"Normal" mengde godtesnopkos

[Gjest Margo]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Brukeren har rett i det, man han trenger ikke å trakassere meg med det når jeg skriver at jeg er fullstendig klar over det. Og det dessuten ikke er tema for tråden. 

Ja, jeg er nok litt som deg at jeg at jeg ikke klarer å holde meg helt unna. Kanskje jeg skal ta det tipset med å bare spise noe lett suppe resten av dagen, også skeie ut nesten som jeg vil. For jeg merker at når jeg spiser sunnere så har jeg ikke like mye lyst på så mye, selv om jeg fortsatt har lyst på, og får noen impulser inni mellom. 

Anonymkode: e856a...6d2

Jepp, men jeg råder deg allikevel å legge alt inn i kaloridagboken, for det har unektelig en virkning for oss sukkerslaver å se hvor mye sukkeret/chipsen egentlig inneholder. Preventiv effekt rett og slett. I dag feks, hadde jeg kjøpt meg enn pose taffel sticks (eller hva de heter), som jeg skulle ha i morgen. Jeg liker disse, fordi de varer leeeenge, om man forbyr seg selv å ta mer enn en om gangen (ja jeg vet, jeg kan umulig være frisk i hodet), uansett, posen hylte og skreik etter meg halve dagen, og til slutt, i et svakt øyeblikk, fikk jeg så vondt av posen som måtte ligge der helt alene i skapet uten å bli spist, så da..gikk jeg på en real smell 👀 Men, jeg spiste ca 50 gram - som tilfsvarer røfli 300 kalorier, før fornuften tok plass i hodet igjen, og, da sønnen i huset spurte om det var noe godt, så ga jeg han resten av posen 😁 Så da har jeg ikke chips i morgen. Jeg tror at hvis man har et bevisst forhold til kaloriene, så har man mulighet til å ta kontroll, og styre inntaket, selv om man spise fy-fy ting også. 

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Vera skrev:

Jepp, men jeg råder deg allikevel å legge alt inn i kaloridagboken, for det har unektelig en virkning for oss sukkerslaver å se hvor mye sukkeret/chipsen egentlig inneholder. Preventiv effekt rett og slett. I dag feks, hadde jeg kjøpt meg enn pose taffel sticks (eller hva de heter), som jeg skulle ha i morgen. Jeg liker disse, fordi de varer leeeenge, om man forbyr seg selv å ta mer enn en om gangen (ja jeg vet, jeg kan umulig være frisk i hodet), uansett, posen hylte og skreik etter meg halve dagen, og til slutt, i et svakt øyeblikk, fikk jeg så vondt av posen som måtte ligge der helt alene i skapet uten å bli spist, så da..gikk jeg på en real smell 👀 Men, jeg spiste ca 50 gram - som tilfsvarer røfli 300 kalorier, før fornuften tok plass i hodet igjen, og, da sønnen i huset spurte om det var noe godt, så ga jeg han resten av posen 😁 Så da har jeg ikke chips i morgen. Jeg tror at hvis man har et bevisst forhold til kaloriene, så har man mulighet til å ta kontroll, og styre inntaket, selv om man spise fy-fy ting også. 

Det der med å gi bort resten er faktisk et av de beste tipsene som finnes. Dessverre bor jeg for tiden alene, men når jeg er hjemme med familien så bruker jeg ofte å gi bort resten til brødrene mine. Fungerer faktisk utmerket! Tror at jeg må finne noen å bo sammen med, hehe. 

Anonymkode: e856a...6d2

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Det der med å gi bort resten er faktisk et av de beste tipsene som finnes. Dessverre bor jeg for tiden alene, men når jeg er hjemme med familien så bruker jeg ofte å gi bort resten til brødrene mine. Fungerer faktisk utmerket! Tror at jeg må finne noen å bo sammen med, hehe. 

Anonymkode: e856a...6d2

Kjøp lite Jeg tipset om chips på 40 GR hos circle k til 10 kr.

Kjøp små sjokolader eller tell opp 10 biter smågodt i en liten pose og ikke kjøp mer.

Fin trening i å spise litt, spesielt om du prøver å drøye det lille til å vare hele lørdagskvelden. 

Anonymkode: ef750...be7

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Kjøp lite Jeg tipset om chips på 40 GR hos circle k til 10 kr.

Kjøp små sjokolader eller tell opp 10 biter smågodt i en liten pose og ikke kjøp mer.

Fin trening i å spise litt, spesielt om du prøver å drøye det lille til å vare hele lørdagskvelden. 

Anonymkode: ef750...be7

Har dessverre ikke tilgang til Circle K, men med sjokolade og smågodt er det jo enkelt. Jeg fikk jo også tips om den poppa chips, så tenker å prøve den!

Anonymkode: e856a...6d2

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg hadde greid å gjøre ganske mye skade på 4-5 timer hvis jeg tillot meg å spise alt jeg vil. Det blir jo problemet når man spiser forbi når man er mett, og kvalm og har vondt i magen. Det er ikke noe "problem" å spise 5-6000 kalorier på det spisevinduet, og det vil jo ødelegge en del for resten av uka, eller? 

Anonymkode: 52f47...17f

6000 kalorier er 6 store melkesjokolade plater. Tror ikke det er veldig mange som klarer å spise det på rappen én kveld. 🤢 Hvis du klarer det, ja da er ikke dette opplegget noe for deg. Da må du finne en måte som passer deg. Som jeg skrev tidligere passer ikke dette for alle. Det handler jo litt om å bruke sunn fornuft og ikke fortsette å spise når man nesten spyr av kvalme da. Men at det fort havner på en 3000-3500 kalorier på en lørdag, det er det store sjanser for ja. 

Men hvis du regner på det:

jeg spiser 1600 kalorier 6 dager i uka = 9600. + 3000 kalorier 1 dag i uka = 12600 kalorier totalt på 1 uke. 

Spiser jeg litt sjokolade hver dag, havner jeg fort på 2000 kalorier (hvis ikke mer) hver eneste dag. 2000 x 7 dager = 14000 kalorier totalt på 1 uke. 

Totale gjennom en uke vil fortsatt være lavere. Nå er disse tallene bare eksempler selvsagt. 

Anonymkode: 4649d...624

[AnonymBruker]

^ altså at totalen med 1 cheatday vs litt sjokolade hver dag, vil være mindre

Anonymkode: 4649d...624

[AnonymBruker]

26 minutter siden, AnonymBruker skrev:

6000 kalorier er 6 store melkesjokolade plater. Tror ikke det er veldig mange som klarer å spise det på rappen én kveld. 🤢 Hvis du klarer det, ja da er ikke dette opplegget noe for deg. Da må du finne en måte som passer deg. Som jeg skrev tidligere passer ikke dette for alle. Det handler jo litt om å bruke sunn fornuft og ikke fortsette å spise når man nesten spyr av kvalme da. Men at det fort havner på en 3000-3500 kalorier på en lørdag, det er det store sjanser for ja. 

Men hvis du regner på det:

jeg spiser 1600 kalorier 6 dager i uka = 9600. + 3000 kalorier 1 dag i uka = 12600 kalorier totalt på 1 uke. 

Spiser jeg litt sjokolade hver dag, havner jeg fort på 2000 kalorier (hvis ikke mer) hver eneste dag. 2000 x 7 dager = 14000 kalorier totalt på 1 uke. 

Totale gjennom en uke vil fortsatt være lavere. Nå er disse tallene bare eksempler selvsagt. 

Anonymkode: 4649d...624

Så du mener at ca 75 gram sjokolade er «litt sjokolade»? (Du beskriver økning fra 1600 til 2000 kcal pr dag, en differanse på 400 kcal/dag. 400 kcal sjokolade er i underkant av 75 gram sjokolade.) Det tilsvarer en hel melkerull pr. dag. Det er ikke litt, det er mye.

Jeg spiser gjerne litt sjokolade hver dag, men med litt sjokolade mener jeg tilsvarende 1-3 melkesjokoladeruter, altså maks 150 kcal.

Anonymkode: ee280...7d7

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Så du mener at ca 75 gram sjokolade er «litt sjokolade»? (Du beskriver økning fra 1600 til 2000 kcal pr dag, en differanse på 400 kcal/dag. 400 kcal sjokolade er i underkant av 75 gram sjokolade.) Det tilsvarer en hel melkerull pr. dag. Det er ikke litt, det er mye.

Jeg spiser gjerne litt sjokolade hver dag, men med litt sjokolade mener jeg tilsvarende 1-3 melkesjokoladeruter, altså maks 150 kcal.

Anonymkode: ee280...7d7

Ja en melkerull er mye, men det er ikke mye hvis jeg først starter å spise sjokolade. Derfor er det bedre for meg å spise godteri i et spisevindu og ikke hver dag. 

Hva er det du ikke forstår med at folk er forskjellige og har forskjellige metoder som fungerer for en? Ts spurte om råd og tips, jeg ga mitt råd om hva som passer og fungerer for MEG. Ikke nødvendigvis det som passer for alle🙄 Ikke alle som klarer å holde seg til 1-3 biter...

Anonymkode: 4649d...624

[Perelandra]

Tråden er ryddet for brukerangrep og svar til dette. 

Perelandra, mod. 

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Ja en melkerull er mye, men det er ikke mye hvis jeg først starter å spise sjokolade. Derfor er det bedre for meg å spise godteri i et spisevindu og ikke hver dag. 

Hva er det du ikke forstår med at folk er forskjellige og har forskjellige metoder som fungerer for en? Ts spurte om råd og tips, jeg ga mitt råd om hva som passer og fungerer for MEG. Ikke nødvendigvis det som passer for alle🙄 Ikke alle som klarer å holde seg til 1-3 biter...

Anonymkode: 4649d...624

Hvorfor så aggressiv? Når det snakkes om å spise litt sjokolade (eller annet usunt) hver dag må man ta utgangspunkt i at det er snakk om litt, ikke nesten en halv storplate...

Jeg har tidligere kunnet spise en storplate hver dag, eller enda mer, men da påstod jeg ikke at jeg spiste litt sjokolade (heller jævlig mye) og jeg har for lengst innsett at slike mengder er helt sykt. 

Anonymkode: ee280...7d7

[drue]

4 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg spiser godteri én gang i uka. Da har jeg et spiserom på 5 timer hvor jeg kan spise hva jeg vil 😊 de andre dagene spiser jeg sunt og ligger i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, og dette fungerer veldig fint for meg. 

Jeg pleier å ha cheatday på lørdag, fra middag og ut kvelden. Da spiser jeg gjerne 1 potetgullpose, 1 sjokoladeplate og gjerne litt smågodt hvis jeg har kjøpt inn det også. Tar helt av, men det fungerer for meg, og jeg koser meg uten å ha dårlig samvittighet. 😊 

back on track søndagsmorgen og gjennom uka frem til neste lørdag. 

Anonymkode: 4649d...624

Beste rådet i denne tråden, TS. 

Fy fader, i denne tråden var det mye mas. 

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke hva som er normalt, men jeg kjører en 90-10 fordeling: Så lenge 90% av kaloriene inn kommer fra skikkelig mat, så kan de 10% siste komme fra snop eller alkohol. 

Om det blir litt "unyttig" hver dag, eller en dag med mye snop/drikke varierer fra uke til uke, etter hva som skjer akkurat den uka. Vet jeg at jeg skal i en bursdag på lørdag så sparer jeg kvoten min, mens i f.eks eksamensperioder kan spise en stripe sjokolade hver dag. 

Anonymkode: a14cf...c10

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg sliter litt mentalt, og har i lang tid brukt mat som en avledning eller bedøvelse eller hva jeg skal kalle det. De siste ukene har jeg holdt meg til et greit kosthold og prøvd så godt det har latt seg gjøre å holde meg unna godteri. Det går relativt greit, men jeg merker at både følelsene og tankene nok er litt ustabile for tiden. Så når noen begynner å skrive sånt og å anklage meg for å ikke ville gjøre noe med det eller bare ha en unnskyldning til å fortsette å spise, så bare renner det over.. 

Anonymkode: e856a...6d2

Jeg forstår. Man får ikke til alt på en gang. Det viktigste er å ikke lene seg tilbake og skylde på fortid og psykisk uhelse og så ikke gjøre noe, og det gjør du jo ikke. Du tar ansvar for livet ditt og prøver. Så vil man feile, men vet du hva? De som feiler mest, det er faktisk de som prøver mest! Ingen kan greie alt på første forsøk. 

Jeg kjenner meg igjen i det å bruke mat som "medisin", og det er vanskelig å gjøre noe med. Men det er mulig. Da er det vel også viktig å ha alternativer, hvordan forholder man seg til følelser nå? Og hva fyller man tiden man egentlig hadde spist med? Disse tingene sliter jeg med. Det viktigste er at du bare fortsetter. Hold fokus på deg, og ikke la andre skyte deg ut i så ubalanse at du mister målet om å fortsette å prøve. Jeg heier på oss begge! 

Anonymkode: 52f47...17f

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

6000 kalorier er 6 store melkesjokolade plater. Tror ikke det er veldig mange som klarer å spise det på rappen én kveld. 🤢 Hvis du klarer det, ja da er ikke dette opplegget noe for deg. Da må du finne en måte som passer deg. Som jeg skrev tidligere passer ikke dette for alle. Det handler jo litt om å bruke sunn fornuft og ikke fortsette å spise når man nesten spyr av kvalme da. Men at det fort havner på en 3000-3500 kalorier på en lørdag, det er det store sjanser for ja. 

Men hvis du regner på det:

jeg spiser 1600 kalorier 6 dager i uka = 9600. + 3000 kalorier 1 dag i uka = 12600 kalorier totalt på 1 uke. 

Spiser jeg litt sjokolade hver dag, havner jeg fort på 2000 kalorier (hvis ikke mer) hver eneste dag. 2000 x 7 dager = 14000 kalorier totalt på 1 uke. 

Totale gjennom en uke vil fortsatt være lavere. Nå er disse tallene bare eksempler selvsagt. 

Anonymkode: 4649d...624

Når du skriver det at det er 6 store sjokoladeplater så tenker jeg bare NEI, det er jo helt umulig å spise! Men fysj, jo det går, bare ikke i sjokoladeplater da. Blir kvalm av å tenke på det. Og det er jo med middag også. Men når jeg ser på regnestykket ditt så ser det uansett ut som en bedre strategi, enn å spise litt hver dag. 

Anonymkode: 52f47...17f

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Men så nå har du gått 5 år og spiser aldri dessert, aldri is om sommeren? Ingenting? Ikke ost og kjeks f.eks, hva med vin? Generelt har du droppet å kose deg med mat? Eller bare sukker? Hva med frukt osv.? Jeg vil virkelig få det til. 

Anonymkode: 52f47...17f

Koser meg med ofte med god mat, og vin. Mat laget fra grunnen som spises ved middagsbordet, gode restauranter, eller dele en flaske vin med mannen. Og selvfølgelig setter vi frem en ostetallerken innimellom. Men har null behov for å stappe noe i munnen bare fordi det er fredag, eller bare fordi jeg sitter foran TVen. 

Da jeg ble kvitt søtsuget forsvant også behovet for is og dessert. Jeg har rett og slett ikke lyst på. Men jeg spiser om det er en del av en set-menu på restaurant, eller om jeg får servert på besøk. 

Hvis du ikke har lyst på søtt/salt/fett er det heller ikke noe savn. Og heller ikke forbundet med "kos" overhodet. 

Anonymkode: 5edfa...783

[AnonymBruker]

Jeg må dessverre kutte alt, ellers må jeg ha masse sjokolade hver eneste dag. Og jeg vet at hvis jeg bare tar litt sjokolade, så er jeg på sjokoladekjøret igjen. Sluttet nå i januar og har lite godtesug, men drikker mye tine styrk med kakao. 

Anonymkode: e9c71...791

[AnonymBruker]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor så aggressiv? Når det snakkes om å spise litt sjokolade (eller annet usunt) hver dag må man ta utgangspunkt i at det er snakk om litt, ikke nesten en halv storplate...

Jeg har tidligere kunnet spise en storplate hver dag, eller enda mer, men da påstod jeg ikke at jeg spiste litt sjokolade (heller jævlig mye) og jeg har for lengst innsett at slike mengder er helt sykt. 

Anonymkode: ee280...7d7

Jeg er ikke aggressiv, bare skjønner ikke hvorfor det kveruleres så mye på det jeg skriver. Det er fint at du (og sikkert flere) klarer å begrense dere med å bare spise litt hver dag. Men som jeg prøver å si, jeg klarer ikke det. Jeg klarer ikke å stoppe med bare 1-3 ruter hvis jeg først smaker, og det er det også flere som sliter med. Derfor kan mitt forslag passe bedre for oss som ikke klarer å begrense oss. 

Anonymkode: 4649d...624

[AnonymBruker]

15 timer siden, PTPark skrev:

Hello der! Som personlig trener Akershus, får jeg veldig mange spørsmål om hvor mye godis en kan spise. Det handler mer om å ha et godt balansert kosthold også sette av gjerne lørdagskveld til å spise litt godis. Og litt godt vil jeg si er en liten sjokolade/liten pose godt og blandet. Evt inviter en venn eller del godis en med mannen/dama din. Ha en god kveld, husk å spise god næringsrik mat og kos deg når du selv synes du har fortjent det. Hilsen person trener Akershus 

For folk som sliter med å vite gva son er normalt og gjerne spiser alt for mye, blir det helt mallplasert å si kos deg når du synes du fortjener det. Det er oppskriften på fedme.

Anonymkode: c67ef...7f9

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Koser meg med ofte med god mat, og vin. Mat laget fra grunnen som spises ved middagsbordet, gode restauranter, eller dele en flaske vin med mannen. Og selvfølgelig setter vi frem en ostetallerken innimellom. Men har null behov for å stappe noe i munnen bare fordi det er fredag, eller bare fordi jeg sitter foran TVen. 

Da jeg ble kvitt søtsuget forsvant også behovet for is og dessert. Jeg har rett og slett ikke lyst på. Men jeg spiser om det er en del av en set-menu på restaurant, eller om jeg får servert på besøk. 

Hvis du ikke har lyst på søtt/salt/fett er det heller ikke noe savn. Og heller ikke forbundet med "kos" overhodet. 

Anonymkode: 5edfa...783

Det kan være like mye sukker og kalorier i vin som godterier, men suget kommer vel inne på samme måte?

Anonymkode: c67ef...7f9

[AnonymBruker]

16 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg må legge om livsstilen da jeg alt for lenge har hatt et dårlig kosthold. Jeg vil likevel ikke kutte ut godteri og den slags helt, men jeg må definitvt redusere mengden. Hva er normal mengde på en kveld? Skal prøve å holde meg til en dag i uka. Før har jeg ofte spist flere ganger i uka, og når helga kommer så skal jeg "endelig" kose meg og da er det gjerne både en hel pakke sørlandschips, en boks is eller noe sjokolade, eller en pose smågodt. Dette er verken bra for vekta eller helsa, så jeg må redusere kraftig. Men hva er en akseptabel mengde? Potetgull syns jeg er vanskelig da det bare finnes i store poser og jeg klarer ikke å ha noe liggende, og jeg antar at "bare" en pose potegull også er for mye. 

Dere som har et "normalt" og sunt kosthold, hvor mye godteri spiser dere når dere skal kose dere? 

Anonymkode: e856a...6d2

Dette er jo problemet, du klarer ikke endre vanene dine. Ikke ha noe godteri hjemme i heletatt, kjøp deg noe frukt i stedet. Lag deg en fin fruktsalat som rutine i stedet. Bland inn en boks med cottage cheese eller mager kesam med vanilje.

1 eple, 1 pære, 1 appelsin. Skjær opp som du vil. Selv skjærer jeg ut båtene i appelsinen så jeg kan presse det som er igjen til litt saft å ha i.

 

Du må programmere om hjernen din, altså fjerne det du ikke skal spise. Etter 2-3uker blir det lettere.

Anonymkode: 79629...d8f