Erfaringer med å faste

[AnonymBruker]

Fasting er en smule i vinden for tiden. Alt fra periodisk faste til å faste i mange dager på rad. Har noen noe erfaring med dette? Ser at det er ganske bra dokumenterte effekter fra periodisk faste, men har også hørt mye positivt om det å ikke spise noe som helst i flere dager. Her er derimot forskningen mer sprikende. Er det noen her som driver med noe av dette?

Anonymkode: 36c80...e8c

[AnonymBruker]

Å ikke spise noe som helst er ikke sunt. 

Anonymkode: 34663...cac

[Pierre Gynt]

http://letmegooglethat.com/?q=faste+erfaringer+diett+site%3Akvinneguiden.no

Endret 12. juli 2019 av Pierre Gynt

[Måneskinn]

Jeg har hatt perioder der jeg kjører periodisk faste og det funker for meg. Følte at jeg fikk kontroll over matinntaket, tenkte mindre på mat og fikk mer energi. Trening var heller ikke noe problem. Kjørte ikke tung styrketrening, men litt gjorde jeg. Pluss å gå/løpe litt. Følte meg ikke rar i kroppen i det hele tatt. Leste en del om det på forhånd, og sjekket ut noen videoer på youtube.  Ganske fascinerende hva som skjer med kroppen når vi faster. 

Jeg nevnte det i en annen tråd om fasting også, Dr. Jason Fung har masse interessant om faste og dets fordeler, anbefaler å lese litt av hva han har å si om saken.

 

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Å ikke spise noe som helst er ikke sunt. 

Anonymkode: 34663...cac

Over lengre tid så er jeg enig.

Anonymkode: 36c80...e8c

[AnonymBruker]

11 minutter siden, Måneskinn skrev:

Jeg har hatt perioder der jeg kjører periodisk faste og det funker for meg. Følte at jeg fikk kontroll over matinntaket, tenkte mindre på mat og fikk mer energi. Trening var heller ikke noe problem. Kjørte ikke tung styrketrening, men litt gjorde jeg. Pluss å gå/løpe litt. Følte meg ikke rar i kroppen i det hele tatt. Leste en del om det på forhånd, og sjekket ut noen videoer på youtube.  Ganske fascinerende hva som skjer med kroppen når vi faster. 

Jeg nevnte det i en annen tråd om fasting også, Dr. Jason Fung har masse interessant om faste og dets fordeler, anbefaler å lese litt av hva han har å si om saken.

 

Hva slags faste kjørte du da? 8:16? 7:2? Etc...?

Og hva med inntak av væske i fasteperioden. Er det ok med lettbrus/lettsaft?

Anonymkode: 36c80...e8c

[AnonymBruker]

Så lenge du får i deg nok næringsstoffer og ikke beveger deg mot en farlig vekt, så kan det føles ganske bra. Faster innimellom noen dager. Får som regel mer energi og føler meg klarere i hodet. Driver ikke med bevisst periodisk faste, men det er ofte at jeg går 16 timer uten mat, spiser når jeg er sulten. Jeg fikk et litt annet forhold til sultfølelse etter å ha forsøkt fasting. Nå føler jeg bedre når jeg trenger mat og når jeg har lyst på mat

Er ikke noe mirakelkur for å miste vekt osv, da. Jeg er normalvektig/ slank, men har fortsatt fett rundt midjen og litt på nedre rygg. Jeg har altså mer fett å ta av, så står ikke i fare for å bli undervektig med det første.... (Har holdt på sånn de siste ca 4 årene)

Anonymkode: 08576...e46

[Måneskinn]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva slags faste kjørte du da? 8:16? 7:2? Etc...?

Og hva med inntak av væske i fasteperioden. Er det ok med lettbrus/lettsaft?

Jeg fastet på morgenen og frem til kl 12 som regel, og hadde spisevindu frem til 19/20 på kvelden. Drakk masse vann, te, noe kaffe og saft .

[AnonymBruker]

Faster ofte fra 20.00- 12.00. Null stress. 

Anonymkode: 8b958...f79

[Wilmus]

Har gått ned mye med fasting, anbefales på det sterkeste herfra:) Har gått fra 16:8 til 23:1, også fastet opp til 75 timer noen ganger. Ta det gradvis, så går det lettere.

[AnonymBruker]

Jeg er elendig på å spise, så jeg faster i opptil 4 døgn. Kroppen min er vant med det gjennom flere år.

Heg merker ikke noe endring med kroppen. Vekta står bom fast og ikke noe annen helsegevinst.

Erfaring med ramadanfaste fikk jeg erfare med en muslimsk kollega. Hun var svææææært troende og skulle faste. Mener det var 2-3 dagen inn i fasten så besvimte hun på jobb. Ble sykmeldt til fasten var over. 

Faste har overhode ikke noe for seg. 

Legen min sammenlignet det å spise med å tenne opp u vedovnen (frokost) for så å holde varmen ved like resten av tiden ( alle andre måltider), hele året igjennom. 

Anonymkode: bcb20...752

[Tøytigern]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er elendig på å spise, så jeg faster i opptil 4 døgn. Kroppen min er vant med det gjennom flere år.

Heg merker ikke noe endring med kroppen. Vekta står bom fast og ikke noe annen helsegevinst.

Erfaring med ramadanfaste fikk jeg erfare med en muslimsk kollega. Hun var svææææært troende og skulle faste. Mener det var 2-3 dagen inn i fasten så besvimte hun på jobb. Ble sykmeldt til fasten var over. 

Faste har overhode ikke noe for seg. 

Legen min sammenlignet det å spise med å tenne opp u vedovnen (frokost) for så å holde varmen ved like resten av tiden ( alle andre måltider), hele året igjennom. 

Anonymkode: bcb20...752

Men, kjære. Hadde hun ingen plan for å spise og drikke gjennom natten og rett før solen står opp? Ramadan handler ikke om å sulte. Man må jo stå opp og spise frokost og drikke nok væske i den siste halve timen/kvarteret før dagslyset kommer. Og drikke og spise små måltider i rekkefølge, når natten kommer. Hadde hun ingen rundt seg som kunne dette med å gjennomføre fastingen??

Edit: Sinnsvakt å gå sykemeldt gjennom hele ramadan. Misbruk av sykemelding.Og er man syk, skal man heller ikke faste. 

Endret 14. juli 2019 av Tøytigern

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Tøytigern skrev:

Men, kjære. Hadde hun ingen plan for å spise og drikke gjennom natten og rett før solen står opp? Ramadan handler ikke om å sulte. Man må jo stå opp og spise frokost og drikke nok væske i den siste halve timen/kvarteret før dagslyset kommer. Og drikke og spise små måltider i rekkefølge, når natten kommer. Hadde hun ingen rundt seg som kunne dette med å gjennomføre fastingen??

 

Joda, hun bodde sammen med andre troende også. Hun jobbet 100% og trengte vel søvn på natta. Ramandan var på sommertid det året.

Hun rørte ikke ei dråpe vann i hele arbeidstiden og vi andre drakk jo som bare det for å slukke tørst pga varmen.

Hva hun gjorde for å få i seg mat aner jeg ikke, men det var uhyre viktig at hun fastet. Da hun kom tilbake så sa hun at hun tålte ikke å jobbe under fasten.

Hun var dessuten så tynn fra før at ett lite knips på ryggsøylen ville knekt den i 2.

Anonymkode: bcb20...752

[Tøytigern]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Joda, hun bodde sammen med andre troende også. Hun jobbet 100% og trengte vel søvn på natta. Ramandan var på sommertid det året.

Hun rørte ikke ei dråpe vann i hele arbeidstiden og vi andre drakk jo som bare det for å slukke tørst pga varmen.

Hva hun gjorde for å få i seg mat aner jeg ikke, men det var uhyre viktig at hun fastet. Da hun kom tilbake så sa hun at hun tålte ikke å jobbe under fasten.

Hun var dessuten så tynn fra før at ett lite knips på ryggsøylen ville knekt den i 2.

Anonymkode: bcb20...752

Altså, hun må ha gjort dette helt feil og ikke visst om viktigheten av hva man inntar først når man bryter fasten. De fleste begynner med vann og noen dadler som inneholder mye fruktsukker. Man sover jo på natten. Det er bare at man legger seg forholdsvis seint, fordi man inntar maten på begynnelsen av natten, før man sover, stiller vekkerklokken, våkner og tar te og et måltid pluss drikke med eketrolytter som feks Gatorade, før man sover en dupp igjen til det er på tide å stå opp.

Trøtthet og tørste er det vanligste å slite med under Ramadan. Men det å besvime vil si at man har drukket for lite og drukket feil drikke. Det er en isolert hendelse og skal ikke kvalifisere til noen sykemelding. Da har hun hatt psykiske vansker og tvinnet legen rundt lillefingeren.

Hadde hun kommet til en lege i et muslimsk land, hadde han gitt henne en oversikt over hvordan hun skulle bryte fasten og hva hun skulle velge å drikke- og ikke funnet på å sykemelde henne.

Edit: Legen hennes led av kunnskapsløshet og hun led ikke av noenting.

Endret 14. juli 2019 av Tøytigern

[Tøytigern]

På 12.7.2019 den 14.29, AnonymBruker skrev:

Fasting er en smule i vinden for tiden. Alt fra periodisk faste til å faste i mange dager på rad. Har noen noe erfaring med dette? Ser at det er ganske bra dokumenterte effekter fra periodisk faste, men har også hørt mye positivt om det å ikke spise noe som helst i flere dager. Her er derimot forskningen mer sprikende. Er det noen her som driver med noe av dette?

Anonymkode: 36c80...e8c

For dem som faster i perioder:

Det er viktig å vite hva du skal begynne med som mat, når du først bryter fasten. Ikke dytt på og fyll magen, men begynn i det helt små og fyll på forsiktig over noen timer. Begynn gjerne med litt dadler og sukkerholdig, koffeinfri te eller fruktsuppe.Vent til du ikke føler at magen er så full lenger, og så kan du begynne med litt salte kjeks, lett frokostmat og litt kald yoghurt naturell/kefir utspedd med kaldt vann, smaksatt med litt salt. Vent en tjue minutters tid. Så kan du begynne å spise og drikke noe som er varmt. Ta litt lett middagsmat. Så ligger du unna maten, til det har gått en fire timer. Da kan du spise et vanlig måltid og litt "dessert" av frukt, is, en bit kake el. lign. Drikk det du ønsker.

P.S Dette er ikke beregnet på dem som vil faste seg tynne, for det er bare dumt.

Edit: De som faster under ramadan må innta forholdsvis mye mere væske enn det jeg beskrev over. Hvis ikke detter de om og besvimer. Spis mindre og drikk mere- og drikk langsomt. Du skal drikke to liter væske- hvorav en halv liter består av yoghurtdrikk smaksatt med salt eller knust is og mangopure. Velger du søt yoghurtdrikk , må du putte i deg salte kjeks. Drikk appelsinjuice. Drikk sportsdrikker.  Drikk søtet, koffeinfri te hvis du ønsker å få sove. Før solen skal opp drikker du sort te med melk, sukker og krydder. Ta salt kjeks til teen og fortsett med frokostmat. Avslutt med en "dessert av frukt, en kakebit og sportsdrikke. Lykke til i dagen.

Det som er problemet med de voldsomt konservative er at de kun tillater seg å innta noe mens det faktisk er helt svart som i en sekk ute, og ikke følger de egentlige tidene for når fasten brytes og når den starter. Sjekk kalender med sol opp/sol ned fra islamsk råd. Det er i utgangspunktet veldig få timer å spise på i Norge, så man vil bli trøtt på dagtid. 

 

 

Endret 14. juli 2019 av Tøytigern

[AnonymBruker]

30 minutter siden, Tøytigern skrev:

Altså, hun må ha gjort dette helt feil og ikke visst om viktigheten av hva man inntar først når man bryter fasten. De fleste begynner med vann og noen dadler som inneholder mye fruktsukker. Man sover jo på natten. Det er bare at man legger seg forholdsvis seint, fordi man inntar maten på begynnelsen av natten, før man sover, stiller vekkerklokken, våkner og tar te og et måltid pluss drikke med eketrolytter som feks Gatorade, før man sover en dupp igjen til det er på tide å stå opp.

Trøtthet og tørste er det vanligste å slite med under Ramadan. Men det å besvime vil si at man har drukket for lite og drukket feil drikke. Det er en isolert hendelse og skal ikke kvalifisere til noen sykemelding. Da har hun hatt psykiske vansker og tvinnet legen rundt lillefingeren.

Hadde hun kommet til en lege i et muslimsk land, hadde han gitt henne en oversikt over hvordan hun skulle bryte fasten og hva hun skulle velge å drikke- og ikke funnet på å sykemelde henne.

Edit: Legen hennes led av kunnskapsløshet og hun led ikke av noenting.

Jeg er ikke muslim og kan ikke noe om denne ramadan fasten.

Hva hun gjorde feil eller led av vet jeg heller ikke.

 

Anonymkode: bcb20...752

[Tøytigern]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er ikke muslim og kan ikke noe om denne ramadan fasten.

Hva hun gjorde feil eller led av vet jeg heller ikke.

 

Anonymkode: bcb20...752

Vel, hun trengte iallefall ikke sykemeldes i en hel måned... Det hun sannsynligvis har gjort feil er å tømme på med masse vann så fort solen gikk ned, ikke orket å spise nok og fortsette å drikke nok, fordi magen var full.... av rent, kaldt vann. Og så har hun falt over på siden i senga og sovet til hun skulle opp og på jobb. Da lykkes man ikke.

Ramadan krever disiplin. Og det handler ikke bare om å ikke spise, men om hvordan man går fram når man spiser og drikker mens solen er nede. (I tillegg skal man helst bruke tid på bønn.)

For andre som faster er det også viktig å være bevisst på at det man drikker skal inneholde elektrolytter. 

[Butternut]

Jeg har spist etter periodisk faste hele livet, naturlig. Jeg har aldri orket frokost og venter gjerne til rundt 12 med og spise. Siste måltid er kansje rundt kl 20, så jeg faster ca 15-16 timer. Noen trenger mat med det samme de våkner, andre ikke. Se gjerne videoer av fasting av Dr Eric Berg på youtube, han forklarer alt så godt:)

[CabinCruiser]

Har vannfastet i 4 uker. Var ikke noe problem og er ikke farlig for oss som har litt ekstra.

Men man skal alltid passe på å få tatt inn essensielle fettsyrer (1-2ss vita artic oil er min anbefaling), vitaminer og mineraler (jeg sverger til sanna sol jeg, for jeg er litt barn) samt vann og salter. Er du tynn bør du innta ca 1g protein pr kg, minimalt fett og minimalt karbo.

Mange tror det er livsfarlig og det er det slett ikke, hvis man gjør det rett, noe de fleste ikke gjør. Det er heller ikke anbefalt som slankekur og bør ikke gå over mer enn 3-4 dager hvis du har lite kroppsfett. Har du høyere andel kroppsfett finnes det ingenting galt i faste over litt lengre tid, og nei det vil ikke spise muskelmasse i særlig grad.

Hormonene våre påvirkes av faste og da spesielt insulin, grehlin og leptin. For tynne mennesker er det ideelt å reefeede hver 5-7 dag, mens for de litt tykkere trengs det ikke, men kan være motivasjonsfaktor.

Min opplevelse var at etter den første uka trengte jeg ikke noe spesielt med mat. Ble fort mett av to skiver kjøttpålegg osv. Jeg ble skikkelig overrasket etter å ha drukket 3liter til 4 liter vann hver dag i ett par uker, og "unnet" meg en boks brus, hvor smakløst og ekkelt det egentlig smakte. Verdt å merke seg at faste regnes som under 500kcal pr dag..

En annen ting med faste er at kroppen "resettes" og nye, friske celler har lettere for å vokse til og erstatte syke og inflamatoriske celler. Etter uke 2 følte jeg meg helt topp. Jeg skal ikke lyve og si at det ikke gikk på ren viljestyrke noen dager.

Det finnes forskning som støtter opp om dette. Grunnen til at man anbefaler periodiske faste er fordi det er en faste som er lettere å gjennomføre enn full faste + at man får helsefordelene av fasten da mye av arbeidet med cellene går de første 10-12 timene.

[Million]

Men dere som faster og bare drikker væske, hvordan unngår dere at magen rumler høyt når dere er blant folk, fordi den er helt tom for fast føde? 

Magen min rumler i hvert fall når jeg ikke har spist siden dagen før. Jeg spiser sjelden før langt på dag uansett, men jeg er jo bare her hjemme, og ikke på jobb blant folk som må høre på rumlingen (jeg er uføretrygdet). Drikker Pepsi Max.

Ikke får jeg sove på tom mage heller om kvelden. Jeg MÅ ha litt passe med mat i magen når jeg skal sove, selv om jeg kanskje har gått en hel dag uten mat før det. Det er når det skal soves at jeg ikke klarer meg uten mat.

Dere som faster, hvordan i alle dager får dere sove på kvelden? Og hva gjør dere med alle lydene en tom mage gir fra seg når dere er blant folk?