Magefettet nekter å gi slipp!

[Perle]

23 minutter siden, enavdem skrev:

nei, uff.. hallo, nå blir jeg bare megastressa!

Hvordan i huleste får folk til å gå mye ned i vekt, og stramme inn magen så det ikke henger og dingler da!?  😩

Det er nok veldig forskjell på folk. Noen får mye forte «heng» enn andre. Det kommer an på gener, hormoner og alder ig hvor lenge en har vært overvektig. 

De fleste får litt og alle som har gått ned veldig mye ned i vekt pleier å ha flaggermusarmer og «kjaker» i tillegg til mageruller. 

Endret 9. januar 2019 av Perle

[AnonymBruker]

3 timer siden, enavdem skrev:

nei, uff.. hallo, nå blir jeg bare megastressa!

Hvordan i huleste får folk til å gå mye ned i vekt, og stramme inn magen så det ikke henger og dingler da!?  😩

Sakte vektnedgang så kropp og hud får tid til å hente seg inn. Er det jeg selv håper på hvertfall  Ikke veldig bra for kroppen å gå ned for mye for fort.

Anonymkode: a17ca...1f7

[Gjest Raggy]

Få hjelp av en pt med et kostholdsoppsett så slipper du å bli fortvila. Da kan du spise slik at du går ned i et rolig tempo. Bruk en fettklype og et målebånd en gang i uken for å se hva som skjer slik at  du holder motivasjonen oppe. Jeg har også hatt en bollete mage.. er nå nede i 19% fett å det har begynt å flate ut øverst på magen, nederst er det fortsatt hud/fett.... Tror man må trene ganske lenge for at magemusklene skal komme frem. Jeg har spise mye men riktig mat å gått ned ti kilo på noen mnd med hjelp av pt. Har trent meget tung styrke, eller så tung jeg klarer ihvertfall

[AnonymBruker]

det vil ta lenger tid enn 6 mnd, du har sikkert forandret deg veldig mye disse første månedene. Du vil fortsette å forandre deg fremover med slik innsats, gi det mer tid.

Anonymkode: cf6f6...9ea

[Inwe]

Ikke dra å ta mageplastikk med en gang. Det kan ta opptil 2 år før huden har strammet seg inn igjen. Jeg har noe løshud etter jeg gikk den 65 kg, men det er minimalt, såpass at jeg ikke gidder gjøre noe med det. Rett etter jeg nådde målet mitt så ikke magen ut, jeg var faktisk på konsultasjon der jeg fikk beskjed om å vente. 

Lavkarbo er heller ingen ide, iallfall ikke når du trener som du gjør. Du vil ha mye mindre energi. Karbohydrater er heller ikke farlig. Tren mer styrke, både på magen og resten av kroppen. Kutt også ned på meieriprodukter, de er ikke gunstige ved en vektnedgang. Bruk feks havremelk i havregrøten, det smaker bedre også 😉 når du i tillegg reagerer på noen meieriprodukter vil du nok ha stor effekt av å kutte/kutte ned på de andre og. 

[AnonymBruker]

Ville bare fortsatt å trene. Der du fettlagrer naturlig er det siste stedet kroppen tar fra, så ting tar tid. Men du vil nok bli realtivt muskuløs og må trene en GOD stund om du vil ha ABS på en BMI i øvre del av normalsjiktet der du er nå. Jeg ville muligens vurdert å gå ned et par kg, for å unngå å bli for "iron-woman" 

Anonymkode: a872a...741

[Inwe]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ville bare fortsatt å trene. Der du fettlagrer naturlig er det siste stedet kroppen tar fra, så ting tar tid. Men du vil nok bli realtivt muskuløs og må trene en GOD stund om du vil ha ABS på en BMI i øvre del av normalsjiktet der du er nå. Jeg ville muligens vurdert å gå ned et par kg, for å unngå å bli for "iron-woman" 

Anonymkode: a872a...741

Abs får man vel uansett om de ligger under fett heller ikke. Synlige ruter er for de aller fleste damer ikke noe å hige etter da vi må i alt for lav fettprosent. Noe synlige muskler vil man fint klare å få på ts sin bmi. I tillegg vet du jo ikke om bmien hennes skyldes muskler eller fett 😉 ikke har hun en veldig høy bmi heller. Jeg har synlige muskler på magen, veier 67 og er 175 høy. 

[enavdem]

3 timer siden, Raggy skrev:

Få hjelp av en pt med et kostholdsoppsett så slipper du å bli fortvila. Da kan du spise slik at du går ned i et rolig tempo. Bruk en fettklype og et målebånd en gang i uken for å se hva som skjer slik at  du holder motivasjonen oppe. Jeg har også hatt en bollete mage.. er nå nede i 19% fett å det har begynt å flate ut øverst på magen, nederst er det fortsatt hud/fett.... Tror man må trene ganske lenge for at magemusklene skal komme frem. Jeg har spise mye men riktig mat å gått ned ti kilo på noen mnd med hjelp av pt. Har trent meget tung styrke, eller så tung jeg klarer ihvertfall

Alright. Jeg trener nok mer middels tungt alene, litt avhengig av hvor motivasjonen ligger, men tøffe øker skjer selvsagt. Jeg er bare en av de som hater magetrening, hehe.. men å spørre PT om kostholdsråd er nok ikke så dumt. Vet ikke om jeg tør å kjøre målebånd og klype, fordi jeg føler meg så «sensitiv» på det. Liker bedre å se resultater i speilet og hvordan det «føles», må jeg innrømme. 19% fett ja, det er ganske bra, dagen jeg kommer dit er jeg kjempe fornøyd! 🏋️‍

Idag (nå uten frokost) er magen min 20% flatere enn igår kveld, selvsagt. Føles også MYE bedre ut. En sånn kortvarig glede til den plutselig eser ut igjen fordi den må fordøye mat osv osv 😒 

tror stadiet jeg er på nå er ganske vanlig.. typ « ingenting funker, det skjer ingen fremgang mer, hva gjør jeg feil»-frustrasjonsstadie.. hvor lenge trente du for å komme ned i 19%? 

Endret 10. januar 2019 av enavdem

[Gjest Raggy]

7 timer siden, enavdem skrev:

Alright. Jeg trener nok mer middels tungt alene, litt avhengig av hvor motivasjonen ligger, men tøffe øker skjer selvsagt. Jeg er bare en av de som hater magetrening, hehe.. men å spørre PT om kostholdsråd er nok ikke så dumt. Vet ikke om jeg tør å kjøre målebånd og klype, fordi jeg føler meg så «sensitiv» på det. Liker bedre å se resultater i speilet og hvordan det «føles», må jeg innrømme. 19% fett ja, det er ganske bra, dagen jeg kommer dit er jeg kjempe fornøyd! 🏋️‍

Idag (nå uten frokost) er magen min 20% flatere enn igår kveld, selvsagt. Føles også MYE bedre ut. En sånn kortvarig glede til den plutselig eser ut igjen fordi den må fordøye mat osv osv 😒 

tror stadiet jeg er på nå er ganske vanlig.. typ « ingenting funker, det skjer ingen fremgang mer, hva gjør jeg feil»-frustrasjonsstadie.. hvor lenge trente du for å komme ned i 19%? 

Jeg startet trening og kostholdsendring 1 oktober, har gått ned 10 kilo siden da. Hadde ikke fått det til uten hjelp. Har også hatt pt timer for å trene riktig. Du trener ikke mage ved å trene mageøvelser, de bare definerer, mage trenes ved baseløft som mark og knebøy. Det er mange gode øvelser som styrker kjernen  Klart man kan blir frustrert... Der kommer viktigheten av å ta seg råd til å betale en pt inn, da har du en å kan klage å suttre til om dumt flesk og øvelser som er vanskelige også får du gode råd og motivasjon tilbake

Magen blir jo ofte litt mer opplåst utpå ettermiddagen.. jeg er endel stresset å det får magen til å stå rett ut på tross av magemuskler og lite fett.. Dropp mye karbohydrater så blir den mindre oppblåst, max 130g på treningsdager kanskje

[Gjest Margo]

Hmm..for meg virker det som du spiser for mye kalorier i løpet av en dag? Jeg er bittelitt høyere enn deg, og skal ligge på 1370 kalorier i løpet av en dag for å ha kaloriunderskudd. Skal jeg holde vekten må jeg ligge på ca 2000 kalorier. 

Hos meg er det magen som forsvinner først når jeg går ned noen kilo..og det trodde jeg var ganske vanlig? Om man ligger i kaloriunderskudd.

Edit; du skal trene beinhardt for å gå ned i vekt..vekttap=90% matinntak og kanskje 5-10% trening. Trening er mer for sunnhetens del, og få en mer definert kropp (som du jo beskriver)

Endret 10. januar 2019 av Vera