Søvnvansker

[AnonymBruker]

2 minutter siden, SoWhat? skrev:

Du har ikke peiling på hva du snakker om. Kutt ut det svadapsykologiske greiene dine om å "fokusere på hva hun klarer og ikke"! DU bør i hvertfall Google opp hva så lite søvn kan gjøre med mennesker. Og du ber henne ikke gå å undersøke seg igjen?? Du er farlig vet du, med sånne "råd". Jez! 

Nå må du roe ned et par hakk...Hva er det jeg har foreslått: jo å fokusere på det man mestrer, ikke det man ikke mestrer! Les litt psykologi, meditasjon osv. Jeg har lest masse, og kjenner også endel som har blitt friske av å endre tankemønster, så her er du ute å kjøre...Du hauser jo bare opp problemene dine til ts ennå mer.

Ts skrev at hun har vært på masse undersøkelser, at hun tar medisiner osv, det er ikke alle leger som finner ut av dyptliggende problemer som dette. Men tankene våre styrer veldig mye av kroppens funskjoner, les deg opp før du kommer med uvitende utsagn! 

Det man har fokus på i livet, blir større. Når man fokuserer på det man ikke klarer, vil da bli som en selvoppfyllende profeti, og kroppen går på autopilot, fordi dette har blitt et mønster. Når man da endrer fokuset, vil kroppen endre adferd. Tankene våre er utrolig viktige. Hvordan og hva vi tenker om oss selv. 

Anonymkode: 2a668...aeb

[SoWhat?]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nå må du roe ned et par hakk...Hva er det jeg har foreslått: jo å fokusere på det man mestrer, ikke det man ikke mestrer! Les litt psykologi, meditasjon osv. Jeg har lest masse, og kjenner også endel som har blitt friske av å endre tankemønster, så her er du ute å kjøre...Du hauser jo bare opp problemene dine til ts ennå mer.

Ts skrev at hun har vært på masse undersøkelser, at hun tar medisiner osv, det er ikke alle leger som finner ut av dyptliggende problemer som dette. Men tankene våre styrer veldig mye av kroppens funskjoner, les deg opp før du kommer med uvitende utsagn! 

Det man har fokus på i livet, blir større. Når man fokuserer på det man ikke klarer, vil da bli som en selvoppfyllende profeti, og kroppen går på autopilot, fordi dette har blitt et mønster. Når man da endrer fokuset, vil kroppen endre adferd. Tankene våre er utrolig viktige. Hvordan og hva vi tenker om oss selv. 

Anonymkode: 2a668...aeb

Hauser opp? Virkelig? I motsetning til deg så vet jeg hvor alvorlig søvnforstyrrelser Ts beskriver er. Du må vite hva du snakker om når! 

Og slutt med det jallapratet til meg. Uff 

Og lær deg å lese. Det står ikke noe sted at hun har vært hos annet enn psykolog og lege. Så hvor du får "mange undersøkelser" fra vet jeg ikke. 

Endret 8. juli 2019 av SoWhat?

[AnonymBruker]

1 minutt siden, SoWhat? skrev:

Hauser opp? Virkelig? I motsetning til deg så vet jeg hvor alvorlig søvnforstyrrelser Ts beskriver er. Du må vite hva du snakker om når! 

Og slutt med det jallapratet til meg. Uff 

Ja, du hauser det opp, når det allerede er et stort problem for ts, som ikke legen har funnet ut av engang. 

Jeg har forseslått to ting : å kutte ut/ned på medisinene i samråd med legen sin, da jeg har kunnskap om at slike medisiner kan kødde med hodet.

Det siste jeg har forslått er at ts har fokus på når hun får sove istedenfor når hun ikke får sove. For det kan endre tankemønstrene hun har om søvn, som kan få kroppen til å slappe mer av.

Jeg har lest masse om helse, jeg har hjulpet syke, mens du tror at en lege kan fikse ethvert problem. Det er dessverre ikke alltid tilfellet. 

Når du kommer med ord som "jallaprat" gidder jeg ikke lenger å diskutere med deg. 

Anonymkode: 2a668...aeb

[SoWhat?]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, du hauser det opp, når det allerede er et stort problem for ts, som ikke legen har funnet ut av engang. 

Jeg har forseslått to ting : å kutte ut/ned på medisinene i samråd med legen sin, da jeg har kunnskap om at slike medisiner kan kødde med hodet.

Det siste jeg har forslått er at ts har fokus på når hun får sove istedenfor når hun ikke får sove. For det kan endre tankemønstrene hun har om søvn, som kan få kroppen til å slappe mer av.

Jeg har lest masse om helse, jeg har hjulpet syke, mens du tror at en lege kan fikse ethvert problem. Det er dessverre ikke alltid tilfellet. 

Når du kommer med ord som "jallaprat" gidder jeg ikke lenger å diskutere med deg. 

Anonymkode: 2a668...aeb

Du må seriøst endre tankemønster så du er villig til å se hva folk skriver. 

[AnonymBruker]

28 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, du hauser det opp, når det allerede er et stort problem for ts, som ikke legen har funnet ut av engang. 

Jeg har forseslått to ting : å kutte ut/ned på medisinene i samråd med legen sin, da jeg har kunnskap om at slike medisiner kan kødde med hodet.

Det siste jeg har forslått er at ts har fokus på når hun får sove istedenfor når hun ikke får sove. For det kan endre tankemønstrene hun har om søvn, som kan få kroppen til å slappe mer av.

Jeg har lest masse om helse, jeg har hjulpet syke, mens du tror at en lege kan fikse ethvert problem. Det er dessverre ikke alltid tilfellet. 

Når du kommer med ord som "jallaprat" gidder jeg ikke lenger å diskutere med deg. 

Anonymkode: 2a668...aeb

Forslår at du holder deg våken la oss si de neste 3-4 døgnene uten så mye som en liten høneblund underveis. Tror det vil gi deg en viss forståelse for hvordan kroppen til ts kjennes ut pga søvnmangelen og hvor crazy og desperat man er når man ligger opp i mot psykose-grensen pga insomni. Og ikke minst tror jeg du skjønne hvor forbannet sinnsykt det er å si til noen som ikke har sovet på dagesvis at de skal glemme at de ikke har sovet, og fokusere på det gode i livet😂

Anonymkode: 0a5d7...380

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Forslår at du holder deg våken la oss si de neste 3-4 døgnene uten så mye som en liten høneblund underveis. Tror det vil gi deg en viss forståelse for hvordan kroppen til ts kjennes ut pga søvnmangelen og hvor crazy og desperat man er når man ligger opp i mot psykose-grensen pga insomni. Og ikke minst tror jeg du skjønne hvor forbannet sinnsykt det er å si til noen som ikke har sovet på dagesvis at de skal glemme at de ikke har sovet, og fokusere på det gode i livet😂

Anonymkode: 0a5d7...380

Ja, bare be ts om å gå til legen igjen, å få skrevet ut ennå flere medisiner, med ennå flere bivirkninger, og så har hun det gående...Sånn som de fleste vil løse helse problemene sine hos legen. Istedenfor å prøve å endre fokuset sitt, selv om det kan være en utfordring etter mange døgn uten søvn. Når hun klarer å skrive her, kan hun klare å prøve iallefall. Det handler om å bryte det destruktive mønstret. 

Anonymkode: 2a668...aeb

[SoWhat?]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja, bare be ts om å gå til legen igjen, å få skrevet ut ennå flere medisiner, med ennå flere bivirkninger, og så har hun det gående...Sånn som de fleste vil løse helse problemene sine hos legen. Istedenfor å prøve å endre fokuset sitt, selv om det kan være en utfordring etter mange døgn uten søvn. Når hun klarer å skrive her, kan hun klare å prøve iallefall. Det handler om å bryte det destruktive mønstret. 

Anonymkode: 2a668...aeb

Det som er greia med deg er at du har åpenbart hatt problemer av noe slag. Og du har lest og søkt osv osv, og så fant du det som hjalp deg. Men du har like tydelig null peiling på Ts sine problemer. Det er så typisk mennesker som har funnet løsning for seg selv, å tro at "Å, dette må jeg fortelle alle som sliter. Dette er jo løsningen"

Ja, for deg ja. Og sikkert flere som sliter med div. Men du må faktisk sette seg litt inn i andres problem før du gir råd. Jeg visste godt hva Ts slet med. Det ser du gjennom tråden på respons. Jeg vet også at søvnforstyrrelser og lidelser må tas på alvor, mens du bare sitter og er ignorant og selvopptatt. Og forlest deg på selvhjelpsbøker. Makan. 

Lær deg å se at andre ikke har dine behov eller trenger den hjelpen du fikk! 

[AnonymBruker]

Jeg har også slitt med søvn. Har slitt med det i mange år faktisk og før jeg fikk noe som helst medikamentell hjelp kunne det som TS også skriver gå flere døgn uten noe som helst søvn. Fikk høy puls bare jeg la meg ned. Helt forjævlig. Folk uten søvnproblemer aner ikke hvor "lett" de har det, for alle andre problemer man også har i livet blir utrolig mye værre å takle når man er sliten og utmattet i tillegg...

Og så til poenget: Jeg begynte hos en annen psykiater som skjønte at jeg trengte litt mer enn bare pusteteknikker, og sammen med henne i tillegg til samtaleterapi prøvde jeg ut Quetiapine for søvn, og det har hjulpet masse! (Ikke perfekt, men jeg klarer hverdagen nå) og ved "ekstremtilfeller" i perioder med ekstra mye stress har jeg også fått skrevet ut minstepakning av sobril og/eller imovane når det har vært helt krise. Ofte hjelper det for å komme ut av den onde sirkelen.

Sammen med henne har jeg klart å finne ut hva mine destruktive mønstre er, for mye er jo også psykisk og har med hvilke vaner man har, og holdningene man har ang. Søvn. Men for meg er ikke sånne ting nok og da blir medisiner en nødvendighet i tillegg.

Jeg har også funnet ut at for meg hjelper det å ha et fast "kveldsrituale" og være konsekvent på når jeg begynner med dette og når jeg legger meg i sengen.

"Ritualet" mitt er: Klokka 22, ta quetiapinen min (må vente en stund på virkning) deretter sette opp soveromsvinduet på fullt, rydde på stue/kjøkkenet for tallerkener og glass som står igjen, ta ut av oppvaskmaskin, og lignende. Re opp sengen (det føles mer behagelig å legge seg i en oppredd seng, det er ryddigere for hjernen på en måte) og deretter stelle meg og ta på en god sove-t-skjorte.

Til slutt legger jeg og samboer oss (ca 22.30), lukker vinduet til "vanlig åpning" og setter på en god lydbok vi begge liker. Lydboken settes på søvnmodus(40min) sånn at vi slipper å styre med å skru det av. Da blir det hyggelig å legge seg, og noe man ser frem til i stedet for at man bare forbinder sengen med noe negativt/søvnløshet.

I tillegg hjelper det å fokusere på lydboka når jeg skal sove fordi jeg i litt større grad glemmer mine egne grublerier. Er jeg ekstremt stresset så hjelper ikke dette, men etterhvert nå som det har blitt en vane så fungerer det ganske bra 🙂

Jeg vil råde deg til å snakke med en psykiater/psykolog/legen din og finne ut av dine underliggende årsaker til at du ikke får sove, og kanskje også teste ut et samme type opplegg som meg: Medisin, rituale og lydbok.

Du vil kanskje trenge et annet type "rituale" enn meg, men test i allefall ut noe lignende og ikke glem at samtaleterapi kan være minst like viktig som medisiner, om ikke mer. Glem heller ikke at medisinene også er der for å støtte og er helt greit så lenge det brukes i samråd med en lege/psykiater.

 

Lykke til!

 

Anonymkode: 647e2...fe0

[AnonymBruker]

Du som snakker om å endre tankemønster, jeg skal selvsagt prøve det også. Men jeg hsr dessverre slit med søvn hele livet, så jeg tror nok ikke det bare er hodet mitt som et negativt. Men jeg skal som sagt prøve det også, for jeg er helt desperat! 

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har også slitt med søvn. Har slitt med det i mange år faktisk og før jeg fikk noe som helst medikamentell hjelp kunne det som TS også skriver gå flere døgn uten noe som helst søvn. Fikk høy puls bare jeg la meg ned. Helt forjævlig. Folk uten søvnproblemer aner ikke hvor "lett" de har det, for alle andre problemer man også har i livet blir utrolig mye værre å takle når man er sliten og utmattet i tillegg...

Og så til poenget: Jeg begynte hos en annen psykiater som skjønte at jeg trengte litt mer enn bare pusteteknikker, og sammen med henne i tillegg til samtaleterapi prøvde jeg ut Quetiapine for søvn, og det har hjulpet masse! (Ikke perfekt, men jeg klarer hverdagen nå) og ved "ekstremtilfeller" i perioder med ekstra mye stress har jeg også fått skrevet ut minstepakning av sobril og/eller imovane når det har vært helt krise. Ofte hjelper det for å komme ut av den onde sirkelen.

Sammen med henne har jeg klart å finne ut hva mine destruktive mønstre er, for mye er jo også psykisk og har med hvilke vaner man har, og holdningene man har ang. Søvn. Men for meg er ikke sånne ting nok og da blir medisiner en nødvendighet i tillegg.

Jeg har også funnet ut at for meg hjelper det å ha et fast "kveldsrituale" og være konsekvent på når jeg begynner med dette og når jeg legger meg i sengen.

"Ritualet" mitt er: Klokka 22, ta quetiapinen min (må vente en stund på virkning) deretter sette opp soveromsvinduet på fullt, rydde på stue/kjøkkenet for tallerkener og glass som står igjen, ta ut av oppvaskmaskin, og lignende. Re opp sengen (det føles mer behagelig å legge seg i en oppredd seng, det er ryddigere for hjernen på en måte) og deretter stelle meg og ta på en god sove-t-skjorte.

Til slutt legger jeg og samboer oss (ca 22.30), lukker vinduet til "vanlig åpning" og setter på en god lydbok vi begge liker. Lydboken settes på søvnmodus(40min) sånn at vi slipper å styre med å skru det av. Da blir det hyggelig å legge seg, og noe man ser frem til i stedet for at man bare forbinder sengen med noe negativt/søvnløshet.

I tillegg hjelper det å fokusere på lydboka når jeg skal sove fordi jeg i litt større grad glemmer mine egne grublerier. Er jeg ekstremt stresset så hjelper ikke dette, men etterhvert nå som det har blitt en vane så fungerer det ganske bra 🙂

Jeg vil råde deg til å snakke med en psykiater/psykolog/legen din og finne ut av dine underliggende årsaker til at du ikke får sove, og kanskje også teste ut et samme type opplegg som meg: Medisin, rituale og lydbok.

Du vil kanskje trenge et annet type "rituale" enn meg, men test i allefall ut noe lignende og ikke glem at samtaleterapi kan være minst like viktig som medisiner, om ikke mer. Glem heller ikke at medisinene også er der for å støtte og er helt greit så lenge det brukes i samråd med en lege/psykiater.

 

Lykke til!

 

Anonymkode: 647e2...fe0

Jeg går til psykolog ukentlig, og hun mener det er pga depresjonen jeg ikke får sove, og av den grunn(og flere), går jeg på antidepressiva. Gjort det i noen mnd nå, prøvd forskjellige, men ingen har hjulpet på søvnen min enda. 

Imovane og sobril funker ikke på meg, men quetiapin har jeg ikke testet, kanskje den er svaret? 

Ritaul høres helt genialt ut, men dessverre så jobber jeg skift, så det er umulig å ha et fast rituale. Jeg har lenge tenkt på å høre om muligheten for å om skoleres pga søvn problematikken, så jeg kan få dagtidsjobb, kanskje det vil hjelpe noe. 

Ts

Jeg takker forresten for alle tips, alt skal testes ut så langt det lar seg gjøre. 

Anonymkode: b8ace...536