med er de fysiske symptomene og hvordan jeg skal få litt bukt med de.. Våkner med utrolig vondt i mage/bryst hver morgen, mye muskelsmerter og hodepine + kvalme gjennom dagen. Er dette noe dere andre også opplever? Har jo selvsagt lest at angst fører med seg MYE fysiske symptom, men sliter med å godta at «alle de fysiske symptomene» bare er angsten... Har og liksom følelsen av en sånn «mørk skygge» som linsom får meg til å tenke at; nå er det slutten, nå skjer det noe/nå dør jeg eller at kroppen bare føles som den skal gi opp. 

(Har forståelse om dette høres litt ut som syting)...

Magesyre pga stress? Jeg får det når jeg har mye angst. Kvalme og smerter i bryst/mage. 

Kan jo prøve syrenøytraliserende et par uker.. 

Anonymkode: f12b6...411

[Perpus12]

Noen som har erfaring med medisiner? Ønsker absolutt å klare meg uten (bare grunnet at jeg er redd bivirkninger, seponering senere osv...). Men føler jeg står så på stedet hvil med å få roet ned angsten pr. nå.... og psykiater sitt forslag er jo klart medisiner. Men prøvde meg på Cipralex i 6 uker for ett par mnd siden uten virkning og jeg fikk mye bivirkninger, så er litt redd for å gi det ett nytt forsøk.