Tips til feite folk

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Detaljene om dette kan du google selv, de er langt mer utfyllende og bedre forklart enn jeg kan gjengi her. Poenget mitt er at det funker for å komme seg ned i vekt. Lavkarbo er et kjent og velprøvet konsept.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

Du bare pappegøyehermer etter noe du har hørt altså.  Ingen gidder vel å finne argumenter for andre  

Hvis totalt inntak av energi er mindre enn forbruket så brennes fett. Det spiller absolutt ingen rolle om energien kommer fra poteter eller bernaise.

 

Anonymkode: 89809...2cd

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Kutt alt som heter brød, pasta, poteter og ris. Sørg for 1-2 timers aktivitet per dag som er såpass intens at du svetter bra og får i gang pulsen skikkelig. Kan like gjerne være hagearbeid og gåturer som en tur på treningssenteret. Bruk kalorikalkulatorer på nett (eller enda bedre, aktivitetsklokke) for å finne ut hvor mange kcal du kan spise per dag for å gå ned ca 1/2 kg per uke. Dette er både realtistisk og relativt enkelt å tilpasse seg. Så vil du gå ned i vekt. Men vik ikke fra denne rutinen mer enn kanskje 1 eller 2 dager per mnd om du absolutt må (bursdag, bryllup og lignende hvor du "må" spise kaker og sånt).

Driver selv og slanker meg, selv om jeg ikke er ordentlig feit, og dette funker. Det er rett og slett ikke mulig for kroppen å holde på vekten når man forbruker flere kalorier enn man tilfører kroppen. Men det tar tid, vær fornøyd med en halvkilo i nedgang per uke.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

Jøss! Så du tror du har funnet opp kruttet? Dette er veldig gammelt nytt som står mange steder hver uke. 

Anonymkode: 8f802...0e6

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du bare pappegøyehermer etter noe du har hørt altså.  Ingen gidder vel å finne argumenter for andre  

Hvis totalt inntak av energi er mindre enn forbruket så brennes fett. Det spiller absolutt ingen rolle om energien kommer fra poteter eller bernaise.

 

Anonymkode: 89809...2cd

Nei, om du hadde lest hovedinnlegget mitt så ser du at jeg selv går ned i vekt på den måten.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

[AnonymBruker]

Gikk ned 30 kg i vekt, selv om jeg spiste potet og aldri trente. Kalorier inn vs kalorier ut er løsningen.

Anonymkode: 3bf90...876

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jøss! Så du tror du har funnet opp kruttet? Dette er veldig gammelt nytt som står mange steder hver uke. 

Anonymkode: 8f802...0e6

Og du skriver vel et svar i hver tråd.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Og du skriver vel et svar i hver tråd.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

Hva mener du?

Anonymkode: 8f802...0e6

[AnonymBruker]

2 timer siden, Nooni skrev:

Det finnes uendelig med stoff på ketogen kost (strikt lavkarbo) på nettet, det er bare å google så finner du også forskning. 

Her forklares de viktigste prinsippene enkelt:

 The 5 Things You Must Know About Ketosis

Den der er full av medisinske faktafeil, men det finner noen av dere ut om 40-50 år.

Anonymkode: 89809...2cd

[Jojo jojo]

Alt handler om kalorier inn og kalorier ut. Man må forbrenne mer enn man spiser. 

[Nooni]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Den der er full av medisinske faktafeil, men det finner noen av dere ut om 40-50 år.

Anonymkode: 89809...2cd

Utsagnet ditt er helt ubrukelig. Strikt lavkarbo har vært/er forsket på herfra til evigheten, men til tross for dette så hevder du - en anonym - å sitte på sannheten? Ja, hvem skal man tro på. Hvem skal man tro på. 

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det er ikke det som er problemet mitt ,mine holdninger til gress og grønnsaker. Jeg vet hva problemet mitt er og jeg vet hvordan jeg skal endre på det. Men jeg vil ikke, fordi jeg bryr meg ikke om jeg dør innen jeg er 40. Jeg legger meg ikke ned å grine av den grunn, jeg jubler heller. Min fedme er et problem for andre, ikke for meg. 

Har ikke sagt en damn skit om aktivitet, så den kommentaren var bare jævlig frekk.  

Jeg vet så inderlig godt hva som er mitt problem og jeg har tatt et valg i å ikke gjøre noe med det. Eller jeg har jo på en måte da, har gått ned 20 kilo med små grep som er ganske smått og ubetydelig egentlig. Men å fjerne halve råvarelisten til et måltid er uaktuelt og et dårlig tips. Fordi det er en endring man ikke kan leve med på sikt, og det gjelds for de aller fleste med et relativt normalt kosthold. 

Anonymkode: cbf10...1ac

Det har noe med viljen å gjøre. Det å være villig til å endre vaner. Det er ikke så godt med potet vel? Ris og pasta kan være fullkorn/grov, da er det mye bedre. Erstatte ris og paste med grønnsaker er heller ikke dumt. Hvis du er enig i at du har et problem som overvektig, hvorfor ikke gjøre noe med det? I stedet for å gi opp? De som spiser mindre og magrere, og mindre karbohydrater, har det helt greit de. Kan ikke skjønne annet enn at "din fedme" er et størst problem for deg selv. Det er i hvert fall ikke noe problem for meg.

Anonymkode: 54eec...7fd

[Husholdning1]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det har noe med viljen å gjøre. Det å være villig til å endre vaner. Det er ikke så godt med potet vel? Ris og pasta kan være fullkorn/grov, da er det mye bedre. Erstatte ris og paste med grønnsaker er heller ikke dumt. Hvis du er enig i at du har et problem som overvektig, hvorfor ikke gjøre noe med det? I stedet for å gi opp? De som spiser mindre og magrere, og mindre karbohydrater, har det helt greit de. Kan ikke skjønne annet enn at "din fedme" er et størst problem for deg selv. Det er i hvert fall ikke noe problem for meg.

Anonymkode: 54eec...7fd

Poteter er verdt i allefall 30 år av livet sitt.

[CabinCruiser]

21 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det har noe med viljen å gjøre. Det å være villig til å endre vaner. Det er ikke så godt med potet vel? Ris og pasta kan være fullkorn/grov, da er det mye bedre. Erstatte ris og paste med grønnsaker er heller ikke dumt. Hvis du er enig i at du har et problem som overvektig, hvorfor ikke gjøre noe med det? I stedet for å gi opp? De som spiser mindre og magrere, og mindre karbohydrater, har det helt greit de. Kan ikke skjønne annet enn at "din fedme" er et størst problem for deg selv. Det er i hvert fall ikke noe problem for meg.

Anonymkode: 54eec...7fd

Ikke nødvendigvis. Vanlig hvit og polert ris er ett bedre valg enn fullkornsris rett og slett fordi at samlet næringsopptak blir bedre. Brunris har riktignok mer fiber og når man analyserer det er det høyere innhold av ulike vitaminer og mineraler, men i likhet med kornprodukter generelt ser man faktisk et TAP av mineraler i kroppen når man inntar det. Ved inntak av vanlig hvit ris (jasmin, basmati) så har man netto ØKNING i vitamin- og mineralstatus i kroppen, selv om innholdet i selve matvaren er lavere.

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Må si meg uenig. Lavkarbo funker som en rask måte å gå ned i vekt på. Man kan spise brød, pasta og poteter igjen når man har nådd den vekten man vil ligge på, men om man går tilbake til samme mengder som før vil man gå opp i vekt igjen. I alle tilfeller så er det ikke dumt å varig legge om kostholdet sitt slik at man spiser mindre av denslags, da det ikke er spesielt sunt. Litt grovt brød og poteter til middag går nok greit, men de fleste baserer alt for mye av kosten sin på karbohydrater.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

Det er stor forskjell på karbohydrater. Komplekse karbohydrater, som grovt brød og grove kornprodukter, bruker lengre tid på å fordøyes, noe som innebærer at man blir fortere mett og holder seg lengre mett. Kroppen bruker lengre tid på å omvinne det til energi, og blodsukkeret holder seg stabilt lenger. I tillegg har det kostfiber og andre viktige næringsstoffer.

Det er mye mer som er karbohydrater enn det mange som går på lavkarbo er klar over også. Man bytter gjerne ut ris/poteter, osv. med masse grønnsaker i stedet. Grønnsaker er omtrent bare (komplekse) karbohydrater og vann, altså det samme som i f.eks. grovt brød.

Karbohydrater står for 55-75 % av den totale energien vår, så det burde derfor diskuteres hva man skal spise for å få i seg disse karbohydratene. I tillegg sitter overvekt ofte i hodet, og da er det (av erfaring) veldig lett å skli tilbake i gamle spor når man slutter på lavkarbo. Jeg har derfor troen på et variert men strukturert kosthold, i stedet for en diett (lavkarbo). Men for all del, vi er alle forskjellige. Fungerer det for noen, så er det jo bare å kjøre på!

Anonymkode: 97bef...3e6

[Gjest Khloe]

Blir for dumt å si ''kutt ditt'' og ''kutt datt''. Et usunt forhold til mat starter ofte ved å ulovliggjøre visse matvarer. Jeg tror det viktigste er å vite hvor mye som er en porsjon som er riktig for deg. Det å gå ned i vekt og bli der handler for det meste om å finne balansen med normal mat. Tallerkenmodellen er forresten fremdeles kjempeaktuell og kan tilpasses etter mål.

Det å drive med restriksjoner gjør egentlig bare livet vanskelig for deg selv. Store deler av livet handler om sosiale settinger og mange av dem inneholder mat. Man kan i stor grad ødelegge trivsel ved at man har en besettelse om hva som er rett og galt å spise. Det handler mer om måtehold. Hold kosen til en dag i uka og spis normale porsjoner med mat.

Jeg er selv helt normalvektig, trener jevnlig og spiser BEVISST. Altså; stort sett sunn og vanlig mat i normale porsjoner og (hold dere fast!) ingen skrekk for lørdagsgodt eller en liten sjokolade på en onsdag.

Dere må slutte å være så fanatiske. Å kutte ut matvarer, spise ekstremt lite og ulike dietter er ikke holdbart i lengden. Du ender i verste fall med å rase ned i vekt, for å gå opp like raskt senere.

[AnonymBruker]

5 timer siden, Khloe skrev:

Blir for dumt å si ''kutt ditt'' og ''kutt datt''. Et usunt forhold til mat starter ofte ved å ulovliggjøre visse matvarer. Jeg tror det viktigste er å vite hvor mye som er en porsjon som er riktig for deg. Det å gå ned i vekt og bli der handler for det meste om å finne balansen med normal mat. Tallerkenmodellen er forresten fremdeles kjempeaktuell og kan tilpasses etter mål.

Det å drive med restriksjoner gjør egentlig bare livet vanskelig for deg selv. Store deler av livet handler om sosiale settinger og mange av dem inneholder mat. Man kan i stor grad ødelegge trivsel ved at man har en besettelse om hva som er rett og galt å spise. Det handler mer om måtehold. Hold kosen til en dag i uka og spis normale porsjoner med mat.

Jeg er selv helt normalvektig, trener jevnlig og spiser BEVISST. Altså; stort sett sunn og vanlig mat i normale porsjoner og (hold dere fast!) ingen skrekk for lørdagsgodt eller en liten sjokolade på en onsdag.

Dere må slutte å være så fanatiske. Å kutte ut matvarer, spise ekstremt lite og ulike dietter er ikke holdbart i lengden. Du ender i verste fall med å rase ned i vekt, for å gå opp like raskt senere.

Har ikke snakket om å være fanatisk, men for å komme igang skikkelig må man tåle litt drastiske tiltak i starten. Hvorfor gir så mange opp trening og sunt kosthold? Fordi de ikke får resultater. Derfor kan det være lurt å ta steg som gjør at man får resultater relativt fort. Når man har kommet ned på den vekten man vil være, så har man både lært seg mye om kalorier og hvilke matvarer man kan tillate seg, samt mengen for å ikke gå opp igjen. Man går ikke opp som en jojo med mindre man gir totalt f og begynner å spise så man får kalorioverskudd igjen. Men det er klart, om man mener at mye av trivselen i livet er mat, så får man heller innfinne seg med å ha fleskemage og dobbelthake da... tipset var ment til de som ønsker å bli kvitt kroppsfett.

Anonymkode: 7c3c7...3b9

[CabinCruiser]

Generelt sett så syns jeg polarisering er noe dritt, dette gjelder også i kostholdsdiskusjon og hva man skal spise.

Jeg har vanket i miljøer der banan og potet har blitt sett på som livsfarlig. Til tider har jeg trodd på det også. Men så skal man tenke seg litt tilbake til våre forfedre da, og hva de har spist. Jeg har lenge funnet det noe unaturlig at jeg, med mine stive, nordiske aner skal spise ananas året rundt. Hva du skal spise vil avhenge både av hvor du bor og hvilken sesong det er – og hvilken livsstil du har, selvfølgelig.

For eksempel har de fleste asiater intoleranse for melk (genetisk mangel på laktase-enzym), Okinawa som tradisjonelt har vært hjem for flest hundreåringer opplever nå en forkortet forventet levealder med flere tiår på dagens kosthold som domineres av fettrik mat, mens en Eskimo stortrives og får bedre helse ved å konsumere kilovis av fettrikt kjøtt. I middelhavet kan de omtrent bade i olivenolje uten å oppleve noen helseproblemer.

Når jeg spiste mye ris og magrere kjøtt og kylling var jeg konstant sur og hadde kravings, og jeg hadde generelt mer vondt og inflammasjon i muskler og ledd. Jeg fungerer bedre på et kosthold med mer kjøtt, rotgrønnsaker og kraft, jeg tåler melk svært lite, og olivenolje har ikke den helsepromoterende effekten på meg som man skulle forvente.

Jeg har typisk nordiske gener,  mine forfedre gjennom tidene har primært levd på mat fra havet, skogen, vidda og det utvalget av grønnsaker og bær som vokser her nordpå. Derfor føler jeg meg også best når jeg spiser rotgrønnsaker, bær og tradisjonsrik mat som er syrnet og fermentert, røkt, gravet og speket, som vi har gjort her nordpå gjennom tusener av år.

Så nei, det finnes ingen perfekt vei til den perfekte dietten før man lærer å kjenne sin egen kropp godt. Generelt sett syns jeg at å være nazi på å kutte ut ett helt makronæringsstoff er litt tullete, da det er vesentlig forskjell på karbohydrater. Jeg syns også det er tullete å si at det finnes bare ÈN vei til ROM og det jeg finner mest tullete av alt er de som hardnakket påstår at det kun er kalori inn vs kalori ut som teller. Det er en sannhet, men den har all verdens med modifikasjoner.

[Hmmmmmm]

På 13.7.2019 den 15.14, AnonymBruker skrev:

Har skrevet det før: jeg prøvde Selincro, som jeg ikke tålte. Men det gjorde underverker for overspisingen den tiden den fortsatt virket.

Anonymkode: 275f9...11e

Er ikke det en medisin mot alkoholisme??