Forferdelig treg forbrenning

[AnonymBruker]

Herregud, her var det mye boss. Ikke bli redd for karbohydrater!!!

Anonymkode: d85d9...4c8

[AnonymBruker]

53 minutter siden, AnonymBruker said:

Har ikke sans for hersketeknikker, så jeg stopper med det. Lykke til. 

Anonymkode: f978c...2fa

Nei, du stopper fordi du tok feil. Du får lære deg å ta kritikk som et voksent menneske når du sprer feilinformasjon på nettet fordi du er for lat til å lese lenger enn overskriften. Folk som deg er grunnen til at folk bruker essential oils I stedet for medisiner. 

Google. Er. Ikke. Fakta. 

Les en jævla bok. 

Anonymkode: c5c4a...a4d

[AnonymBruker]

30 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Nei, du stopper fordi du tok feil. Du får lære deg å ta kritikk som et voksent menneske når du sprer feilinformasjon på nettet fordi du er for lat til å lese lenger enn overskriften. Folk som deg er grunnen til at folk bruker essential oils I stedet for medisiner. 

Google. Er. Ikke. Fakta. 

Les en jævla bok. 

Anonymkode: c5c4a...a4d

Ikke meg du svarte, men du kan fortsette å peke med den fingeren og så stille deg rett foran speilet, så blir anklagelsen din riktigere. Det er DU som sprer feilinformasjon. Kroppen har ikke et konstant kaloriforbruk uansett hva du spiser eller hvor mye du spiser, så lenge du har samme aktivitetsnivå og samme musklemengde, slik som du bastant hevder. Jeg ser at AB...2fa har hintet frem at du bør være litt ydmyk og ta til deg informasjon og du ignorerer det vilt og hemningsløst og angriper ham/henne i stedet.

Anonymkode: b37e0...96b

[AnonymBruker]

Hva du spiser påvirker hvor mye energi kroppen kroppen bruker. Les litt om NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Kcal ut økes med flere hundre kcal per dag når man er i ketose. Uten at man trener mer eller får mer muskler. Kroppen kan regulere temperatur og gjøre deg rastløs/sedat for å øke eller senke kalori ut. Man ser at i ketose fungerer kroppens signaler mye bedre og kroppen klarer endelig å jobbe mot å bli normalvektig. Sultsignlene funger bedre (insulin hemmer sultsignaler, øker fettlagring og senker fettforbrenning) og kroppen ser at den kan kvitte seg med energi. Man er ofte ca 0,5ºC varmere i ketose enn ellers. Dette er ekstra kcal ut. Det krever energi å varme opp kroppen litt ekstra. I tillegg kan man bli rastløs. Trippe med beina, tromme med hendene, bytte sittestilling ofte, og så videre.

Anonymkode: b37e0...96b

[AnonymBruker]

Jeg er 166 cm og 60 kilo, og kan spise 1800 kalorier hver dag uten å legge på meg - hvis jeg løper en halvtime (6 km) hver dag. Uten løpeturen kan jeg spise 1500 - 1550. Dette har jeg prøvd meg frem til over flere år, og har veid alt mellom 55 og 65 i den prosessen. 

Anonymkode: daddd...7cc

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg er 166 cm og 60 kilo, og kan spise 1800 kalorier hver dag uten å legge på meg - hvis jeg løper en halvtime (6 km) hver dag. Uten løpeturen kan jeg spise 1500 - 1550. Dette har jeg prøvd meg frem til over flere år, og har veid alt mellom 55 og 65 i den prosessen. 

Anonymkode: daddd...7cc

Glemte å si - det er normalt å ha «lav» forbrenning når man er relativt liten og ikke har ekstremt mye muskler.

Anonymkode: daddd...7cc

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Ikke meg du svarte, men du kan fortsette å peke med den fingeren og så stille deg rett foran speilet, så blir anklagelsen din riktigere. Det er DU som sprer feilinformasjon. Kroppen har ikke et konstant kaloriforbruk uansett hva du spiser eller hvor mye du spiser, så lenge du har samme aktivitetsnivå og samme musklemengde, slik som du bastant hevder. Jeg ser at AB...2fa har hintet frem at du bør være litt ydmyk og ta til deg informasjon og du ignorerer det vilt og hemningsløst og angriper ham/henne i stedet.

Anonymkode: b37e0...96b

Hva faen snakker du om? Kan du prøve å utdype på en forståelig måte? 

Anonymkode: c5c4a...a4d

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Hva du spiser påvirker hvor mye energi kroppen kroppen bruker. Les litt om NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Kcal ut økes med flere hundre kcal per dag når man er i ketose. Uten at man trener mer eller får mer muskler. Kroppen kan regulere temperatur og gjøre deg rastløs/sedat for å øke eller senke kalori ut. Man ser at i ketose fungerer kroppens signaler mye bedre og kroppen klarer endelig å jobbe mot å bli normalvektig. Sultsignlene funger bedre (insulin hemmer sultsignaler, øker fettlagring og senker fettforbrenning) og kroppen ser at den kan kvitte seg med energi. Man er ofte ca 0,5ºC varmere i ketose enn ellers. Dette er ekstra kcal ut. Det krever energi å varme opp kroppen litt ekstra. I tillegg kan man bli rastløs. Trippe med beina, tromme med hendene, bytte sittestilling ofte, og så videre.

Anonymkode: b37e0...96b

Tror du glemte å linke til studiene som sier dette. 

Anonymkode: c5c4a...a4d

[Edie]

Ryddet for brukerangrep.

Edie, adm.

[AnonymBruker]

23 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg er 166 cm og 60 kilo, og kan spise 1800 kalorier hver dag uten å legge på meg - hvis jeg løper en halvtime (6 km) hver dag. Uten løpeturen kan jeg spise 1500 - 1550. Dette har jeg prøvd meg frem til over flere år, og har veid alt mellom 55 og 65 i den prosessen. 

Anonymkode: daddd...7cc

Og jeg er 163 cm og 59 kg og går ned i vekt på 1800 kcal. Jeg trener ca 4 dager i uka og går 10k skritt om dagen. Har på ingen måte høy muskelmasse. 

Anonymkode: d85d9...4c8

[AnonymBruker]

Mest sannsynlig overvurderer du egen aktivitet og undervurderer energiinntak. Jeg er en kvinne på 163 som veier 61 kg. Går 10.000 skritt om dagen og trener styrke 3-4 ganger i uka. Med det skisserte energinivået bruker jeg mellom 1800 og 2200 kalorier om dagen. Venninner som jobber i barnehage og går på fysisk krevende aktiviteter i tillegg, ligger på rundt 2700 kalorier om dagen. 

Husk at vekten din kan variere ned syklus og det samme kan matinntaket. Altså spiser du mer i enkelte perioder av måneden og holder kanskje mer vann?

Med mitt energifoebruk på 1800-2200 om dagen kan jeg spise hva jeg vil uten å legge på meg. Det vil si snacks i helgen, brød til frokost og lunsj, pasta og ris til middag. Jeg kan også spise et kakestykke på jobb eller bake boller en kveld uten at det synes på vekta. Jeg tipper du forbruker langt mindre energi enn du tror. 

Anonymkode: d15de...638

[AnonymBruker]

På 19.4.2019 den 11.26, AnonymBruker skrev:

Det varier, men ofte er jeg faktisk helt stappmett, noe jeg synes er rart. Alle andre rundt meg beveger seg mye mindre, men spiser mye mer enn meg. Jeg fikk dessverre aldri se referanseverdiene selv, legen bare sa at de var innenfor normalen. Vet derfor ikke noe om B-vitamin heller. 

Spiser mye frukt og grønnsaker, grovt brød/knekkebrød, soft light, ost/skinke, yoghurt, proteinbar noen ganger, weetabix, melk. Middag er grønnsaker/rent kjøtt/ris/potet/pasta. 

Anonymkode: 6df01...27d

Slutt å se til andre og lytt til og bli kjent med din egen kropp. Slutt å spis deg stappmett. Spis når du er sulten og spis til du er mett. Ikke stappmett. Sult og metthetsfølelse er kroppens måte å regulere hvor mye kalorier du trenger. 

Jeg skjønner heller ikke hvorfor du ønsker å spise mer, når du overhodet ikke går sulten? Det er ikke noe mål å spise mest mulig? 

Anonymkode: d83d3...5e3